個メ系で脈拍数低下

泳いでます！

ただね、この日の練習は調子が悪かったです

アップの時から脈拍が変な動きするな〜と思ってました

心臓が変な動き方しててもクロールで泳ぐ分には多分何も起きなかったと思います

でもこの日の練習は個メ系

(^◇^;)

ただでさえ調子が悪い時に、肩甲骨や鎖骨の辺りでいつもと違う動きをすると脈拍が落ちちゃうのよね〜

って思ってたら案の定、脈拍数低下…！

この日は最高心拍数が159bpm

そんなに高くもないのに落ちちゃいました

バッタ、バック、ブレストと泳いで、ラストのクロールの時に脈拍数低下で休まなきゃいけないんだから、なんか面白くない！！！

|(￣3￣)|

脈拍が元に戻ってからは、あまり無理しない程度に泳ぎました

ハード指定とかありましたが、4フリ設定のスピード感で泳ぐ程度にしました

次回の練習では脈拍数が低下しませんように

(^人^)

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横浜観光

横浜観光に行ってきました

先ずは山下埠頭にあるGUNDAM FACTORY YOKOHAMA（ガンダムファクトリー横浜）へ

行ってみたかったんだ〜

(^○^)

動くガンダムを堪能してきました

とは言え、行ってみたかっただけであまりガンダムのこと知らないんだけどね

(^◇^;)

お土産にガンダムのプラスティックボトルを買いました

プールでの練習会の時の飲み物入れるのに使いたいと思います！

場所を移動して中華街でランチ

中華街らしいランチをいただけました♬

(#^.^#)

なかなか美味しかったです

ランチ後のデザートは…

イチゴ飴…ではなくマスカット飴

こんな流行り物食べたことなかったのでなんかそれだけでも嬉しいよね！

=(^.^)=

そしてそして、この日のメインイベントの前にコチラで遊んできました

アートリックミュージアムです

アートリックミュージアム | 横浜大世界

そう(o^^o)

私の好きなトリックアートです

人生初？！

大人になってからのお姫様抱っこ(//∇//)

キャッ♬

羽をつけてみたり♬

などなど、もっといっぱいあるんですけどね

加工するのが面倒なのでやめておきます

(^◇^;)

わざわざ中華街に来て、お金を払ってこんな写真を撮る人もそんなに居らず、比較的空いてました

密にならずに良いですね♡

そして、この日のメインです

ちゃんとした写真が出せないのが残念です

なかなか良い感じで撮れてます

( ´ ▽ ` )

笑顔変身写真館 | 横浜大世界という場所

イヤー楽しかった！！！

チャイナ服なんて着たことないからドギマギしました

服のサイズも8Lサイズまであり私の身体でも着れました

上に載せた写真以外にももっとたくさん写真はあります

髪の毛もアレンジしてもらい、なんかモデル気分♬

いくつになってもステキな恰好をするとワクワクしますね

(^○^)

還暦になった時に、仲の良い同年代同士で赤いチャイナ服着て写真撮りたいなって思いました

一緒に撮ってくれるかな？

今からワクワクしちゃいます

トリックアートや写真館ではしゃいだ後は、お茶じゃないけど山東の水餃子を食べました

やっぱり美味しいね！

ここの水餃子は！！！

そして、帰る前にライトアップされたガンダムをチラッと見てきました

入場しなくても外側からよく見れます！

そんな事をした春の1日でした

付き合ってくれた友達に感謝です

氷川丸とみなとみらいの景色

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調子よくても脈拍数は低下

500泳をやってからのスイム練習会です

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練習会前のアップ

スイム…500×1

スイム…蹴伸び、12.5m×8本

小計……600m

---------------------------------------------

スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…75×4、1:45、大きく泳ぐ

スイム…50×4、1:20-1:15-1:10-1:05

スイム…25×4、0:40、Hard

スイム…50×1、Easy Swim

①②③④×2Set、Set間1分

①スイム…50×4、1:20、大きく泳ぐ

②スイム…50×3、1:15、Hard

　　セット間1分

③キック…50×4、1:30、Easy（1Set目休）

④スイム…25×6、0:40、Hard（1Set目休）

ダウン…100×1

小計……2200m

---------------------------------------------

合計……2800m（3/23水）水温30.5度

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脈拍数が低下しちゃいました

(^◇^;)

