またまたリカバリー

遠征とレースで疲れた身体を
泳ぐことによって血流を良くして
回復させる行為

それを私は「リカバリー」って言葉だと思って使ってます
(*^_^*)
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スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、2:00
スイム…50×4、1:20、Easy-Easy-Hard-Hard
スイム…50×4、1:20、Hard
ダウン…100×1

小計……1450m
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練習会後のダウン

25×2、蹴伸び-スイム
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合計……1500m（9/29・日）水温30.1度
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最近は練習会で　ゆるゆる泳いでるので、レースの時もゆるゆるにしか泳げません
故にd(￣ ￣)昔と比べて「レース疲れ」がそんなに溜まっていません

そうは思うものの　やっぱりリカバリーは必要です
リカバリーを意識した練習会
後半は脈拍が上がり過ぎてしまいましたが、もう終わりの方だったので そのまま速度を緩めずに泳ぎ切りました
先頭を泳いでる方が脈拍のこと心配してくれます
みんな良い人だなぁ〜
( ´ ▽ ` )

けっこうがんばって泳いだのでしっかりとダウンをしたいところです！
泳ぎ終わって、500m泳をしたいなって思い往復コースを見たら…

(￣^￣)
往復コースなのに　25m単位で練習してる人がいる…
それも物凄い勢いで板キックでバタ足をしてます
多分30秒サイクルくらいかな？
何本も、何本も…

終わったかなって思ったら　今度はプル…
やっぱり25m単位…

カチンってきたのは言うまでもありません
往復コースってのは　速く泳ぐ人のためのコースではありません
往復で泳ぐ人のためのコースです

どんなに泳ぐのが速くてもルールを守らずに泳ぐのは納得できません！


なので、コーチ役としてプールサイドから指導していたスイマーにクレームを言いました
「往復コースで片道練習するのはおかしい！」
「速く泳げる人ほどちゃんとルールを守れ！」
ってね…



本当に私のプール環境って良いなって思える事がおきました
(*^_^*)
そのコーチ役のスイマーがとても真摯に私の話を聞いてくれたのです
そして謝罪してくれた上に、
往復レーンで片道練習しているスイマーが記録を狙ってること！
練習するヤル気がとても出ていること！
などを話してくれてついつい往復レーンで泳がせてしまった事を話してくれました

その上で再度誤ってくれて、どうしたら練習させてあげられるだろうと相談まで持ちかけてくれました

わかるかなぁ？
普通ならば　
「なんだよ、このオバハン！うるせ〜よ！」
「お前ら遅いスイマーが往復コースで泳ぐより　例え25m単位の板キックでもお前らより速いんだよー！」
と言われてもおかしくありません
その覚悟はしてました

でも私がクレームを伝えたスイマーは　本当に真摯的に謝罪をしてくれて、必死にがんばるスイマーを練習をさせてあげたいって気持ちを伝えてきたのです

こうゆう事があると、思うんですよ
コミュニケーションって大切だなって♬

「記録を狙ってる」「タイムをだしたくてヤル気が出てる」と聞けば応援したくなるのがオバチャンってもんです！
でも、そんな理由を何も知らないで見ていると、ルールを守らずにガシガシ泳いでる姿は大変自己中な迷惑スイマーでしかないのです

だからね、伝えたのです
ルールはルールなので守って欲しいと！
その上で周りに伝えてコミュニケーションをとって欲しいと！
「片道レーンでダッシュするから先に泳がせてください」とか
「タイムを上げたいので猛ダッシュします！先に行かせてください！」とかね！

どんな人でも声をかけられて、それも速く泳ぐ人に協力出来るってなれば嫌な気持ちになる人は少ないと思うんです

そんな会話をさせてもらえるだけで、私はこのトップスイマーは凄く大人だなって思えたのでした
たったこれだけのことだけど、なぜルールを無視してまで練習したいのかを知ることによりこちらの気持ちが応援に変わるのです

