泳ぎ納め♬

泳ぎ納めて参りました！
(о´∀`о)
今年のラストスイムは ホームプールで開催された
108スイムでござります！
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108スイム（50m×108本、1:20）

アップ…50×12、Fr
キック…50×12、25/Fr板キック-スイム
キック…50×12、25/Fly•Ba•Br-Fr×4Set
プル……50×12、Fr
プル……50×12、25/Fly•Ba•Br-Fr×4Set
スイム…50×12、Fr
スイム…50×12、25/Fly•Ba•Br-Fr×4Set
スイム…50×24、Fr

小計……5400m
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練習会後のダウン

100×1
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合計……5500m（12/30・金）
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Aコースは、50mで1分10秒
Bコースは、50mで1分20秒
Cコースは、25mで1分

Aコースは、6名だったかな？
Bコースは、4名
Cコースは、うじゃうじゃ…多分12〜3名？

私が選んだのはBコースです
人数が少ないし、真面目に泳ぐ人ばかり♬
みんなレベルが同じくらいだったので 泳ぎやすかったです

クロールはでんぐりターンで泳ぎましたよ！
2回だけ間違えてタッチターンしちゃったけどね♬
(^◇^;)

スピード出すと疲れちゃうので、ノンビリ55秒位で泳いでました
先日の長水路だと1分かかるのにね？！
でんぐりターンと言えども ターンの威力は大きいなぁ〜！

途中は キックやプルも、そしてクロールだけではなく他の種目もチラチラ入れて飽きないように 泳いだのです

それにしてもだ！
今回のイベント担当者ったら スイマー上がりじゃないし、企画力が全くありません！

最初にイントラさんに聞いたら
108本泳ぎっぱなしです！
休憩はありません！
とな！
12本×9セットを提案しましたが、8分もイベント時間が伸びるのは 嫌なんだそうです

なのに泳いでる最中にいきなり
1分間の休憩です
って言うではありませんか？！
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉエッ？
27本目？何で？
と思ったら 108本÷4=27本目 なんだそうです
ってことで、27本目、54本目、81本目にそれぞれ1分間の休憩が入りました
なんかやたらに中途半端な感じ…

ずっと水に浸かっているので、81本目の休みの時には 私以外の人はみんなトイレに行ってしまい、82本目スタートは私1人だったり…

その上、どのレーンもスタートする時間が一緒だったので Cコースは2時間弱で終了
AコースはCコースの18分後に終了！
その後18分後に終わるのが Bコースなのです

故に、私らBコースの4人は 人のいなくなったプールで黙々と泳ぐんです

ふと気付くと みんながいた頃には BGMを流してくれてたのに それも終わってる…
ついつい要求！
音楽くらい流してよぉ〜♬
ってことで、軽快な音楽を流してもらいラストまで泳ぎ切れました♡

泳ぎ終わって記念撮影♬
ってこの記念撮影も、108スイムが始まる前に写真を撮れば、全員揃って撮れるのに、終わってから撮るもんだから たったの4人で撮影です

だからさー、イベント担当者さんさー、最初に撮影しないならさー、終わる時間がみんな揃うようにスタート時間をずらそうよ！
そうしたら、AコースもBコースもCコースもみんなで記念撮影できるじゃない？

と文句言いつつ、これもね私がいろんな108本煩悩スイムに出てるから 提案できることなんですよね！
来年は今年のを参考にして少しでもイベントを盛り上げて欲しいもんです！

完泳記念のメッシュキャップとヴァームゼリー
ン？何故に泳ぎ終わった今、Diet（ダイエット）の文字？！


完泳証も貰いましたよん


お友達とプチ打ち上げも！


あー疲れた(´∀｀*)
今年も1年間、こんな駄ブログを読んで頂きありがとうございました
来年も 一泳懸命に大会やホームプールで泳ぎます！
また来年ね〜
( ´ ▽ ` )ﾉ

久しぶりの木曜練習

何週間ぶりだろう？
木曜夜の練習会！

どうも科捜研の女とドクターＸってドラマが始まるとテレビの前から離れなくなっちゃうんですよ！
やっと先週ドラマが終わったので 練習会に参加です！
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練習会前のアップ

