寄せて上げて！

---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
---------------------------------------------
アップ…50×6、1:20

プル……50×8、1:20
プル……50×4、1:10

キック＆スイム…100×4、2:45
1t…50/Kick-Swim
2t…50/Swim-Kick
3t…50/Kick-Swim
4t…100Swim

スイム…50×6、1:00

スイム…100×1、Easy Swim

スイム…400×1、12:00

ダウン…200×1

---------------------------------------------
合計……2300m
---------------------------------------------

新しいクロールにつながる ヒントをもらった

わかりやすい説明だった
(*^^*)

骨盤から背骨、そして肩甲骨

そんな話の後だったので 肩甲骨を意識した

寄せて上げる！

教えてくれた人は こう言った

上がるのはホンの少し
ホンの数ミリだけなんですけどね…

でも、思った
その数ミリが必要なんだって！
(*^^*)

クロールが面白い！
新しいクロールを基に いろんな事が入るようになってきた！

クロールを泳ぎたい！
＼(^o^)／



明日（6/1）レースの方々、がんばってくださいね～！
応援してまーす！

Misfit Shine

Misfit Shine の日本語が変
まあ、意味は分かる

面白くって続いてます！

先日こんな表示が出ました


ってことで初めて電池交換をしました
3か月もちましたね！
(*^^*)

このウェアラブル運動量計のおかげで 些細な運動も進んでやるようになってます！

だからどうした？って言われても困るけど…
(^◇^;)

毎日の努力を見続けてくれるってのは 励みになります！

ってことで、睡眠を計ってもらうためにもう寝ます
おやすみなさいませ
(_ _).。o○



今日のランチ！



会社の机に扇風機を置きました
100均で売っていた200円の扇風機！
安いのにすごくいい！
もう一台買ってこようと思います
もう一台は 足元用！
夏の必需品でした
＼(^o^)／

スイムトレーニング（2Set目はタイムが上がる）

---------------------------------------------
練習会前のアップ
---------------------------------------------
500×1（9:20）

---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分)
---------------------------------------------

アップ…50×6、1:15

キック…50×6、1:40

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…150×1、4:00
スイム…75×2、2:00
スイム…50×3、1:10
上記を2Set

スイム…50×1、ダッシュ（37.9）

ダウン…100×1

小計……1700m

---------------------------------------------
合計……2200m（5/29・木）
---------------------------------------------

いやぁ～この日のスイムはきつかった～
(￣▽￣)

150×1、75×2、50×3
これを2Set泳いだんだけどね、なんだか妙に頑張っちゃったんです！

「ゆっくり泳ぎますよ！」って後ろの人に宣言しておきながら 泳ぎ出すとかなりいっぱい、いっぱいの泳ぎ！

何故？ 一生懸命に泳いでしまうのか？！

答えは (⌒▽⌒)b

大将が先頭を泳いでいるからなんですね～

何故かわからないんですが、大将の後ろを泳ぐと 頑張って泳いじゃうんです
きっと、大将の後ろ波が 良いのでしょうね！

人に説明しにくいですが、決して引き込まれる波ではないんです
大将は泳ぐの速いから 引き離されてしまうし…

なのに、ついて行きたくなる波って言えばいいかな？
必死になって追いかけても 追いつかないけど、取り残されたくない波なんです

おかげさまで 1Set目よりも 2Set目の方がタイムが良いし…
(⌒-⌒; )

こんな感じで毎回ちゃんと頑張る泳ぎをしていたら きっと成長するだろうなぁ～
(*^^*)

ってことで、大将また練習しようね～！
＼(^o^)／

よく頑張ったので…

スイマーがスイマ（睡魔）におそわれる

オヤジギャグにも なりゃしない
(￣▽￣)

眠い…(( _ _ ))..zzzZZ
おやすみなさい

自主練習会（9人もいた！）

---------------------------------------------
練習会前のアップ
---------------------------------------------
400×1（7:30）ほぼでんぐりターン

---------------------------------------------
自主練習会
---------------------------------------------
アップ…500×1（10:00）

キック＆プル…50×2×5Set、1:30

ドリル…12.5×2、背浮き（ラッコスイム）

スイム…50×4、1:30、25/IMO_Swim

スイム…50×4、1:00

ダウン…100×1

小計……1500m

---------------------------------------------
練習会後のダウン
---------------------------------------------
25×4、蹴伸びースイム
50×6、1:30

小計……400m

---------------------------------------------
合計……2300m（5/28・水）
---------------------------------------------

自主練習会をしに来た人が9人もいました
(((o(*゜▽゜*)o)))
すごい！すごい！
本当の練習会みたい～！

男性6名、女性3名
嬉しいですね！
一緒に練習してくれる仲間がいるってのは♪
(*^^*)