人それぞれ、何を考えてるかなんて分かりません
私の練習している環境って本当に良いスイマーが多いなって思えた練習会でした

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レインボーカップマスターズ（日帰り？！）

ジャパンマスターズ福岡の翌週
レインボーカップマスターズ名古屋に行ってきました
*\(^o^)/*


朝早く起きて家を出発して、
新幹線に乗って名古屋入り！


会場に到着すると…
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉアラッ？！
会場ガラ〜ン！！！


半フリやってる時間なのに　この会場の空き具合
こんなに空いてるレインボーカップは初めてです
10時頃に会場入りして　席を探さなくても空いてるなんて経験した事ありません

さすがジャパンマスターズと言う5日間もある大きな大会の後だけに　3日間開催のレインボーカップには人が集まりにくいんですね〜

まっそんな私も泊まりではなく日帰り参加です
日帰りですが、ちゃんと2種目エントリーしました！
(*^◯^*)


【50mバタフライ】

私の練習内容にバタフライって文字が入っていたのはいつのことやら〜？
(￣▽￣;)
そんな状態ですから　エントリータイムも劇遅です！
目標はエントリータイム切り！

いざ、出陣！
p(^_^)q

スタートです！
バタフライって泳ぎは　練習してても何が起こるかわからない種目ですが、練習してないと間違えなく沈む種目です
(^◇^;)
案の定、沈みました

普段から切れ味のない泳ぎですが、それに輪をかけてトロイ泳ぎです
50mって言う短い距離なのに　腕の回転が全く早くなりません！

泳ぎながらある決意をしました
d(￣ ￣)

暫くは100mバタフライや200mバタフライにエントリーするのはやめよう！

泳いでる間に何考えてるんだか？？？

…で、どうにか50m完泳！
あーよかった( ´ ▽ ` )

電光掲示板を見て　劇遅のエントリータイムは切れました
んが、速報を見たら（；゜０゜）最下位！
オットット…

少しは落ち込んだ方がいいのでしょうが、今の身体ではこれで充分です

50mバタフライと100m自由形の間にランチです
会場に来ていたキッチンカーで肉の補充です！


ローストビーフ丼のお店とステーキ丼のお店と焼きそばのお店の3店舗が来てました
どれも賑わってましたよ



とても美味しかったです♬


ランチの後の、もう1種目！
【100m自由形】

ジャパンマスターズ福岡でも泳いだので　泳ぎ着く目安はありました
今回はそのタイムを超えることが目標です
p(^_^)q

レーンは有難い事に1番端っこ♬
50歳区分の速く泳げる組からあぶれた45歳区分の人たちと泳ぐ組
その中でも1番端っこ…
(⌒-⌒; )
まっ遅くて当たり前の場所で泳げます！

スタートです

ドルフィンキックを打って浮き上がり！
100mを泳ぎ切れるハードな感じで泳ぎます

…と直ぐ隣りに内側のレーンの人が泳いでます

「ついて行こう！ついて行こう！」

心の中でそう念じて泳ぎます

泳ぎながらもフォーム練習をやってます
脇を広げて、肩甲骨を寄せてのリカバリー
出来ない！
だからこそ常に意識をしないといけません！

そしてターン！

息継ぎの方向がかわり　誰も見えなくなりました
でも、信じてるんです

私のターンからの蹴伸びはよく進む！
ここできっとお隣さんとは離れたはず！

…とは思ったものの　蹴伸びの伸びが足りずに5mライン辺りで浮上！
それでもそんなこと気にせずに懸命に泳ぐのです！

ラストの5mライン通過
毎回呼吸してた息継ぎを我慢する事にしました
そしてゴール

電光掲示板のタイムは…

あ"〜( ´Д`)
残念なことに1週間前のタイムは切れず…！

それでも似たようなタイムで泳げました

そして、そして、ダウンも終えて　速報を見たら…
Σ('◉⌓◉’)
なんか印がされてます
意味が分からないので　スタッフの人のところへ聞きに行きました
すると…

差し出されたのは　坂角総本舗のゆかり（えびせんべい）です
名古屋の銘菓ですね！
*\(^o^)/*

ちゃんと2次要項を見てなかったので気付きませんでした
2次要項にはちゃんと書いてありました

第28回大会にちなんで、当日のタイムが＊＊秒28（リレーも含む）で泳がれた選手、またはチームに記念品を差し上げます
これに当たったようです！
(*^◯^*)