25×2、蹴伸び-スイム
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スイムトレーニング（60分）

アップ…75×2、2:00
キック…50×4、1:20、UW
プル……50×4×2Set、1:15、EH-HE-E-H
スイム…100×1、Easy Swim
-----ここからSet間なしで2Set-----
スイム…100×1、2:30、IM
スイム…50×3、1:10
-----ここまで-----
スイム…100×6、2:00
ダウン…100×1

小計……2050m
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合計……2100m（12/29）
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相変わらず 勇気が出せなくて頑張りきれない泳ぎです

アンダーウォーターキックは かなり得意なのに 最後尾でノンビリキック
みんなはフィンを履いてるのに 全然活かせてないキックを後ろから見てました

他の人のアンダーウォーターキックを見て なんで私は板キックは不得意なのに水の中だと進みがいいんだろうって思ってました

多分、水中だとちゃんとした姿勢を保つ努力をするし、キックも蹴り下ろしをシッカリやってるからなのかもしれないって思いつきました

板キックで水面に上がると 全然蹴り下ろせないし、全然カラダにチカラ入れられないんだよね〜

この日のラストは 100m×6本、2分のインターバルトレーニングです

あまりにも久しぶりすぎて やるのが怖かったですわ！
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

でも、私と同じくらいの速度の人が前を泳いでくれると言うのでがんばれました！
全て1分50秒イーブンで泳げました

でも、全てタッチターン
(￣▽￣)
自信がなかったのでね…

でんぐりターンした方が タイム的には速いんだけど、ビビって出来ませんでした
しゃあ〜ないわな！


この日が仕事納めだったので 今年最後の社員食堂のランチです！

後ろが詰まってても先頭だい！

今年もあと少しですね！
年末なんですね〜
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×3、Fly-Ba-Br
12.5×2、蹴伸び

小計……200m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…75×4、2:15
プル……100×3、2:30、ストロース数少なく
　1t…25m/19-20-20-20（1:50）
　2t…25m/20-20-20-21（1:50）
　3t…25m/21-22-22-23（1:45）
スイム…100×1、Easy Swim
-----ここから続けて泳ぐ-----
スイム…50×3、1:05
スイム…50×3、0:55
-----ここまで-----
ダウン…100×1

小計……1300m
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練習会後のダウン

25×4、蹴伸び-スイム
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合計……1600m（12/28・水）
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なんか最近はまともに練習会に参加してなかったので うまく泳げなくてイライラしてました

プルは 普段なら 伸びて泳げば25mで20カキ以下で行けるはずなのに、全然ダメ
その上、先頭を泳いでいたので 後ろからせっつかれる始末…
せっつく割には 絶対に前を泳いでくれないので気にしないようにしてましたが…

でもしょうがないから ラストの3本目は少しスピードを上げたら 25mで22カキになっちゃいました
まっ、キックが使えないのだから こんなもんなのかな？

最後のスイム（50m/1分05秒と55秒）は ギリギリでした
1分5秒の時も、55秒の時も 泳ぎつくタイムは 51〜2秒くらい
調子のいい時は 50秒を少し切るくらいで回れるはずなのにね〜

ここ2〜3週間の練習不足のツケが出てますね
(￣▽￣)

泳ぐことでしか解消出来ないこのダルさ！
チンタラ遅くて後ろからせっつかれても とにかく泳ぎましょ！

やらなきゃ上手くなんないからね！

12/28は朝から富士山が綺麗に見えました♬

2016年大会まとめ（３）

タイム的なまとめです！

体調不良をかかえた1年！
練習もサボりがちだった1年！

そんな私にチャレンジ精神を失わなかった事に対するエール的な自己ベストがありました♬


事故ベスト
（何かの間違いで出たベストの意味）
＜短水路＞
400Fr・100Fly・200Fly

＜長水路＞
1500Fr


4つも自己ベストが出たんですね！
(*^o^*)

短水路の4フリは 松山のアクアパレット！
あのプールは好きだなぁ〜♡
また来年も事故で良いから ベストを出したい♬

1バタ・2バタは 奇跡ですね！
バタフライって練習してないもん
でも、ひとつだけ心当たりがあるのは 体幹が以前より安定したのかもしれません

あまりブログの記事にはしてないけど、カーブスにマメに通ってますからね♬
短い時間で、かなり軽めの筋トレですが、凄く真面目に鍛えてますから〜♡
p(^_^)q
痩せないけど、脂肪の内側で体の芯が成長してると信じてます！