さて、今日言いたいのは そこではありません！

私は5/9にふくらはぎの肉離れをしてしまってから 何故か 一切の腹筋トレーニングをやめてしまっていたのです

やっと、今週から腹筋トレーニングを再開しました

久しぶりってことは、筋肉痛が現れるんですね…
(^◇^;)
今日、泳いだら ストリームラインをとるのがツライんです

お腹の筋肉が痛くて 伸ばせないのです
それでも、ストリームラインをとりましたけどね！
痛かった～！
(;^_^A

毎日続ければ、そのうち痛くなくなる筈！
暫くは我慢のスイムですね！



アメリカ出張から戻られた方からのお土産はチョコ！
(((o(*゜▽゜*)o)))
上品で美味しそう～！

短水路熱海会場（25Fr）

まことに申し訳けありません
＜（＿＿）＞

1回やってみたかったのです
やってみた結果は 散々でした

もう2度と 同じ過ちはおかしません！
と、先ずは謝っておきます


何をしたかは内緒です
でも、どんなレースだったかはお話出来ます！
(^◇^;)

25m競技は確かに 進行が早くドンドン進みます
でも、熱海の25Frは 今まで経験した中では 1番進行が早かったんじゃないかな？

召集されて並んでいるまでは、普通な感じ！
でも、スタート台の後ろまで行ってから泳ぎ終わるまでが あっという間！

25Frに参加していた 周りの人達までもが 口を揃えて「なんか余裕なさ過ぎ」って言う位だから 私1人の感想ではないと思います

25Frに慣れている私が言うのだから相当早いと思ってください！

レース自体は 足が全く動きませんでした
足がダメなら 腕でかけばいいのに これも全くダメ…

熱海会場の25m種目は手動計時です
なので、私はお隣を泳ぐ友達に負けていた筈なのに 結果を見ると 私の方が速いタイムでした

そんな変な所だけは 上手な私…
(⌒-⌒; )

でもなぁ～
ここ以外の場所は タッチ版あるからなぁー

まあ、もう満足したので これからは真っ当に勝負します！
(￣^￣)ゞ

これで暫くは25Frはない…
いや、ある！
そうだ、25Frがもう一回だけあります！
(((o(*゜▽゜*)o)))


アップ充分で挑む25Frが 今年の前半戦で残ってました
今年のベストタイムを叩き出します！
p(^_^)q

非公認大会なので、ブログ報告はしないかもしれませんが、その際はお許しを…
(⌒-⌒; )



大切するメダルと棚ぼたメダル！
(*^^*)
もらえれば どんなメダルでも 嬉しいのさ！

短水路熱海会場（200Fr）

アップ？
流れるプールで2周しただけ…
それも、朝一番、リレーのダウンとして…
(￣▽￣)

熱海会場は 気合の入りにくい会場です
でも、だからこそ気負わない会場なんです

私としては苦手な200Frの筈なのに、新春の時よりも良いタイムが出そうな予感～
(((o(*゜▽゜*)o)))って思ってました

私の200Frは タイムがマチマチです
だからエントリータイムを決めるのが難しいんです

この辺りのタイムの人達は みんな同じような感じらしく、泳ぎ終わるとみんな嘘つきタイムのエントリーになるんです！

私の両隣りは 200Fr初参戦のお二人です

さてスタート
スタート練習のつもりで飛び込んだら 思い切り胸打ちました
（;￣O￣）痛い！

おかげて全くスタートの伸びがありません

うわっ！
内側を泳ぐお隣りさんに 既に先行されてる～
(＞人＜;)
何が初めてだー！
速いじゃないか～い！

なんて考えながらも 落ち着いて泳げてます
最上級の頑張りではないけど、この泳ぎならば最後まで持つ泳ぎ方です

大丈夫！大丈夫！
乱れずに最後まで泳げる！

自分に必死に言い聞かせます！


100のターンでやっぱりツライ
(；´Д`A
って思ったけど、弱気な気持ちは打ち消すのです！

辛くても、全部で残りは100m
泳げるでしょ？！
もう1セットなんて言わない！
だから、今、頑張ろう！

速いお隣さんには 追いつかない
チクショー！




ラストのターン！

息継ぎで 離れたレーンで泳いでる人が見えてきました

追い付いたの？
追いつかれたの？
~(・・？）

(*^^*)でも、置いていかれずにみんなと同じ位のペースで泳げてるってことだよね？

そんな余裕をかましていたから、最後のタッチはその方が先！
その方、同じ年齢区分

タイム差、0.5秒
(^◇^;)