1セット目の③スイムの時でした

1セット目はキックではなくスイムで泳ぎました

Easyの1本目の時だったので、脈拍数低下したのは分かってたけどもう1本だけ泳いでみました

サイクルが1分30秒だったから大丈夫かな？って思ったのにやっぱりダメでしたね

(⌒-⌒; )

脈拍数が低下したまま泳ぐと手先足先が痺れてきて、身体中に酸素不足の症状が出てきます

どんなにゆっくり泳いでても、さすがに辛いのでちゃんとその後休憩しました

無理しなければ5分ほどで脈拍数は回復します

今回もそれくらいで回復

でもまだ25m6本を泳いでる時だったので、それが終わるまで休憩

2セット目からまた泳がせてもらいました

2セット目は無理せずに

①スイムはプル

②スイムはプルじゃなくスイムでちょっとだけハード

③は板キックで

④スイムはキックじゃなくスイムでちょっとだけハード

この日の練習はサイクルが比較的緩かったので、全体的にフォーム練習をしてました

練習会前の体幹トレーニングも効果ありで、いい感じで泳げてました

抜けやすい腸腰筋と腹筋に力を入れてのキック、そのまま腹直筋は縦に伸ばす感じ

それをやってたらほんの微かに昔の泳ぎ方を思い出せた気がします

まだ必要な筋肉が弱いので直ぐに必要なチカラが抜けちゃうんですけどね

(￣▽￣;)

いい感じだったので力みすぎちゃったんですかね？

まっくじけずに泳ぎ続けます！

ふきのとうなんだって！

花咲く前に摘めばよかった(^◇^;)

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500m泳をやってみた！

短水路大会に向けて久々に500mを続けて泳ぎました

タイムが遅いのはいつものこと！

遅いながらも50m1分切れて泳げたのは嬉しい誤算♬

(*^_^*)

ターンはタッチターン

久しぶりだったので先ずは完泳できるかな確認です

泳ぐ前にちゃんと体幹トレーニングしました

なので「きっと気持ちよく泳げる！」と自分に言い聞かせて泳ぎました

泳げたことに満足してます♬

(o^^o)

昔のようにどんな時でも500m泳ぐ事を習慣にしたいですね

自分の体力持久力向上の為

未来の大会400Fr対応の為

ヨシ！がんばれ自分！

せっかく元気に花咲いたかと思っても、季節外れの寒さや雨に打たれてしまうこともある

それでも耐えてりゃいい日もあるさ！

がんばれ自分！

がんばれ自分！

がんばれ自分！

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大会に参加してません

先週の日曜日はFIAマスターズに神奈川マスターズショート、今週は東京都マスターズ

久しぶりに大会が続きましたね

私はFIAの1日目だけ参加しましたけど、ここから先暫くは大会に参加してません

なので地元のスポーツクラブで練習会に参加してます

(^-^)

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スイムトレーニング（75分）SGちゃん

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6、1:20-1:15-1:10/2t

スイム…75×4、1:45、Form-Bup/1t

スイム…150×1、3:30、25E25H50E50H

スイム…50×1、Easy Swim

①②③④×2Set、Set間1分

①75×2、1:45、大きく泳ぐ

②50×4、1:30、2H1E1H（2Set目泳がず）

③100×1、3:00、Easy

④25×6、0:45、1E2H（Fr-IM/1Set）

ダウン…100×1

小計……2200m

---------------------------------------------

合計……2200m（3/16水）

---------------------------------------------

この日の練習ではメインスイムの2セット目75m2本の時に脈拍数が低下しました

調子が良かっただけに残念です

(T ^ T)

続けて土曜日の分

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スイムトレーニング（75分）TKHSさん

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6、1:00-1:10/1t

①②×2Set

①キック…50×2、1:20、Form

②キック…25×2、0:40、H-E/12.5m

③④×3

③プル……75×1、1:40、50Form-25Bup

④プル……25×1、0:40、Hard

スイム…50×4、1:15、Form

スイム…25×6、1-3Des,4-6Smooth

メインスイム

ーーーーー

スイム…100×2、5:30、Race

スイム…50×1、2:00、Easy Swim

スイム…50×2、3:00、Race

ーーーーー

⑤⑥×2Set

⑤スイム…100×1、2:10、Smooth

⑥スイム…50×1、1:20、Hard

ダウン…100×1

小計……2300m

---------------------------------------------

合計……2300m（3/19土夜）

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水曜日と異なりとても調子が悪い日でした

調子が悪い理由はお昼の食べ過ぎ

(^◇^;)