長水路のセンゴは マグレですね！
多分ね、気負わない野幌の環境が良かったのでしょうね〜♡
弾丸ツアーだった割に楽しめたし♬
(^-^)



それに比べて、短い距離は…
(@￣ρ￣@)
とうとう25Frで14秒台は出ずじまい
長水路の半フリも34秒台は出ずじまい

ンー(￣ー￣)何とかしなきゃ。。。

辛いだわさ！

久々だね！
自主練仲間と練習会だよん♬
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×10、Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr
200×1、Fr

小計……550m
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自主練練習会

アップ…500×1（10:00）
ドリル…25×2、片手プル
プル……50×5、1:30
キック…50×5、1:30
スイム…50×4、1:30、25/IMO-Fr
スイム…200×1（4:00）
ダウン…100×1

小計……1550m
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合計……2100m（12/26・月）
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アップの500m泳で先頭を泳いだのよ！
50mを1分で回るのだから そんなに大変じゃ無いはずなのに…

いやぁ〜今回は辛かったぁ〜
(*´Д｀*)
先日泳いだ108本の辛さとは全く違う辛いだわさ！
ちょっと年明けのセンゴが不安になっただわさ！

どうにかアップもでんぐりターンで泳ぎ切り、先頭の役目を果たしました！
o(^▽^)o

プルは姿勢に注意を払い
キックは腰から打つことに注意を払いました
まだまだ出来ちゃいないけど、気にすることが大切ですね！

それにしても 続けて泳ぐ練習しなきゃ！
かなり衰えてる…
ヤバイ、ヤバイ
それでも絶対諦めない！

がんばれ自分！
絶対速くなってやる！！！
p(^_^)q

豆腐ハンバーグだい！

108本チャレンジ〜泳いでる最中〜

ヌッシーさん！
声を掛けて頂いてありがとうございました〜♬
o(^▽^)o

記念のカレンダー♡

さてさて。108本チャレンジは 辰巳の全面を、貸し切って泳ぎます
つまり10レーン全てで108本を泳いでます

私の泳いだレーンは 隣りは1分10秒サイクルで、大好きな姉さんが泳いでます
私は1分15秒サイクルです

発表された泳ぐ順番では 私は最後尾を泳ぐ予定でした
1セット目では、板キックしたいと言った方が最後尾で泳ぐことになり 私は後ろから2番目

ところがですね、エントリータイム通りに泳げれば問題ないのですが、みんな自分でエントリーした筈なのに エントリータイム通りに泳げないんですね。。。

1人は体調不良…
1人は…エントリータイム誤り？

私のエントリータイム65秒なので 10秒は休める筈なのに 何故か前に追い付いてしまった上に、10秒も休めません

まっ私はかなりラクなので それでもいいなぁ〜と思ってましたが、そうは問屋が卸さない！

2セット目は 前の方と交代して既に前から2番目…
(T-T)
キビシイ…
先頭さんは多分50秒位で泳いでます
その後ろの私が60秒で泳いでるので、私の前がとっても空いてしまってます

1レーンの中で 反対側からも泳いでくるので逆波がツライんですけど…
おかしいな？？？
私は最後尾で 波乗りスイムの筈だったのに…
（´-`）.｡oO

最初は60秒で私は泳ぎ着いてましたが、このままでは 最後までもつ気がしません！

ってことで3セット目は 前から3番目
気持ちも新たに泳ぎに集中です！
シッカリ蹴伸び！
キックは腰からを意識！
姿勢を意識！

スタート合図は 大会仲間のリーダーです！
会場に流れるBGMも リーダーが組み合わせて作ってくれたXマスバージョンだそうです♬
なかなかNICEです！

4セット目、だんだんとトイレに行きたくなります
でも、休憩は5Set目まで我慢・我慢！

3セット目から5セット目までは
蹴伸びと姿勢と腰からキックをチョー意識してたら ヘトヘトになってきました

5セット目終了でトイレ休憩して、戻ってきた時点で 持ち込んだ マグネシウムスプレーを肩と首周りに散布します

そして直ぐに6セット目です
再び前から2番目になりました
腰が落ちてきたせいなのか、肩や首にチカラが入ってしまいます

7セット目、かなりヘトヘトです
昨年も参加したけど、こんなに大変だったかなぁ〜？
( ；∀；)