しまった！
メダル逃した～

それでもね、今年の200Frのベストタイムです！
＼(^o^)／

ほらね？
新春よりも速く泳げた！

チョット自信が持てました

リカバリーにはチョット遅いかな？！

---------------------------------------------
練習会前のアップ
---------------------------------------------
50×4、1:30、25/IMO-Fr
200×1（4:00）
100×1
300×1

小計……800m

---------------------------------------------
スイムトレーニング1500（45分）
---------------------------------------------
アップ…75×2、2:30

キック…50×5、1:30（1:15平均）

プル……50×5、1:20

スイム…100×2、2:20（1:45-1:40）

スイム…50×1、Easy Swim

スイム…50×5、1:10
（0:47-0:53-0:45-0:50-0:45）

スイム…25×4、0:45、Hard
（0:17-0:20-0:20-0:21）

ダウン…100×1
ダウン…50×1

小計……1400m

---------------------------------------------
合計……2200m
---------------------------------------------

女子サッカーの決勝戦を見ていたら 布団に入るのが遅くなり、寝不足な月曜日…
(_ _).。o○

熱海の翌日は完全休養にしていたので、月曜日がリカバリースイムです

んが、カラダが思い切り沈んでます
寝不足のせいなのか？
大会後のリカバリーが遅れたせいなのか？

新しいクロールを泳いでみても カラダが言うことを聞いてくれない
(Ｔ＿Ｔ)

まっしょうがない！

また明後日から頑張ります！
p(^_^)q



アジサイって、言うにはまだ早い～？

短水路熱海会場（200m女子メドレーリレー）

別名、復帰リレー！
＼(^o^)／

今の私とリレーで一緒に泳いでくれる人は とても良い人達です！

楽しく笑顔だらけのメンバーと泳げるのは なんとも幸せなことです！
o(^▽^)o

何故 復帰リレーなのか？
それは 産休明けのメンバーが大会に戻ってきて、リレーも泳げるようになったからです！

レースは朝一番です

産休明けのメンバーは 何故か水着一式を家に置いてきたとか！
Σ（・□・；）
マジっすか？！

水着はミズノの新しい試着を借りて
キャップやゴーグルは 他のメンバーから借りてどうにか泳げます！
(;^_^A

よかった～よかった！

前回のリレーは辰巳会場のリレーでした
この時のメンバー4人の内、2人とは始めてリレーを組ませてもらうメンバーでした

今回もo(^▽^)oはじめて私と泳いでくれるメンバーがいます
有難いですね！
このはじめてリレー一緒に泳いでくれた姉さん、屈託ない～！
o(^▽^)o
でも、泳ぎには真剣です

レースは…

背泳ぎの姉さん 惜しくも2位で引継ぎ
平泳ぎは復帰の姉さん！
伸びやかに泳いで1位のチームを抜かして、1位に！
＼(^o^)／
バタフライは 私の大好きな姉さん！
他のチームをどんどん引き離します！

そして、私σ(^_^;)
クロールしか泳げないので、クロール担当です！
飛び込みは深すぎです
気持ちは落ち着いてます！

リレーで泳げる嬉しさは 他の人にはわかるまい！
このヒトカキ、ヒトカキのその先に私のゴールを待ってくれてる仲間がいると思うと こんなにも頑張れるのです！

タイムこそイマイチでしたが、やっぱりリレーはサイコーです！
＼(^o^)／


前にも載せた写真だけど、再び登場させます
(*^^*)

リレーでもらったメダルです
大切にするメダルです♪

あっ！
もちろん、リレーメンバーの写真も撮らせてもらいました！
もちろん(*^^*)印刷して飾りました！

私と泳いでくれてありがとう！
この喜びを忘れずにこれからも
笑顔でマスターズ水泳を続けます！

熱海のホテル

早起きは苦手ですが、最近は5時台に起きているので その時間には起きられます！

ですが、家から会場に向かうには もっともっと早起きしないといけません
（；￣ェ￣）

生活のリズムが乱れるのは 私の好みではありません

なので、前泊ですd(^_^o)
会場の近くのホテルに泊まりました

白い屋根が会場です

この私が泊まったホテル、無駄に無茶苦茶広いです
(￣▽￣)


まず靴を脱ぐ玄関があります

トイレとお風呂は別です
お風呂場は 洗い場も備わってます


ベランダも備わってます！


ベランダから見た夜景はこちら



朝になると、こんな風景に！




会場には徒歩圏内です
場所取りしてから、朝食とチェックアウトをしにホテルに戻りました

あさ、いよいよレースです！
＼(^o^)／