その中に入っていたお煎餅は…

おお〜！
オリジナルのロゴ入りせんべいだ〜！
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

すごい凄い！！！


レインボーカップでは、
※連続出場で表彰してもらうことができます
※エントリータイムと同じタイムで泳ぐと記念品がもらえます
※大会回数と同じ末尾のタイムで泳ぐと記念品がもらえます←これ今回私が貰ったヤツ
※大会に5種目以上エントリーで記念品がもらえます

と色々と記念品が貰えるようです
とってもよい大会ですが、数年前に種目順序が変更になり私の周りの選手達からは不評です

いいプールなんだけどね〜


私だったら　今回私が頂いたえびせんべいをメダルにしちゃうかな？
(^◇^;)
1位の人は　私が今回頂いた8枚入りの箱入りお煎餅
2位の人は　箱なしで普通のお煎餅とロゴ入り煎餅の4枚
3位の人は　ロゴ入りとロゴ入りなしの1枚ずつ
4位〜8位は　ロゴ入り煎餅1枚
9位以下は煎餅なし…

なんてのはどうでしょうかね？
(*^o^*)？

そんな事を考えながら　レースを終えて名古屋駅へ
16時…オープンと同時に入店


プハー
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
と美味しいビールで乾杯
名古屋名物の手羽先を頂きました

場所を変えて　今じゃどこにでもあるけど本場名古屋で入りたいコメダ！


選べるデザートセットでたっぷりコーヒーとミニシロノワール

そして新幹線に乗り帰ってきました
あっという間の日帰りレース
楽しゅうございました♬


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今年の参加賞は　IDカードケースかと思いきや、IDカードサイズの防水ケースでした

たまに先頭を泳ぐ！

やっと涼しくなってきた気がするのは気のせいなのかな？
(⌒-⌒; )
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、板あり、フィンあり
プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、1:45、大きく泳ぐ
スイム…50×8、1:20、ドルフィンキック4回以上打って浮き上がる⇒（"DK4"と略されてました）
スイム…25×8、0:45、12.5m/H-E
スイム…50×6、1:30、1E1H
ダウン…100×1

小計……2350m
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合計……2450m（9/25・水）水温30.8度
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今回の練習会では、スイムの50m×8本、25m×8本は先頭を泳ぎました
いつも先頭を泳いでくれる練習仲間が風邪気味だった為チカラが出ないと言うのです
日頃は先頭でがんばってる仲間に感謝して、私が先頭をやらせていただきました
p(^_^)q

有難いことにこの日は脈拍が162bpmまで上がりましたが、急降下する事なくちゃんと泳ぎ切れましたよ！

どっか気を抜いた泳ぎではあるけど、やっぱり脈拍が高い状態で泳ぐのって気持ちいいですね〜
( ´ ▽ ` )
不思議とドンドン泳げる気持ちになってきます
でも、脈拍が上がり過ぎないように気を遣いながら泳ぎました
脈拍が急降下するとメチャクチャ苦しいからね！
d(￣ ￣)
それは避けないといけません！

50m×8本は50秒イーブン位で…
25m×8本は25秒位で泳げました！
(^○^)ノ

そして忘れちゃならない！
フォームの練習！
なるべく大胆に大袈裟に動かさないと、全くやってないのと一緒だと知った先日のジャパンのビデオ！
腰を安定させて、尚且つ腰から上は捻りを加えて脇を広げる動き方！
感覚としては今までと同じなので出来ちゃいないと感じてますが、それでも意識をし続けないと出来る様にならないですからね！

