懐かしい「SWIM」って雑誌

hiro_777jpさん
＼(^o^)／
ありましたよ〜！

既に廃刊になってしまった
雑誌「SWIM」



懐かしくって 見つけた後で 読みふけっちゃった〜
(^◇^;)
全部買った筈だけど、何冊かは見つからない…
アレ〜？どこやっちゃったのかなぁ〜？

でも、聞かれた号は見つかりました
d(^_^o)

快適スイムライフ応援マガジン
SWIM
ランナーズ6月号増刊 NO.11 2005 June



廃刊になったとはいえ、内容を載せるわけにはいかないので 載せられないのは残念…
この号の キックもそうだけど、
（パック）体感固定ができれば
もっと速く泳げる！！
って言う特集もなかなか良いんですよ！

基本に立ち返り もう一度 いろいろ読み直そうと思います！

やらなきゃ下手になる

体調が良かったので、ちょっと多めに泳いできました
o(^▽^)o
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練習会前のアップ

200×1
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自主練練習会

アップ…500×1（10:00）
①キック…50×1、1:30、12.5/大きくキック
②プル……50×1、1:30、苦手な方で息継ぎ
　①+②×5Set
ドリル…25×2、3秒間前に手を伸ばしして
スイム…50×4、25/Fr-IM
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…200×1
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20
スイム…100×3、2:10（1:45）
スイム…50×6、1:05（0:52）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×1、Hard（17.1）
ダウン…75×1

小計……1350m
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合計……3100m（6/27・月）
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体調は良いけど、調子は悪いって感じです
(^◇^;)
泳ぎが重い！重い！

自主練練習会でやった 苦手な方でクロールの息継ぎ
やっぱりとっても苦手です
(￣▽￣)

私が苦手な方は 右側の息継ぎです

泳がが始めた頃は 両側呼吸だったんですけどね〜
五十肩になってから 片側呼吸にしちゃったんですよ
どーしても痛みがあったからね〜

やらなくなったら、まぁ〜下手くそになってました
(⌒-⌒; )
泳げない人のようなクロールです
右側呼吸すると 伸ばしてる筈の左腕は下り、頭が上がる
右腕のリカバリは 大きくなってゆっくり！
たくさん息を吸おうとして、動作がノロマになってます
だから身体が沈む↓↓↓

わかっているのに出来ない！
泳ぎながら情けないなぁ〜って感じてました
(T ^ T)

前にも思ったけど 両方練習しなきゃね！

ご飯を家から持ってきた 麦ご飯のオニギリにしました
ムギって何に良いんだっけ？
(￣▽￣)

練習は途中で抜かしました

日曜日は練習をお休みする予定だったので、久々の土曜日の2部練目です！
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練習会前のアップ

25×2
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×3、1:15
キック…100×1、2:30
キック…50×1
キック…100×1、2:30
プル……50×6、1:00（0:47）
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…100×1、2:00
スイム…100×2、2:00
スイム…100.×1、2:00
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H（39.6）
スイム…100×1、オールアウト（1:36.8）
残り15分間 飛込み練習（自由参加）
ダウン…200×1

小計……1700m
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練習会後のダウン

400×1
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合計……2150m（6/25・土夜）
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せっかく練習会に参加したのに 体調不良のため 少し抜かして泳ぎました
なので 掲載したのは変なメニューになってます

正しくはこちら！

キックはフィンを履いてないので、がんばらないとタイムアウトです！
この日はがんばるのが辛かったので、50mだけ抜かしました

100m×6本、2分のメニューは、初めからかなりボロボロ…
直前のプルで、私なりに必死に泳いでたんですね！
息が全く整わないうちに100m泳だったのです

弱いなぁ〜私
(T ^ T)

練習会が終わった後、一緒に泳いだ練習仲間にダメ出しをもらいました

100m泳は 休んじゃダメだよ〜
やらなきゃ〜
プルでがんばった後に 息を直ぐに整えるのも 練習でしょう〜

苦しい〜
って思っちゃダメよ！
自分自身も騙さなきゃ！
胸張って
まだまだイケる！
って思わなきゃ！

もうちょい体調が戻ってから やりますね！
(⌒-⌒; )

余ってたのでAコースとBコースのメニューももらってきました
Aコース


Bコース


75分練習だけど、スタート練習時間が設けられてたので実質的には 60分メニューです
読んでるあなたはどのメニューかな？
Aコース？ Bコース？
(*^^*)