そして練習会前にやるべき体幹トレーニングもやりませんでした

案の定、身体が重くて進みも悪い状態です

そんな状態なのに、この日のメニューは『Race』の文字

W(`0`)W

このイントラさんの場合、

Hard

MAX

ALL OUT

と一所懸命に泳ぐ為の言葉がズラリ

その中に普段見ない言葉が『Race』でした

不思議なのよね〜？！

(￣▽￣;)

メニューで指定されるとその通りに動こうとするんですわ！

身体が重くて、進みが悪い時なのにです

(⌒-⌒; )

どんだけこのイントラさんに調教されてるんだか？

でもね、こんな練習の時にちゃんと本気で泳ぐと実際のレースの時に後悔しなくて済むんですよ

それが分かってるから体調が悪かろうが、進みが悪かろうが懸命に泳ぐのです！

意識の持って行き方がうまい先生なんですよね♬

飛び込みは上のスタート台からではなく、下から壁を蹴ってのスタートですが、本気で泳ぎました

100mのレースペース、やってみると気づきもあります

腕を大きく回した方がお腹にチカラが入れやすいです

でもね、体幹にちゃんと力を入れないと腕の遠心力に負けてしまい身体がブレてしまいます

だからちゃんと体幹を鍛えないとね！

(^_−)−☆

泳いでる時にこのペースで行けば、結構イイタイム？って思ったのも束の間…

(^◇^;)

ターンして浮かび上がったらもう体力が残ってませんでした

それでも骨盤を立てて、骨盤から頭までを真っ直ぐにして、体重を前にかけて、腕を広めに入水して…

必死にがんばりました！

タイムは目測で1分40秒

Apple Watchタイムでは1分35秒

2本目は5秒も落ちちゃいましたが、トコトンがんばりました！

あーこれが水曜日の時みたいに体調と調子が良い時ならばどんなタイムが出てただろう？

そんな空想を実現するためにはちゃんとやらないとね！

そんな事を思った練習会でした

春ですね♬花が咲いてます♡

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腰が痛む

2月末：左側の股関節の痛みが発生

　　→膝のリハビリ時に理学療法士の先生に対処してもらいました

3月初：左側の股関節の痛みは緩和されたが、右側の股関節の痛みが発生

　　→やはり膝のリハビリの理学療法士の先生に対処してもらいました

3月次週：左側の腰の痛みが発生

　　→湿布を貼って対処

　　→理学療法士の先生にまたまた対処してもらいました

その翌日：今度は右側の腰が酷く痛みます

　　　→湿布を貼り、痛み止めを飲みました

　　　→今ここ(T ^ T)

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スイムトレーニング（60分）

アップ…50×5、1:30

スイム…50×5、1:15、smooth

キック…100×1、3:00、smooth＆ItemCho

キック…25×4、0:45、H-E/12.5m

プル……50×8、1:30、2tずつIMO

メインスイム①②×3Set、セット間なし

①スイム…100×1、3:00、Intime

②スイム…50×2、1:30、Hard

スイム…50×1、1:00、ALL OUT

ダウン…100×1

小計……1850m

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合計……1850m（3/14月）水温31.0度

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だいたい3ヶ月クールで腰が痛くなります

なので膝のリハビリの先生にはタイミングが合えば対処してもらいます

これがね、流石だなって思うのよ！

施術してもらうとちゃんと痛みは無くなります

無くならないまでも痛みは緩和されます

で、痛みが緩和された状態で泳ぎに行ったのです

ちゃんと理学療法士の先生は泳いで良いと了解を得てます

d(^_^o)

泳いだ翌日はびっくりするくらい左側の腰の痛みはなくなりました

んが、反対側の腰の痛みが激しいのなんのって…

(￣◇￣;)