陸トレでも捻りと体幹に意識が高くなりました！

ゆっくりな動きでも、大きく速く進む泳ぎを目指してがむばります！！！
╰(*´︶`*)╯♡

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ジャパンマスターズ のリカバリー

ジャパンマスターズ福岡の大会が台風で中止になった日、私は既に横浜に戻ってました

なのでリカバリーがてら練習会に参加です
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練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム

小計……100m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…50×4、1:20
キック…50×4、1:30、フィンあり
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim

スイム…75×4、2:00
スイム…100×2、2:30、Des
スイム…50×4、1:20

ダウン…100×1

小計……1450m
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合計……1550m（9/22・日）水温30.0度
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アレ？
って思ったけど アップから脈拍が下がってしまい苦しみました

脈拍は下がったけどキックでフィンを履いたので 先頭です
悩みに悩んだけど、一応先頭やりました
でも、苦しいのなんのって…
(´；Д；`)

プルでも脈拍は下がったまんま…
(￣ー￣)
なので、それなりのタイムでしか泳げません
一応、ハイポ３で泳ぎましたよ
エライ！私！

スイムに入ってようやく脈拍が上がり始めました
やっぱり運動するには 酸素が必要ですね〜
( ´ ▽ ` )

スイムは75mだけどサイクル2分もあるのでゆっくり泳ぎました
フォームはなるべく大きく大胆にって事に気をつけながらね！

次のスイムは100m
大きく泳ぐことを意識して泳ぎました

ラストの50m×4本は先頭
速くは泳げないけど、50秒イーブンで泳ぎました

なんでさー脈拍が上がりきらないのに下がるんだろう？
もっとちゃんと練習したいよー！

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【gooブロガーさんへの50の質問】

gooblogのキャンペーンに参加する為の投稿です！


【 gooブロガーさんへの50の質問】

１． お名前は？
　　　　trick-0r-treat


２． 名前の由来は？
　　　　忘れちゃった
　　　　10月にブログを始めたから…
　　　　じゃない気がするけど思い出せないので、
　　　　ハロウィンにちなんでつけたって事で…


３． 出身地は？
　　　　trick-0r-treatだけにカボチャ畑？！


４． 心の故郷は？
　　　　ニュージーランド


５． 住みたい場所は？
　　　　笑顔が絶えない心配事がない場所


６． 今まで行った中で一番好きな場所は？
　　　　ニュージーランド


７． 一番好きな食べ物は？
　　　　チョコレート、お肉、アイスクリーム、
　　　　甘い果物


８． 得意料理は？
　　　　ないな！


９． 苦手な食べ物は？
　　　　杏仁豆腐


１０． 趣味は？
　　　　水泳
　　　　スマホゲーム
　　　　ブログに載せる写真を撮ること


１１． 特技は？
　　　　水泳のビデオ撮影
　　　　マッサージ


１２． ブログを始めた理由は？
　　　　泳ぐのが楽しくてしょうがなくって、
　　　　水泳のこと、水泳に対する思いを
　　　　誰かに聞いて欲しかったから

　　　　運動とは無縁だった私が、スポーツの
　　　　イベントに参加してる事実を
　　　　残しておきたかったから


１３． どんなブログにしたい？
　　　　このブログを読んで何かにチャレンジする
　　　　勇気を持ってもらえたら嬉しいです


１４． 誰に読んでもらいたい？
　　　　大人になってから泳げるようになった人
　　　　私自身も大人になってから泳ぎ始めたから


１５． どんな人と仲良くなりたい？
　　　　笑顔が絶えない がんばり屋さん
　　　　水泳以外でもいいから、
　　　　何かスポーツに夢中になってる人


１６． このブログはいくつめ？
　　　　えっ？どうゆう意味だろう？
　　　　ブログはこのブログしかやったことないです
　　　　投稿数だとしたら数えたことないやぁ〜