継続は力なり！

なんか具合が悪い…
でも、泳げる！
不思議だぁ〜
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-フォーム
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×5、1:20
キック…100×3、2:30
プル……50×5、1:20、25/SC-Pull Form
スイム…100×3、2:10
スイム…50×5、1:05
スイム…25×2、1:00、Hard（17.0）
ダウン…100×1

小計……1500m
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練習会後のダウン

500×2、1t-タッチターン・2t-でんぐりターン

小計……1000m
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合計……2600m（6/25・土昼）
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無理をしなけりゃ泳げるようです

私と同じように ゆっくりロング泳をする紳士がいます

この日、練習会の後にこの紳士も泳ぎだしてました
私は友達とお喋りして、多分 紳士が泳ぎ始めてから10分後に泳ぎ始めました

私が500m泳いでも まだ紳士は泳いでます
刺激されて私ももう1回500mを泳ぎ始めました

私が2回目の500m泳が終わる頃、紳士のロング泳も終わったようです

ここまでならば なんてことないのですが…
この紳士、最初の頃は 100m泳ぐのも ヒィヒィ言ってました

最初の頃の泳ぎの速さは 50mを1分10秒〜15秒くらい
それが今回は 1分〜1分5秒くらい
疲れて後半遅くなった時で、1分10秒〜15秒くらい

約1800mくらい一回も立たず、止まらずに 泳いでたのです
o(^▽^)o

泳ぎ終わった紳士に話しかけて、褒め称えました♬
＼(^o^)／

すると紳士は
まだ泳ぎがゆっくりだけどね〜
♪( ´▽｀)
trickさんに追い付かれちゃうしね〜
と、謙虚

そう！私が500泳で1回休んでるのは この紳士に追い付いちゃったから！
体調不良だったので この紳士に合わせてゆっくり泳いでましたが、紳士の速度が急に遅くなり 追い付いちゃったのです

それでも以前は続けて泳げなかった紳士
その紳士が30分以上も続けて泳げるようになってるのは 驚きでした！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

継続は力なり！
私も体調不良が続いてますが、紳士に負けないようにしっかり泳ぎ続けます
d(^_^o)


4つ葉のクローバー栽培キットを頂きました
育ててみます！

短水路大会 松山会場のDVD

今年の4月の短水路大会 松山会場のDVDが届きました
届いたのはずいぶん前ですけどね〜


今年は3枚組
o(^▽^)o

あの人のあんなシーンも
この人のこんなシーンも
(*^^*)
シッカリおさまってました！

他の会場では無いサービス♬
自分の泳ぎを見ることが出来ます
自分以外の人の泳ぎも見れます
見逃したあの泳ぎも、もう一度見たいあの泳ぎも！
＼(^o^)／

ダビングしました

そっくりに作っちゃった♬
右側のが私が作ったDVD

DVDに納められてる種目も印字しちゃいました
チョットだけ文字を大きくしてね！


なんせ、年取ってきてハッキリ大きな字じゃないと見えないのでね〜
(⌒-⌒; )

多分このオリジナルのDVDを作成するのは、とても大変な作業だし、お金もかかることなのでしょう！
なのに昨年までは5000円でしたが、今年は3500円と安くなってました
ありがとうございます♬

こんな努力をしてくれるサービスには ちゃんとお金を支払います！
このDVDに感謝して 来年も参加できるように 健康に泳ぎます

レースの後で…

かなりボロボロだった4個メ…
(ｰｰ;)

なのに私の4個メを見ててくれた人がいらっしゃったのです♬
o(^▽^)o

こんなメールが届きました！


有難いですね〜♬
感謝ですね〜

もうちょっと文章は続き、ダメ出しをしてもらってますが、これ以上書くと この文章のヌシが誰だかバレちゃうといけないので…
(⌒-⌒; )

大会に出て、水泳の仲間を作るメリットって こんな所にもあると思うんです！

いつも一緒に練習してる仲間だと 同じ視線でしか見れなくなってくるんですよね！
同じことを言ってても、違う言葉で表現されると 理解できることもありますからね！
d(^_^o)

