練習会

本日はひぐぴょんさん所のBlueDolphinの練習会に参加

全部泳げば 2100m位だったんだけど、板キックのサークルが間に合わずに45m付近で折り返してました

なので私だけ2000mですね（＞＜）


アップ…50m×6本
25m毎に Fr-Fly、Fr-Ba、Fr-Br ×2セット

アップ…100m×3本
25m毎に Fr-Fly、Ba-Br、チョイスで私はFr

キック…45m×8本
板キック

キック…25m×4本
サイドキック

ドリル…………忘れた

以外省略


ひぐぴょんさん所の練習会に出ると 腹筋の無さを感じます
今からでも遅くない！

鍛えないと…！

キックはたしかに迷惑な程、遅いけど 板キック用のキックにならないように気をつけました

そして腹筋に力を入れて腰が反らないように気をつけてました
また肩の力が変に入らないようにがんばりました

45mの中で ほんの一瞬だけ進む位置に身体が落ち着くことがあるんです

でも、ほんの一瞬なの…（××）

腹筋とか背筋で身体を支えられないから すぐに沈む私…

進まないキックなんだから せめて体幹だけでも抵抗にならない位置に保たないとね…（＞＜）


また来月も参加します♪
がんばろう(^O^)/

ジャパンオープン

自分が出ない大会を見に行くの？！

と、思いましたが大阪から来る友達が誘ってくれたので見に行きました

ジャパンオープン in 辰巳


見たのはB決勝と決勝

いやあ～初めて見たけど 迫力ありますね！
面白かった♪

誘っていただきありがとうございました！



とあるレースで やたらに激しく応援する人達がいたのです

声が裏返ってる位の応援ぶりなの…
そうしたらね、その応援してる娘が優勝したの！

もぉ、応援団は狂喜乱舞！

そうしたらね、その優勝した娘のお母様でした♪
中学生新記録なんだって！

インタビューを受けてるその娘と お母様はそっくり！
間違えなく親子です！

とっても喜んでるお母様を見ていたら 心からおめでとう♪って言いたくなりました

優勝おめでとう♪
(*^▽^)/


帰りは一緒に見に行った仲間で食事！
スイマーが満足する量と
美食スイマー達が美味しいと言う料理！

たくさん食べたから また泳がないとね！
ごちそうさまでした～♪


さあ、明日は…
どこだっけ？

そうそう、ひぐぴょんさんに会いに行く！
泳がなくっちゃ！！！

泳いだ

2月は月末が短すぎる
仕事の時間が足りなくて、なかなか泳ぎに行きませんでした

今週末に大好きなスイマー達に会う

全然泳いでないと スイマー達に顔向けできない
なので、がんばって泳いできましたｐ（＾＾）ｑ


メニュー（2/26）

アップ…25m×2本 45"
けのび-Fr

アップ…25m×20本 45"
Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba、Ba、Br、Br、Fr ×2セット

スイム…50m×4本 1'10"
スイム…100m×2本 3'00"
スイム…200m×1本 5'00"
スイム…100m×2本 3'00"
スイム…50m×4本 1'15"

合計 1550m


誰も泳いでないレーンでケノビをした割には よく進んだ！
2本とも真ん中を越えられた（＾＾）ｖ

スイムの前でちょうど往復レーンが空いたので ピラミッドをやってみた

50m×4本は 50秒-48秒-46秒-45秒 と段々速くなっちゃった
…んが、体力的にはここまで（＾＾；）

行きの100m×2本は 1分40秒もかかり、
帰りの100m×2本では 1分50秒も掛かった

帰りの50m×4本も 全て50秒
まあしょうがない！

とりあえず、やり終えた！

これで心置きなく スイマー達に スイマーとして会いに行ける(^O^)/

あぁ、眠い(*´0)ゞファァ~~

新製品（２）

グリコのお姉さんが 新商品をくださいました
＼＾o＾／

もちろん、ただ♪

少ない人数なのに お菓子の消費が激しいお得意様だからかしら？

私、かなり貢献してます
(-.-;)

アイスに罪はない！
おいしかった～♪♪♪

＼(☆▽☆)ノ

新商品

朝の横浜で 新商品の歯磨き粉を配ってました！(＾＾)！

もちろん、ゲットしました！

会社で使おっと！

どなたか、泳ぎの磨き粉を　お譲りください～

練習してまっせ！

気がついたら大会から１週間も経っちゃった！


日曜日のメニュー

クラブの中級トレーニングです


アップ…25m×6本 1'00"
Fly-Ba-Br-Fr-Fr-Fr

キック…25m×6本 1'00"
板キック×4本-サイドキック×2本

プル……50m×4本 1'30"
Fly-Fr、Ba-Fr、Br-Fr、Fr-Fr

スイム…75m×2本 2'15"
12.5m毎片手-50mフォーム

スイム…50m×4本 1'30"
ビルドアップ

スイム…25m×6本 1'00"
奇数はEasy、偶数はHard
Fly、Fr、Ba、Fr、Br、Fr

ダウン…100m×1本

合計…1100m


スイムの50mのビルドアップは いずれも45秒で泳げた（＾＾）ｖ

25mのスイムでは 背泳ぎと平泳ぎの時にいずれもＭちゃんに抜かされたｗ（＠◇＠）ｗ

Ｍちゃん曰く、"泡が見えたから頑張った"とな…
せめて25mまでは 抜かされない努力をしないとね…
（＾＾；）

サブスリースイマーには なれたけど、サブスリースイマーを維持できるとは限らない

ちゃんと努力を続けて サブスリースイマーでずっとありたい

がんばろうっと！

さぶすり～♪

祝


さぶすり～♪


ありがとうございます！


皆さんの声援＆応援のおかげで さぶすり～になれました！


一つには 新しいヤマホーのおかげです♪
（＾＾）v

もうひとつは 直前に読んだmixi日記内の息継ぎのやり方

そして １月に挑んだ スイムマラソンでの200mを4回泳いだ自信

水泳合宿での 負けない気持ち

いろんな方々からのアドバイス

全てが一つになりました
初めて3分を切れました
（Ｔ▽Ｔ）

ありがとうございます！

う・うれしいO(≧∇≦)o


明日もがんばります！

大会中

25mFrが終わった

まっこんなもんでしょう～ってなタイム…


ようするに、悪い…（－－）


まあいいや！
今日のメインは サブスリーだから。。。

お弁当

本日は 会社のみんなでお弁当♪


美濃吉の『初花』

美味しいよ～（*＾O＾*）

新春前

祝日で都合よい練習会がなかったので 自主練です
私にしちゃあ、珍しい！


アップ…50m×10本 1'30"
Fr-Ba、Br-Fr、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr ×2set

スイム…50m×4本 1'10"

50秒を切る速度を目標にやっていたら、友達が現れる
一緒に練習

スイム…50m×4本、1'20"
スイム…100m×2本、3'00"
スイム…200m×1本
スイム…100m×2本、3'00"
スイム…50m×4本、1'20"
合計、1700m


200mをやる前に 「200mを泳ぐの止めちゃおっか？」と私から友達に提案した

友達曰く、「こんな機会がないと200mも続けて泳がないから、やろう！」とな…

練習を怖がる私には よい練習仲間です

でもスピードを出すには まだ恐さが先に立つ
結局、3'45"もかかってた
サブスリーには程遠い…

これで大会前の練習はおしまい

後は神頼み（＞人＜）


新春１日目
サブスリーへの挑戦がいよいよ始まります！

がんばれ自分！