１７． もう一つブログを作るとしたら何をテーマにする？
　　　　読書感想ブログ
　　　　食事に行ったお店の感想ブログ


１８． その理由は？
　　　　読書感想ブログは、
　　　　読んだ本のことをすぐに忘れてしまい
　　　　同じ本を買ってしまうから、
　　　　買う前にチェック出来るようにしたい

　　　　食事に行ったお店のブログは、
　　　　美味しいお店に行った事を自慢したいから


１９． ブログを書くコツはある？
　　　　出来事を書くのではなく
　　　　気持ちを書くようにしてます
　　　　誰に伝えたいのかを考えて書いてます


２０． インターネットを始めたのは何年前？
　　　　泳ぎ始めた頃かな？
　　　　1998年頃かと思います


２１． ブログはPCとスマートフォンどちらで書いてる？両方？
　　　　100％スマホで書いてます


２２． ブログにコメントをすることがある？
　　　　他の人のブログにコメントする事ありますよ
　　　　気が向かないと入れないけど…


２３． 「いいね」や「応援」のリアクションがくると嬉しい？
　　　　そりゃ嬉しいです♬
　　　　なんの反応がなくてもなんとも思わないけどね


２４． ブログを読んでいる人に一言
　　　　読んでくれてありがとう！


２５． 記憶に残っている自分の記事はどれ？
　　　　センマス 半フリ（＠＠）
　　　　覗いて見よう、知らない世界
　　　　さとるちゃん
　　　　ロールケーキ３つとパチャポ１つ
　　　　号泣の日
　　　　雲の高さ
　　　　


２６． よく使うWEBサービスはなに？
　　　　スマホゲーム


２７． 好きなブログは？
　　　　スイマーのブログ


２８． 暇なときは何をする？
　　　　押入れの片付け


２９． 好きな天気は？
　　　　春の頃の晴れの日


３０． その理由は？
　　　　春はまだ虫が少なくて、
　　　　梅雨前だと湿気もなくて、
　　　　爽やかだから好き


３１． 暑いのと寒いの、どっちが好き？
　　　　寒い時に暖かいものに包まれてるのが好き


３２． 好きな季節は？
　　　　春


３３． その理由は？
　　　　春に生まれたから


３４． 秋といえば？
　　　　食欲の秋！スポーツの秋！読書の秋！


３５． この秋に食べたいものは？
　　　　美味しい柿


３６． 一番好きな映画は？
　　　　ローマの休日
　　　　天使にラブソングを
　　　　サウンドオブミュージック
　　　　大脱走
　　　　となりのトトロ
　　　　どれが1番好きかは決められない


３７． トラウマになった映画は？
　　　　エクソシスト、シックスセンス、セブン
　　　　オカルト系や恐怖系はダメ


３８． 好きな本は？
　　　　グリーンマイル
　　　　阪急電車
　　　　永遠の0
　　　　県庁おもてなし課
　　　　和菓子のアン
　　　　ヤッさん
　　　　


３９． 好きなマンガは？
　　　　はじめの一歩
　　　　ブラックジャック
　　　　


４０． 好きな音楽は？
　　　　昭和の歌謡曲
　　　　元気の出る曲



４１． あなた自身が思うあなたの性格を一言で！
　　　　怒りっぽい



４２． ストレスの発散方法は？
　　　　お菓子を食べること



４３． 一番幸せを感じるのはどんな時？
　　　　気のおけない仲間と
　　　　笑顔で美味しい食事をしてる時



４４． 好きな言葉は？
　　　　ありがとう



４５． 今までで一番ハマったものは？
　　　　水泳



４６． 子どものころの性格は？
　　　　引っ込み思案で大人しい



４７． 一番尊敬している人は？
　　　　母親



４８． 座右の銘はある？
　　　　口に入れる食べ物で体ができているように、
　　　　耳に入れる言葉で心ができている

　　　　勇気の翼を広げれば、
　　　　必ずチャンスの風が吹く

　　　　やってみなけりゃわからない
　　　　やらずにできるわけがない



４９． 100億円もらったら何がしたい？
　　　　大人の水泳大会
　　　　　私が好きなスイマー達だけの水泳大会
　　　　　マスターズスイマーや有名なオリンピック
　　　　　選手にも参加してもらえる大会
　　　　　オリンピックみたいに水中映像があったり
　　　　　1位になった人のインタビューがあったり、
　　　　　たくさん写真を撮ってもらい、
　　　　　記念のフォトグラク集を作れるような
　　　　　大会にしたい