何度か隣りのレーンを泳ぐ大好きな姉さんと同じスタートになる時がありました
また何度も後からスタートした大好きな姉さんに後方から抜かれることもありました

大好きな姉さんとは 一緒に練習する機会がないので 凄く速い人だとは分かっていても 実感がありません！
でも、隣りのレーンで泳いでる大好きな姉さんの速さを感じる事ができて やっぱり凄くカッコいいって思ってました♬

まっ大好きな姉さんがどんなに速く泳いでも、私が速く泳げるわけではありません！
108本チャレンジしてるのは 私自身です！

8セット目、同じレーンの仲間たちと 後2セットだ〜って声掛け合いながら泳ぎます
みんなどことなくお疲れモード。。。…
私の前を泳ぐ先頭さんも、後ろを泳ぐ3番目さんも 背泳ぎで泳いでます
いいなぁ〜クロール以外じゃ サイクルに間に合わないから泳げないんだよ〜

ラストの9セット目です
25m×45秒のチームが終わりました
50m×60秒のチームも終わりました
50m×70秒のチームも終わりました

残るは我ら 50m×75秒チームだけです！
(*^◯^*)

100本目、残りが少なくなるとカラダは辛いのになんかさみしくなります
101本目、同じレーンの仲間たちに101本目だーと伝えます！
102本目、他のサイクルのチームが次々に終わる中、私はかなり必死の形相で泳いでます

103本目、残りが5本
このイベントを開催してくれたkomo3さん(*^^*)ありがとうございます

104本目、残りが4本
みんなと楽しく泳げたことに感謝してます

105本目、残りが3本
今年も無事に泳げたことに感謝してます

106本目、残りが2本
いろんな大会に参加出来たことに感謝します

107本目、残りが1本
私に笑顔を向けてくれた全ての人に感謝します

108本目、ラストでーす！
ありがとうございました！

同じレーンの仲間とハイタッチで完泳を喜びあいます♬
☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

肩や腕や太もも、ふくらはぎにたっぷりマグネシウムスプレーを散布しました！
直ぐにシャワーで落としちゃいますが、個人的にはたっぷり塗ってサッサと洗い流すくらいがちょうどいい気がしています

これにて 長水路の泳ぎ納めは終了です！
あとは地元の短水路で泳ぎます！

あらためて、一礼会のkomo3さん(*^^*)
また来年も参加します！
よろしくお願いします！

108本チャレンジ〜完泳〜

無事に完泳しました〜♡
＼(^o^)／


昨年初めて参加させてもらい チョー気に入ったので今年も参加させてもらいました！

東京辰巳国際水泳場を全面貸し切っての 108本チャレンジは 豪快です！

エントリー時点での申込み可能なレーンは4つありました

50m、1分サイクル
50m、1分10秒サイクル
50m、1分15秒サイクル
25m、45秒サイクル
です

私は1分15秒サイクルでエントリー
1分15秒サイクルを何秒くらいでまわれるかもエントリーします
私は65秒でエントリーしました


長水路でしょ？
蹴伸びでしか距離が稼げないので 普通に泳げば 60秒（1分）掛かる計算です
そこに後半のバテ具合も計算に入れると65秒でのエントリーになりました
(*^^*)

12本×9Set
1Set毎に2分間の休憩
5Setまで終わるとトイレ休憩があります

ちなみに1分15秒サイクルは 9時40分から泳ぎ始めます
25m単位の方達や 1分サイクルの方々は もう少し後から泳ぎ始めます

そうです！
最初に泳ぎ始めて 最後まで泳いでいるのが、、、
1分15秒サイクル
みんなお値段が一緒なので 泳いでる時間が長い1分15秒サイクルは お得な気がします♬
d(^_^o)

各サイクル毎に スタート合図を出して、12本毎の本数もカウントしてくれるスタッフがいるので とても助かります♬

泳ぎの様子はまた次回…

泳ぎ終わると 記念撮影して 着替えてから、Xマスパーティです♡

午前中から泳ぎ始めて、お昼過ぎに泳ぎ終わるので 腹ペコです
(^◇^;)

お腹が空いてたので モリモリ頂きました
(*^^*)
そしてビンゴ大会！

私は何も当たらなかったけど、千葉チャレTシャツや千葉チャレセーム、スイムバックやエプロンとか…
(^-^)
いろんな景品がありました！

一礼会のkomo3さん(*^^*)
そして この108本チャレンジを運営してくれたスタッフの皆さん！
疲れたけど楽しかったです♡
2016年の長水路泳ぎ納め無事に終了しました！
ありがとうございました♡