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練習会前のアップ

100×2
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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×3、1:15
キック…50×6、1:30、低速で泡が出ないように
キック…25×4、0:40、高速で泡が出ないように
プル……100×4、2:10、インターバル
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×6、1:10、インターバル
スイム…100×3、2:20、1t-3t/IM・2t/Fr
スイム…200×1、オールアウト（3:24）
ダウン…100×1

小計……1950m
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合計……2150m（6/23・大安）
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ラストのオールアウト200mは、私にしてはがんばったタイムです！
多分50mごとのラップは、50秒→50秒→52秒→52秒位だと思います(予想）
隣のレーンで同じ位の速さで泳いでくれる仲間がいたので最後まで必死に泳げました

最初の100mまではタッチターンで、大きく楽にフォームを気にして泳ぐ感じ
後半の100mは でんぐりターンにして 先行されてたお隣さんを必死に追いかけました

ラストの50mはキックも入れてどうにか隣に追いついてゴール！
キックを入れたら泳ぎが遅くなったと感じてましたが…(￣▽￣)

お隣さんに聞いたら 距離を数えられなかったからtrickさんについて行きました〜♬って…
オイオイ(^◇^;)ワザと抜かされたんかいな？！
そんな感じで 何となく泳いでます

手首が痛い…

握力には自信があります
多分、単純に手が大きいから握力もあるんだと思います

前にも載せたこの写真

今回のCMCの大会でも 握力測定をしてました

景品がもらえるので 取り敢えず参加！
(*^^*)
見事に特別賞をいただきました
お味噌汁です

左は39kgありましまo(^▽^)o

さて、ここからです
右手の小指周りが腱鞘炎でした
ちゃんとお医者さんに診断してもらった訳じゃないですが、多分腱鞘炎…
スマホのやり過ぎだと自覚してます

そんな状態で 握力測定をしたら…
（ ｉ _ ｉ ）
右手首まで傷めてしまいました

一応、右利きなので 右手はよく動かします
でも、握力測定の後から だんだんと モノを持ち上げることが出来なくなってます
手首に痛みが走るんです…
ヽ(￣д￣;)ノ

日常生活にも支障が出てきました
車のハンドルが回せない
パソコンの文字打ちの時、右手の小指でエンターキーが押せない
扇子でパタパタあおげない…などなど

歯を磨くのも、洗濯物をたたむのも、洗い物するのも、いちいち痛いのです

ヒザのリハビリの時に 理学療法士さんに相談しました
trickさんの関節は ゆるいんですね！
手首もそうです
ほら！手首の高さが少し違うでしょ？

そう言うと、ギューギューと手首に圧をかけてくれました
コツン、コツンと骨が動く音がして、その直後は 全く痛みがなくなりました

とは言え、家に帰ったら元に戻っちゃいましたけどね〜
(⌒-⌒; )

まあね、泳ぐのに支障は無いようなので取り敢えず、良かった♡
泳いでも痛くなかったからね〜♬
♪( ´▽｀)
暫く右手は使わないようにして、安静にします
…とは言え、このブログも右手使って書いてますが…
(⌒-⌒; )
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スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:30（1:45）
キック…25×8、0:45（0:35）
プル……25×8、0:40（0:25）
スイム…50×4、1:15（0:46）
ドリル…25×4、1:00、12.5/SC-キャッチアップ
スイム…100×2、2:15（1:45）
スイム…25×2、1:00、Hard（20.6-16.3）
ダウン…100×1

小計……1250m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-フォーム
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合計……1300m（6/22・水）
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CMCマスターズ（400IM）

4個メって わかりますか？
400m個人メドレーの略です

つまり、、、
バタフライ100m
背泳ぎ100m
平泳ぎ100m
クロール100m
を続けて泳ぐってことです
d(￣ ￣)

今回のCMCは長水路大会です
つまり、、、
片道50mだから 各種目1往復ずつ 続けて泳ぐだけの話♬
(￣▽￣)泳ぐだけねぇ〜

レースです

先ずはバタフライ
うまく力が入らないので カラダが沈んで泳いでます
でも、地味に進んではいるので そのまま泳ぎます

背泳ぎ
4種目の中で 今一番遅くなってる種目です
これまたカラダに力が入らないので 浮きの姿勢が取れません
腰が思い切り下がってるのはわかるけど、上げるのが難しいです
いつまで経っても 50mにたどり着きません
前モモが疲れてきた、と思った頃に 5mの旗が見えました
あと5m
まだかな？
壁はまだかな？
役員さんのぞき込んでれば、壁がわかりやすいのにな〜
あっ！もう直ぐ壁だ〜♬

