JAPAN短水路大会のラストを飾るのは、札幌です！
何年ぶりだろう？
o(^▽^)o
楽しんで泳いできます！
＼(^o^)／
何年ぶりだろう？
o(^▽^)o
楽しんで泳いできます！
＼(^o^)／
朝日を浴びて家を出て、
横浜ベイブリッジを渡り
見づらいけど、横浜ランドマークと富士山の2ショットを眺めながら、羽田空港に着きました
さあ、出発します！
＼(^o^)／
ポケモンの飛行機だぁー！
横浜ベイブリッジを渡り
見づらいけど、横浜ランドマークと富士山の2ショットを眺めながら、羽田空港に着きました
さあ、出発します！
＼(^o^)／
ポケモンの飛行機だぁー！
練習メニュー見て思った
(￣▽￣)
100mばっかりだ～
ヤダなぁ～
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×6、蹴伸び-Form
小計……150m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:20（0:52）
キック…100×3、2:40（2:40）
キック…25×4×2Set、0:45、EH-HE-E-H
プル……100×3、2:20（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:00（1:50）
スイム…100×3、2:30、IM（2:25）
スイム…100×2、3:00、Hard（1:41-1:38）
ダウン…100×1
小計……2100m
---------------------------------------------
合計……2250m（5/28・木）
---------------------------------------------
ラストの100mのハード
先頭を代わって貰えば良かったのに…
勇気がなかったなぁ～
1本目の時に、25mで先頭さんに追い付いたのです
(￣O￣;)
追い付いちゃうと、後は波乗りスイムでかなり楽チンについて行けちゃうんですよね～
だから2本目は、「先頭代わって」って言えば良いのに…
楽したい気持ちの方が勝ってしまいました
(。-_-。)
だって100mって長いじゃない？
これじゃ練習にならないね…
ともかく、人様の後ろではあるけど、気持ちよく泳げたのでヨシとしましょう！
さあ！
大会前の練習はこれでおしまいです！
o(^▽^)o
札幌に向けて荷物詰めなきゃ！！！
真あじと甘エビの海鮮丼！
札幌でもっと美味しい魚を食べるぞ！
*\(^o^)/*
(￣▽￣)
100mばっかりだ～
ヤダなぁ～
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×6、蹴伸び-Form
小計……150m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…50×6、1:20（0:52）
キック…100×3、2:40（2:40）
キック…25×4×2Set、0:45、EH-HE-E-H
プル……100×3、2:20（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:00（1:50）
スイム…100×3、2:30、IM（2:25）
スイム…100×2、3:00、Hard（1:41-1:38）
ダウン…100×1
小計……2100m
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合計……2250m（5/28・木）
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ラストの100mのハード
先頭を代わって貰えば良かったのに…
勇気がなかったなぁ～
1本目の時に、25mで先頭さんに追い付いたのです
(￣O￣;)
追い付いちゃうと、後は波乗りスイムでかなり楽チンについて行けちゃうんですよね～
だから2本目は、「先頭代わって」って言えば良いのに…
楽したい気持ちの方が勝ってしまいました
(。-_-。)
だって100mって長いじゃない？
これじゃ練習にならないね…
ともかく、人様の後ろではあるけど、気持ちよく泳げたのでヨシとしましょう！
さあ！
大会前の練習はこれでおしまいです！
o(^▽^)o
札幌に向けて荷物詰めなきゃ！！！
真あじと甘エビの海鮮丼！
札幌でもっと美味しい魚を食べるぞ！
*\(^o^)/*
練習会前のアップで500mを泳ぎたかったんです
でも、往復コースが埋まってました
そのコースで泳いでる人ともスピードが合わないと感じたので、アップの500mは諦めちゃいました
(^◇^;)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Form
25×4、Swim
25×2、Easy Swim
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…75×2、2:20
キック…50×4、1:30
プル……25×6、1:00、SC
プル……50×4、1:20
ドリル…50×4、1:30
1t…Fr side kick
2t…Fr side kick
3t…Ba 顔の前で腕を3秒止める
4t…Ba 両手同時スイム
スイム…50×4、1:15
スイム…25×2、1:00（17.2？）
ダウン…100×1
小計……1250m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