108本チャレンジ！〜いざ出陣！

今年も参加させていただきます！
＼(^o^)／

辰巳は晴天です♬

新しい体重計

新しい体重計を買いました！
(*^o^*)
以前使っていた体重計が壊れちゃったのでね！

今度の体重計は iPhoneにデータを転送出来るタイプなんです♬
最近の体重計は 体重だけではなく、体脂肪率や筋肉量・BMI等いろいろと計算して出してくれるでしょ？

そのデータを手打ちでiPhoneに入れるとなると 朝の忙しい時間では 難しいので、データを転送出来る機能はとても助かります

とは言え、データ転送出来る体重計はたくさんあるけど、どれも1万円前後…
高価すぎます
諦めかけた時に見つけたのがこちら！
1byone 体重・体組成計・体脂肪計 スマートスケール

なんと 3500円
(*ﾟ▽ﾟ*)

古びた家には 似合わないくらいスタイリッシュな体重計です！
(^◇^;)

体重計本体には一切ボタン類はなく 操作は全てiPhone側で行います
専用アプリを起動して 体重計に乗ると Bluetoothでデータを飛ばしてくれます

楽チン〜♬
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
いやぁ〜便利だわ

って事で 更年期の症状にも慣れてきたので 甘やかして大きく育ったこの身体を引き締め始めようと思います！
(o^^o)

体重を計りたいだけだったので これで充分！
痩せてく自分を楽しみます！


スターウォーズのファンでもないのに 何故買うかなぁ？
(￣▽￣)

足が攣った

急性胃腸炎でヘロヘロになっちゃったので 泳ぐのをお休みしてました
1週間ぶりの練習会です♬
(^-^)
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、到着後+10秒スタート
キック…25×8、1:00、潜水キック
プル……50×4、1:10（0:51）
プル……25×4、0:45、
スイム…100×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、EH-HE-E-H
スイム…50×1、ダッシュ（0:38）
ダウン…100×1

小計……1150m
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練習会後のダウン

スイム…50×6、1:00
スイム…25×10、奇数Fly,Ba,Br-偶数Fr

小計……550m
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合計……1700m（12/21・水）
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休んでた割には 水感は悪くありません

しかし、胃腸炎の後遺症なのか 胃が出てる…
(＝"＝)
胃腸炎の後遺症って言うよりは 食べ過ぎ・太り過ぎの後遺症って言った方が正しいかも…
イヤ、それは後遺症なんかではなく現状だ！

それなのに それなりに気持ちよく集中して泳げてます
お腹がもっと引っ込んでいれば かなり気持ちよく泳げるんだろうなぁ〜

さて、練習会後のダウンをしていたら 途中でふくらはぎを攣りました！！！
私の足が攣るなんて珍しいです

まっ足が攣ったので ダウン途中で諦めて 暫しボッーとしてました
その時に 上級トレーニングに参加してる人達の板キックが始まりました

隣のレーンに居たので 水中に潜ってみんなのキックを見学しました
(´⊙ω⊙`)

上手な人は モモから蹴り下げて モモが水面まで上がってきます
下手な人は ひざ下キックです

こんなに違うんだぁ〜♬
(*⁰▿⁰*)
百聞は一見にしかずだね！

この日、脚を攣ったのも 先日の外部の先生から教わったキックを練習してたからなんです
まだ確率は低いけど 上手くいくときもあります

それを踏まえて みんなのキックを見てました
なるほど ちゃんとキックがモモから動いてる人でも、蹴り下げの勢いが無ければ スピードも出ません
でも、進んでます

モモから動いて蹴り下げの勢いもあり、モモの引き上げもムダに引き上げ過ぎない人は 速い！

それに比べて ひざ下キックの人は 凄く頑張って、凄い勢いでキックを打ってるけど 止まって見えます

私のキックはひざ下キックです
そのキックを変える方法をひとつ習ったのです
今回みんなのキックを見た事で習ったことが可視化できる感じがしました

あ〜また先生に泳ぎを見てもらいたいなぁ〜
次回の予約を取らないとね！
それまでに少しでも習った事が出来るようにならなくちゃ！

キックを変える！
そして泳ぎを変える！
p(^_^)q

がんばれ自分
絶対速くなってやる！


スターウォーズのファンでもないのに、何で買うんだろう？