まっ毎度毎度の事なので3〜4日すると痛まなくなるんですけどね

本当ならここでカイロプラクティックの先生に腰と背骨の関節を矯正してもらうとイイんですけどね

最近カイロプラクティックはサボってるので声かけづらいんですわ

(⌒-⌒; )

この日の練習で個メを泳いだのが不味かったのかな？

あー腰痛い

この日もラストもアールアウトです

Apple Watchの計測タイムは『44秒』

がんばりきれませんでしたね

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50傑ランキング

今年も買いました

50傑ランキング

これ、おかぺンさんのブログで発売開始された事を知りました↓↓↓

おかペンの水泳日記:2021年度の全国50傑ランキングの販売が始まりました

このブログを読んで30分後には手続き完了！

3/2にブログを読んで購入手続きして、

3/5には手元に届いてました

って事で、私の名前は載ってるかな？

参加したのは3大会のみ

短水路2大会

長水路1大会

タイムもかなり悪かったんです

普通ならば載るはずもないタイムです

でもね、大会自体が少ないでしょ？

参加人数も少ないから載ってましたよ

(⌒-⌒; )

載ってたのは、

短水路

25m自由形（中の下）

50m自由形（下の上）

女子4×25mフリーリレー（上の中）

女子4×50mフリーリレー

女子4×200フリーリレー

女子4×25mメドレーリレー（上の下）

長水路

50m自由形（中の下）

400m自由形

女子4×100mフリーリレー

女子4×200mフリーリレー

凄いなぁ〜

嬉しいなぁ〜

( ´ ▽ ` )

個人種目は5つしか泳いでないけど、4つ載ってます

載ってない1種目は短水路の50m自由形のみ

短水路は別会場で同じ種目を泳いだからタイムの良い方が載ってるんです

リレーは全部載ってます

当たり前と言えば当たり前！

だってみんな泳ぐの速いもん♬

有難いですね

そしてみんなリレー好きな仲間です

私もね泳ぐのは遅いけど、昨年はリレーだけがやる気の源でした

だから図々しいと思ってもリレーを泳がせてもらいました

この50傑ランキングに載る事は、私がスポーツをしてた証♡

2022年も名前を載せられるように泳ぎます

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FIA_1日目のみ（楽しかったなぁ〜）

やっぱり大会に参加すると楽しいですね

前回大会に参加したのは昨年12月のころとんでした

って事は、FIAは今年初めて参加する大会になります

新春千葉会場にもエントリーしてたけど中止になっちゃったからね〜

(^◇^;)

朝から会場入りして久々に大好きなビデオ撮影を楽しんでました

三脚を持っていかなかったのでブレブレでしたけどね

(⌒-⌒; )

私の水泳練習仲間と水泳大会仲間は全く違います

99％違います

私と練習してる仲間はほとんどいません

だからこそ大会仲間に会えるのは大会でしかないのです

レベルの高い＆意識の高いスイマー達は身近なスポーツクラブの練習以外に、外部のスイマー練習会に参加して練習してるでしょ？

私は練習レベルが低いのでスポーツクラブ以外の練習会には参加しないからね

だから大会に参加すると会えない仲間に会えて、会話ができない仲間と直接会話出来るのが嬉しいんですよね

今私が所属しているチームは、私設チームなのでメンバーが住んでる場所はバラバラです

なので、大会に参加するとお土産の交換会が始まります

(⌒▽⌒)