300×1（5:35）
200×2
小計……700m
---------------------------------------------
合計……2200m（5/27・水）
---------------------------------------------
練習会前のアップで500mを泳げなかったので、練習会後のダウンで補いました
相変わらず調子が上がらないけど、取り敢えずノルマの2000mを超えたから良しとしましょう～♬
ちなみに私の「ノルマ」とは、「1回泳ぎに行ったら2000m泳ぐ」です
o(^_^)o
些細なことだけど、この小さな積み重ねが自分への自信に繋がるんです！
(⌒-⌒; )
ただ泳ぐだけじゃ、ダメじゃない？
って言われそうですが、気持ちが乗らない時やカラダが重たい時でもね、この小さなノルマだけでもこなせば、気持ちがラクになりますからね！
体調が悪い時は無理しないでノルマ達成せずに帰っちゃいますけど…
グチグチ言いながら、どーにか泳いでるって話でした
グチらずに、どーにかちゃんと
がんばれ自分！
p(^_^)q
でも、往復コースが埋まってました
そのコースで泳いでる人ともスピードが合わないと感じたので、アップの500mは諦めちゃいました
(^◇^;)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-Form
25×4、Swim
25×2、Easy Swim
小計……250m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…75×2、2:20
キック…50×4、1:30
プル……25×6、1:00、SC
プル……50×4、1:20
ドリル…50×4、1:30
1t…Fr side kick
2t…Fr side kick
3t…Ba 顔の前で腕を3秒止める
4t…Ba 両手同時スイム
スイム…50×4、1:15
スイム…25×2、1:00（17.2？）
ダウン…100×1
小計……1250m
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練習会後のダウン
300×1（5:35）
200×2
小計……700m
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合計……2200m（5/27・水）
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練習会前のアップで500mを泳げなかったので、練習会後のダウンで補いました
相変わらず調子が上がらないけど、取り敢えずノルマの2000mを超えたから良しとしましょう～♬
ちなみに私の「ノルマ」とは、「1回泳ぎに行ったら2000m泳ぐ」です
o(^_^)o
些細なことだけど、この小さな積み重ねが自分への自信に繋がるんです！
(⌒-⌒; )
ただ泳ぐだけじゃ、ダメじゃない？
って言われそうですが、気持ちが乗らない時やカラダが重たい時でもね、この小さなノルマだけでもこなせば、気持ちがラクになりますからね！
体調が悪い時は無理しないでノルマ達成せずに帰っちゃいますけど…
グチグチ言いながら、どーにか泳いでるって話でした
グチらずに、どーにかちゃんと
がんばれ自分！
p(^_^)q
「おいしい葡萄の旅」（サザンオールスターズ LIVE TOUR 2015）から帰ってきたので、今度は「楽しい水泳の旅」に出かけましょう！
4月から始まったJAPAN短水路大会も今週末で終わりですね！
o(^▽^)o
短水路大会、最後は札幌です！
二次要項が日本マスターズ協会のホームページに出てます！
札幌2次要項
フムフム…
アップで800Frを泳いだら、
ダッシュで25Frを入れて、
ダウンで150m泳げば、ちょうど1000m…
(￣◇￣;)にならなかった
25m足りないじゃん！
しょうがない…
800Frの前に蹴伸び25mを入れるとしよう！
まっそんなフザケタ事をほざいてます！
(⌒-⌒; )
でも、その時のベストを尽くして泳ぎます！
p(^_^)q
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
白いのは腕にはめるライト
サザンのライブではめてました
曲に合わせて光ります♬
4月から始まったJAPAN短水路大会も今週末で終わりですね！
o(^▽^)o
短水路大会、最後は札幌です！
二次要項が日本マスターズ協会のホームページに出てます！
札幌2次要項
フムフム…
アップで800Frを泳いだら、
ダッシュで25Frを入れて、
ダウンで150m泳げば、ちょうど1000m…
(￣◇￣;)にならなかった
25m足りないじゃん！
しょうがない…
800Frの前に蹴伸び25mを入れるとしよう！
まっそんなフザケタ事をほざいてます！
(⌒-⌒; )
でも、その時のベストを尽くして泳ぎます！
p(^_^)q
がんばれ自分
絶対速くなってやる！
*\(^o^)/*
白いのは腕にはめるライト
サザンのライブではめてました
曲に合わせて光ります♬
とにかく調子が悪い！
（ーー；）
腹が立つほど、息苦しい！
そんな状態だからこそ、泳ぎたいのです！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
1000×1（20:05）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×5、1:20