　　　　スイマーの為の老人ホームみたいな
　　　　マンションを建てて運営したい
　　　　　マンションにはもちろんプールや
　　　　　ジム、スタジオがありそれぞれ
　　　　　プログラムなどもあるの！
　　　　　マッサージや整形外科、理学療法士さんも
　　　　　いて身体のメンテナンスもバッチリ！
　　　　　マンションにはプールも作ろう！
　　　　　大会が出来るように長水路と短水路の
　　　　　2面プールがいいな！
　　　　　美味しいお店や旨いお酒が飲める店にも
　　　　　入ってもらいたいな！




５０． お疲れさまでした！最後に一言お願いします。
　　　　自分を振り返る良い機会でした
　　　　ありがとうございました♬


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ジャパンマスターズ福岡（大会の感想）

はじめての会場だったアクシオン福岡
大会に参加した個人的な感想です

まずは最寄駅（福岡空港駅）からプールまでが遠いです


私なら歩けない距離でもないけど、レース前に歩く人もいないでしょう〜！
2次要綱には駐車場はないので公共交通機関を使うように書いてあります

空港からプールまでバスに乗るのが普通です
でもね、会場入りする参加者の荷物って大きいですよね？
大きな荷物を背負った道に不案内な人たちが一斉に朝のバスに乗ったんです
時間もかかるしバスも平日の朝の通勤時間です
地元の人たちに迷惑ですよね？

ジャパンマスターズ って大会は全国から泳ぎに来る大会です
それもどちらかと言えばシニア世代が多い大会です
遠征組のことも考慮して多少の駐車場は用意してほしいですね！

もしくは朝の時間だけシャトルバスを出すとか少し気を利かせて欲しかったです

大会仲間の人たちは 博多駅からタクシーを乗り合わせるか、福岡空港からタクシーを乗り合わせる人が多かったです
もちろん歩いてる人もいただろうし、バスに乗った人もいたと思います


また会場内は蒸し暑かったです
これはしょうがないのかな？

水温などはちょうど良かったです
アッププールは日が経つにつれて濁りが激しくなってましたね！
出来ればサブプールの更衣室も開放して欲しかったです

スタート台は 羽根つきだったのでOK！


電光掲示板は 女性側はちゃんとした電光掲示板なので見えますが、
男性側の掲示板は見えないです
プロジェクターで映してるだけだからね〜


会場内は前にも書いたけど、アリーナの商品が売り出されてて、水子の貸し出しもやってました



また2年後の世界マスターズの宣伝もしてました


またエコーを用いた肩チェックもしてもらいました


アンケートに答えてクリアファイルも頂きました


そして同じ場所でEPA検査キットを頂きました

体に必要なアブラの成分を検査するキットだそうです
肉系のアブラと魚系のアブラの割合を調べて どちらかに偏っていれば 足りない方のアブラを摂るようにした方がいいと分かるものらしいです

これはやってみて結果が出たらまたブログに記載しますね！
(*^◯^*)


会場内には お昼を買える場所がありません

私からの提案としては 空港と会場を結ぶシャトルバスを運行して、例えば 会場近くの牧のうどんや天丼屋さん、その直ぐ近くの月の湯付近にでも停車させてたら良いのにって思います

レースの後で湯船に浸かるととても疲れが取れます
例えシャトルバスが無理でも コンビニまで何分とか、牧のうどんや天丼屋さんまで歩いて何分とか、月の湯まで何分と近くの施設の案内図があればずいぶんと遠征組の負担が違うと思います