バンッ！
壁にタッチして、水中に潜って、蹴伸びの姿勢。。。けのびのしせい？！...
（；゜０゜）
あっ！間違えた！

なんで私は下を向いてるの？！
背泳ぎなのになんでクイックターンもどきをしないの？
間違えた！
間違えた！
間違えた！
ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3

壁を蹴りだす前にクルンッと上向きになり、浮き上がった時には背泳ぎの姿勢をとりました

ふと気になり、今離れた壁の方を見ると 役員さんがジッと私のことを見ています
(@_@)

ヽ(´o｀；あぁ〜
壁をタッチした時って、私は上を向いてた？
下を向いてた？
失格かな？
失格だよね？
もうツライから泳ぐの辞めちゃう？
上向きでタッチした様な気もするけど、
練習の時みたいに下を向いてからタッチしたかも…
ボーッとしてて、分からないよぉ〜

カラダに力が入らない上に、迷いも生じて 全く進みません
ドンドン 前モモが辛くなってきました
。・゜・(ノД`)・゜・。
ツライよぉ〜

途中棄権しようか？
泳ぎ続けようか？
苦しいなぁ〜

ずいぶん時間が掛かりましたが、やっと5mラインの旗が見えてきました

平泳ぎです
先日、友達に教わった脇をしめる技術をやってみます
イイ感じ！イイ感じ！
と思ったのも3カキまで…
後は進まない泳法で 我慢して泳ぐだけ…
私自身は自分でやってることだから仕方ないけど、見てる役員さんはもっと辛いだろうね〜
ごめんなさい…

平泳ぎと言う苦行ではありますが、上を向いて泳ぐより、下を向いて泳ぐ方が好きだなって改めて思いました！
d(￣ ￣)

クロールです
残念ながら既に体力も泳力も売り切れてしまいました
1番得意なクロールの筈なのに、泳げてません
最後の種目なのに途中棄権が何度も頭を過ぎります

残り50mですが、タッチターン
いつもならどんな時でも でんぐりターンをするのですが、この時は もうダメダメ…

こんなに辛いのは 久々です

一応、ゴールまでたどり着きました

私にはまだ4個メなんてムリ〜♬
と、言ってる方のために 私の大まかなタイムをおしらせします
多分、誰よりも遅い私に勝てる遅さの人はなかなかいませんから！

1バタ……2分
1バック…3分
1ブレ……2分半
1フリ……2分

はい(⌒-⌒; )9分半も掛かっちゃいました
速く泳げる人が 調子が悪い場合には 超人レベルから凡人レベルに落ちるだけの話ですが、
もともと超ドン速レベルの私が調子悪いと目を覆うような遅さになってしまいます
これはかなり迷惑レベル…
(｡-_-｡)


一部には「ちゃんと泳げる様になってから レースに参戦しろ！」とのお叱りも受けますが、ごもっともでございます
m(._.)m

そして、体調不良の時には 泳ぐのをやめる勇気も必要ですね！
反省しております
このまま体調不良が続くようであれば、ジャパンの4フリは棄権しようと決めてます

あれ？肝心のお味噌汁が写ってない！
(^◇^;)
小指の周りが腱鞘炎で握力ランキングは1位になれませんでした
残念…

CMCマスターズ（朝イチ種目はツライよ）

CMCマスターズに参加してきました

メインは１つ前に書いた
アリーナスーパーリレーだったのですが、
個人種目をエントリーしてないとリレーに参加できないので、1種目だけエントリー！
今年はまだ泳いでないと思って 間違ってエントリーした
400m個人メドレー
（ ｉ _ ｉ ）

体調不良なので 棄権も考えましたが うまく体に力が入らないだけなので スロースイムならば 泳げると判断
泳いできました

それはまた今度書くとして…
今回は朝のバタバタ様子です

この4個メ、なんと1組目だったのです
大会最初の種目の1組目

8時開場
9時競技開始

開場からレースまでたったの1時間…

私の家から新習志野駅までは 2時間強
家から最寄り駅までバスに乗りますが、始発のバスに乗っても 到着予定時刻は
8時6分
開場時間は過ぎてます
残り54分

荷物を置いて
リレーの代金支払って（←スーパーアリーナリレーのこと）
レース水着に着替えて
アップして
招集して
レース…
(＝"＝)う〜ん、間に合う気がしない
イヤ、急げば間に合うはず！