キック…50×7、1:30
プル……50×2、1:00①
プル……100×2、2:15②
①②続けて2Set
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×2、2:10
スイム…100×2、2:20、IM
スイム…100×3、2:00
スイム…50×4、1:30、1本目＆3本目Hard（43秒・40秒）
ダウン…100×1
小計……2300m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……3350m（5/23・土夜）
---------------------------------------------
昼間の練習の時には タッチターンを多用してしまいました
一度タッチターンで泳ぎ始めると 途中ででんぐりターンに変更するのには 勇気がいるんです
苦しくなる気がしますからね～
取り敢えず、ゆっくりならば長い距離でも泳ぎ切れる自信が必要です！
もちろん、でんぐりターンで泳ぎましたよ！
o(^▽^)o
苦しかったなぁ～
途中で友達がコースに入ってきました♬
o(^_^)o わーい！
水にプカプカ浮いて、ニコニコしてるお友達が泳ぎに来てくれました♬
そんな楽しい環境で、物凄い荒波の中、どうにか泳ぎ切れました！
がんばれ自分！
*\(^o^)/*
（ーー；）
腹が立つほど、息苦しい！
そんな状態だからこそ、泳ぎたいのです！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
1000×1（20:05）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×5、1:20
キック…50×7、1:30
プル……50×2、1:00①
プル……100×2、2:15②
①②続けて2Set
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×2、2:10
スイム…100×2、2:20、IM
スイム…100×3、2:00
スイム…50×4、1:30、1本目＆3本目Hard（43秒・40秒）
ダウン…100×1
小計……2300m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……3350m（5/23・土夜）
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昼間の練習の時には タッチターンを多用してしまいました
一度タッチターンで泳ぎ始めると 途中ででんぐりターンに変更するのには 勇気がいるんです
苦しくなる気がしますからね～
取り敢えず、ゆっくりならば長い距離でも泳ぎ切れる自信が必要です！
もちろん、でんぐりターンで泳ぎましたよ！
o(^▽^)o
苦しかったなぁ～
途中で友達がコースに入ってきました♬
o(^_^)o わーい！
水にプカプカ浮いて、ニコニコしてるお友達が泳ぎに来てくれました♬
そんな楽しい環境で、物凄い荒波の中、どうにか泳ぎ切れました！
がんばれ自分！
*\(^o^)/*
遅刻したー！
∑∑∑(/゜□゜)/
練習会は始まってたけど、イントラさんにお願いして途中参加させてもらいました
ホッ～♪( ´▽｀)
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×1
キック…50×4、1:20
プル……50×5、1:15
スイム…100×3、2:20、ビルドアップ
スイム…50×4、1:05
スイム…25×4、1:00、IMO
ダウン…100×1
小計……1200m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
800×1（17:00）
---------------------------------------------
合計……2000m（5/23・土昼）
---------------------------------------------
どーにか2000mを泳げました
(*^^*)
ダウンの800mは、50mを1分5秒ペース
それもタッチターンで…
なんかやたらに息苦しかったから……
言い訳だねぇ～？
(⌒-⌒; )
なんだかわからないけど、調子が上がらずに全然ちゃんと泳げないんです
練習会でも、
50mを泳いで52～53秒
ンー(。-_-。)
息の上がり具合は 45秒な感覚
まっしょうがないね！
♪( ´▽｀)
泳がないと余計に練習したくなくなるから、夜も泳ぎに行ってこよう！
o(^▽^)o
がんばれ自分！
∑∑∑(/゜□゜)/
練習会は始まってたけど、イントラさんにお願いして途中参加させてもらいました
ホッ～♪( ´▽｀)
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×1
キック…50×4、1:20
プル……50×5、1:15
スイム…100×3、2:20、ビルドアップ
スイム…50×4、1:05
スイム…25×4、1:00、IMO
ダウン…100×1
小計……1200m
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練習会後のダウン
800×1（17:00）
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合計……2000m（5/23・土昼）