あげる楽しみ♬もらう楽しみ♬

ですかね？

個人のレースにも参加しました

1種目だけね！

開会式とミズノのイベント中にアップしました

ミズノのイベントでは星奈津美さんが来てました

シッカリと観たかったけどアップする暇が他になかったのでね

そしてレース！

年齢区分最終組ではありませんが、その前の組のセンターです

センター嫌いですが、まだ久々なので気にせず泳ぎます

目標は前回リレーで泳いだ100mクロールの記録超え！

ちゃんとは出来なかったけど、体幹トレーニングも取り入れてみました

もっとちゃんと体幹トレーニングやりたいですね

いよいよ本番です！

レーンに入るまでマスクをしてます

役員さんに挨拶して、荷物を置いてマスクを外します

前の組の方々が戻ってきます

大きく息を吸い周りを見渡します

選手紹介で私の名前が呼ばれました

応援席に向かって手を振ります

╰(*´︶`*)╯♡

嬉しいことにチーム席の周りで手を振りかえしてくれました

レースです

クラウチングではなく、グラブスタートです

少し痩せてお腹が邪魔にならない事！

膝が痛むので片足で体を支えるよりも両脚でカラダを支える方が安定する事！

どうせちゃんとスタート台を蹴れないので、両足で蹴る事を優先しました

今の私にはスタートのリアクションよりは、安定したスタートの方が必要です、失格にならない為にね！

スタート音

入水

浮かび上がり

身体を浮かせろ！

呼吸は毎回呼吸

リズム良く、テンポ良く！

外側のレーンの方が見当たらない

アレ？

私、出遅れた？！

内側のレーンの方は？

呼吸が反対側なので見えない…

50mの壁が見えてきました

ターンか〜ちょっと不安だなぁ〜

なんて思いながら覚悟を決めて近づきます

そしてターン！

もちろんでんぐりターンです

壁を蹴って、蹴伸び

そして浮かび上がり

内側のレーンの方が見えました

すぐ隣を泳いでます

蹴伸びで少しだけ先行できたかな？

もう一度、身体を立て直します

でもゆっくり立て直してると内側のお隣さんに置いていかれてしまいます

余り持ち合わせのない負けん気をフル発揮！

フォームを正して進みます

その間に心臓の疲れ具合、キックをしてる脚の疲れ具合を確認

心臓の方はギリギリの状態ですが、ダメになっても泳ぎ着くしかありません

キックも何とか持ちそうです

残り25m

シッカリ！

諦めるな！

最後まで！

ゴール！

やったー！

昨年12月のころとんよりも速いタイムで泳げました

☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

…とは言え、2001年のまだ初心者の頃のタイムですけどね

(^◇^;)

それでも昨年のリレーの時より良いタイム♬

素直に嬉しいです

久々に参加賞のタオルも頂けました

打ち上げもしてもらいました

新習志野駅の養老の滝は蔓延防止措置の為休業

サイゼリアで打ち上げの乾杯

4名までなので席はバラバラ

たくさん写真撮って、いろんな方に会えて、楽しい時間でした

大会…楽しかったけどまだ少し時間をかけたいな

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久しぶり大会です

1日目だけなんですけどね〜

大会の支度をしてる時に水着が見つからなくて大慌て！！！

ちゃんとしまってありました

普段ちゃんとしまうことが無かったから、探すの忘れてました

無事に水着が見つかり泳ぎます！

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必要なトレーニング

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6、1:20、K-S/12.5m

プル……75×4、1:45、hyp3,4,5/25m

プル……25×6、0:45、1E2H

スイム…50×1、Easy Swim

①②③④×2Set、セット間1分

①スイム…50×4、1:15、Even

②スイム…25×6、0:45、壁キック〜KS,1E2H

③スイム…100×1、3:00、Easy

④スイム…50×3、1:20,1:30/1Set,Hard

ダウン…100×1

小計……2400m

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合計……2400m（3/9水）水温30.0度

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この日は練習会の前に家で体幹トレーニングをやってみました

腸腰筋とハムストリングへの刺激を入れる体幹トレーニングです

3分もやってないんですけどね

でもやらないよりやった方がやっぱり良いみたい！

でもでも、やっぱり足りないみたいなんですよね

もう少しちゃんとやらないとダメですね

この体幹トレーニングを大会会場でやるのは難しいかなぁ？

ってか、恥ずかしいよな〜

速く泳げる人ってよく体幹トレーニングしてますよね？

アレってシッカリ入れた身体への刺激が、1時間くらい経った後でも効果があるって分かってるからやるんでしょうね〜

その人それぞれに刺激を入れる場所は違うだろうけど、私は腸腰筋とハムストリング！

水泳の練習に行く前でなくても、鍛えないとな！

そんな事を考えて泳いでた練習会でした

ちなみにこの日のプールの水温は『30度』と掲示板に書いてあったけど、絶対に違います

31度以上あったと思います

メチャクチャあつかったもん！

他の人も口揃えて言ってました

まっそんな日もあるよね！

会社で頂いたお菓子♬

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