体調が良ければ 最寄り駅までアップ代わりに歩くのですが、なんせ体調不良…
残る道はただ１つ！
d(￣ ￣)
電車乗継ぎ3分ダッシュ！！！

乗っていた電車が駅に到着すると 目の前に階段があります
その階段を他の乗客よりも先に駆けおりる必要があります

ドアが開いたら 猛ダッシュ！！！
同じようにもの凄い勢いで階段を駆け下りる人がいます
きっと私と同じ電車に乗りたいのでしょう！

一緒に階段を駆け下りて、１つ目の改札を抜け、再び階段を駆け下ります
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

そして乗り継ぎたい改札へ
ダッシューーー！

下ってばかりいた階段を今度はホームへ向かって上り階段のダッシューーー！
ヽ(´o｀；つ、ツライよ！

って感じで どうにか間に合いました
この乗換え3分ダッシュが成功すると15分早く到着できるのです♬

たった3分間のダッシュでしたが、汗が吹き出て、アップは完了って感じです
(￣▽￣)

そして予定通りに新習志野駅に到着して 無事にアップも済ませ、1組目のレースに挑んだのでした
続く…

参加賞は個人それぞれが受付に行かないともらえません
ですが抽選もあり、当たるとキャップが貰えるのです
メッシュキャップが当たりました！

CMC（アリーナスーパーリレー1000）

アリーナスーパーリレー1000
ってのに参加してきました
(*^^*)

このリレー最初から最後まで、何から何まで、とても素敵なチームに入れてもらい泳ぐことができました♬

10人で1チーム
マスターズ登録の枠を超えてチームが組めます
詳しくは発表されていた要項をご覧ください


中心になる方が中立公平で、機転が利き、仕事が早くて それを自慢気に言わない人
そんな人の周りには 類は友を呼ぶって感じで 素敵な仲間がたくさんいました
もちろん泳ぐのも速い人達です

そんな中にまた紛れ込んでしまった私
σ(^_^;)

集まった仲間たちは総勢70名
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

最初は 速い人達の中に紛れ込んでじゃったので失敗した！って思ってました
(^◇^;)

どこの馬の骨とも分からない私なんかが紛れ込んだにも関わらず、チームは大きく分けて2種類に分けてくれました

10人のエントリータイム合計が
10分を切るαチーム×4組
10分以上のΩチーム×3組です

組み分けしたα組とΩ組で競えるように分けてくれたのです

勇気を出して参加して良かったです♡
o(^▽^)o



総勢70名が 用意してくれたお揃いのTシャツを着て、お揃いのメッシュキャップをかぶって〜♬
＼(^o^)／


鈍臭い私の仲間になってくれた方々は
女性7名・男性3名
女性5名は友人知人ですが、その他の方々は 初顔合わせ♬
(*^_^*)

初めましてのご挨拶だけど、不思議と急に親近感が湧いてきます！
私のようなドン速と
同じチームで泳いでくれて
ありがとう♬
精一杯 泳ぎます！
o(^_-)O

レースは50mを1人が2本泳ぎます
※これはこの参加させてもらった70名のチーム内でのルールです
感覚的には こんな練習内容的な感じ
50m×2本、5分サイクル
オールアウト
d(￣ ￣)

普段練習の時には大会でのダッシュは 1本だけだよ〜 何本もオールアウトは やりたくないよ〜と
文句言ってましたが、まさかこんな時に役に立つとは…
(⌒-⌒; )
練習しておいて良かったです

レースの方は 久しぶりのダッシュに 体は喜びましたが、なんせ体調不良…
(￣▽￣)
けっこう辛かったです
でも、公開してもらったラップと自分で出したエントリータイムの誤差が
1本目…誤差なし
2本目…0.2秒差

このレースは速さだけではなく、エントリータイムとの誤差も 順位の対象だったのです

3位入賞は逃しましたが、素敵な思い出が残りました

最後に、こんな私をチームに入れて泳がせてくれて、大勢をまとめてくれたチームのプロデューサーとその仲間たちに感謝します！
そして、こんな素敵なイベントを企画してくれたアリーナさん、および大会主催者にも感謝します

そしてそして(*^^*)
一緒に泳いでくれたチームメイトにも大感謝です♡
ありがとうございました！