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どーにか2000mを泳げました
(*^^*)
ダウンの800mは、50mを1分5秒ペース
それもタッチターンで…
なんかやたらに息苦しかったから……
言い訳だねぇ～？
(⌒-⌒; )
なんだかわからないけど、調子が上がらずに全然ちゃんと泳げないんです
練習会でも、
50mを泳いで52～53秒
ンー(。-_-。)
息の上がり具合は 45秒な感覚
まっしょうがないね！
♪( ´▽｀)
泳がないと余計に練習したくなくなるから、夜も泳ぎに行ってこよう！
o(^▽^)o
がんばれ自分！
yahooニューより
日暈（ひがさ）っていう気象現象が金曜日に起きたんですね！
その一部ですしょうか？
外を眺めながらランチしてたら空に虹色の雲が見えたのです
良いことのおすそ分けもらえたかな？
o(^_^)o
良いことが起こる前ぶれだと信じてます！
札幌の大会まであと少し！
大会ばっかり参加して、全然練習会に参加してなかったので、自ずと練習もしてないんです…
(^_^;)
おい！
長い距離だぞ～
大丈夫か？trickさんよ～？
ってことで、2週間振りの木曜練習会です！
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:50）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…100×3、2:30（1:50）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……100×3×2Set、2:30、1本毎のディセンディング
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…200×1、4:00
②スイム…100×3、2:00
①②続けて泳ぐ
スイム…50×4、1:15、EH/HE/E/H（43.3）
スイム…25×4、0:45、全てHard（18.1-18.9-19.6-19.1）
ダウン…100×1
小計……2100m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Form
---------------------------------------------
合計……2700m（5/21・木）
---------------------------------------------
100mや200mが沢山あると、ヘコタレ易いのが私です
200×1、100×3を続けて泳ぐ練習では、時間ギリギリで到着
touch and go状態……
(￣◇￣;)
雰囲気的には500mを1本泳いだ感じです
(。-_-。)
50mのハードイージーの練習もラストのハードは43秒だし…
せめて40秒切らないとなぁ～
まあ、ラストの25mのハードでは全て20秒切れたようなので、ヨシとしましょう！
自分に甘い！
それにしても、身体が重たかったよなぁ～
後10日でもう少しまともに泳げるようになるかな？
イヤ、まともに泳げるようにしないとね！
o(^_^)o
大会ばっかり参加して、全然練習会に参加してなかったので、自ずと練習もしてないんです…
(^_^;)
おい！
長い距離だぞ～
大丈夫か？trickさんよ～？
ってことで、2週間振りの木曜練習会です！
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練習会前のアップ
500×1（9:50）
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スイムトレーニング（60分）
アップ…100×3、2:30（1:50）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……100×3×2Set、2:30、1本毎のディセンディング
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…200×1、4:00
②スイム…100×3、2:00
①②続けて泳ぐ
スイム…50×4、1:15、EH/HE/E/H（43.3）
スイム…25×4、0:45、全てHard（18.1-18.9-19.6-19.1）
ダウン…100×1
小計……2100m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Form
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合計……2700m（5/21・木）
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100mや200mが沢山あると、ヘコタレ易いのが私です
200×1、100×3を続けて泳ぐ練習では、時間ギリギリで到着
touch and go状態……
(￣◇￣;)
雰囲気的には500mを1本泳いだ感じです
(。-_-。)
50mのハードイージーの練習もラストのハードは43秒だし…
せめて40秒切らないとなぁ～
まあ、ラストの25mのハードでは全て20秒切れたようなので、ヨシとしましょう！
自分に甘い！
それにしても、身体が重たかったよなぁ～
後10日でもう少しまともに泳げるようになるかな？
イヤ、まともに泳げるようにしないとね！
o(^_^)o