個人的には私には何も迷惑は掛かってないですが、記録を狙ってた人たちにとっては 小さなストレスの積み重ねが 記録に反映するのではないかと思います

台風も発生して大会4日目は中止になっちゃったしね〜

とりあえず、私は泳げたので満足してます
勝手なことばかり書いて申し訳けありません
あくまでも個人的な感想です(⌒-⌒; )

役員の方々には 感謝してます
ありがとうございました♬

2年後の世界マスターズは会場が違うので もう少し交通の便などは良いでしょう！
だって世界各国から泳ぎに来る筈だからね！

2年後には太宰府天満宮にお参りに行くぞ！

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ジャパンマスターズ福岡（観光）

この日はジャパンマスターズ福岡の前日です
私は門司港に行った日です
大会仲間が福岡入りしたので一緒に夕飯を食べました
夕飯後にチョットだけ観光です！

唯一の観光は、
川添いのライトアップ


まっ行った場所が悪かったのか、写真の撮り方が悪いのか分かりませんが 写真の通りでした！

大会初日は 観光してません
大会2日目は、自分の種目（200Fr）が終わると直ぐに観光しに行きました

行ったのは海の中道とその先の志賀島♬


本当は電車で行くつもりだったけど、レンタカーを借りてる友達が一緒に行ってくれるとの事で 車で連れて行ってもらいました♬
(o^^o)
海の中道〜！

チョット写真の撮り方が下手だけど、両側が海です！
道路の直ぐ下が波打ち際です

少し天気が悪かったですね〜

志賀島に到着すると直ぐに神社の鳥居が見えました


この上に神社あるの？
ボロっちい神社なんじゃないの？
誰もいない神社なんじゃないの？

とは思いつつ行ってみなけりゃ分かりません！
不安を覚えつつも階段を登りたどり着いた場所は！！！

Σ('◉⌓◉’)アレ？
なんか立派な門構え！
とても広々してて雰囲気もいい！
少し高台にあるので景色もいいです

天気が悪くて見にくいですが、通ってきた海の中道と博多界隈が見えてます


そしてご朱印も頂けました！


そして、お勉強してないのがバレバレですが この島で「金印」が見つかった場所なんだそうです
「金印」ってね、日本史の最初の方に習うヤツです！
聞いたことないですか？
「漢委奴国王印（かんのなのわのこくおう）」って！

それを知ったのは 志賀島資料館に寄ったから！
ご朱印についていたスタンプも資料館に寄ったので 意味がわかりました
金印と同じ文字のスタンプなんですね！


資料館にレプリカがありましたが、小さい金印でした
よく見つけたなぁ〜と感心しきりです！

金印が見つかった場所も公園になっていたので寄りました




志賀島を巡った後は 運転してた友達が国盗りゲームをしてる私に気を使ってくれて 博多環状線を走って国盗りさせてくれました
おかげで2国国盗りできました♬

その後はレースの疲れを取るべく温泉へ
空港近くの万葉の湯です
この温泉は博多駅からシャトルバスを出してくれてるので 楽チンです




大会3日目は 私は帰る日でした
大会会場では 続々と会場入りする人たちとたくさんご挨拶できました♬
(=´∀｀)人(´∀｀=)
雨は降っていませんでしたが、観光には行きませでした

んが、ここでもレンタカーした友達が大会会場近くの温泉博多の森 湯処 月の湯に連れて行ってくれました

イヤーここの温泉はすごく良かったですよ！
雰囲気がいい温泉です
ラドン風呂あり、ラジウム風呂あり、時代を感じさせるヒノキ風呂あり、ジェットバスあり！！！

カバンに荷物を詰めてしまったので 手ぶらで行きましたが、タオルセットを借りて、リンスインシャンプーとボディソープも頂けました
すごいスッキリして 帰宅することができました

2年後の世界マスターズでも是非寄って帰りたいと思いました

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ジャパンマスターズ福岡（食べたもの）

遠征1日目、2日目までは既に書いたけど、まとめたいので再度掲載します

遠征1日目
ランチ
葉隠うどん
ゴボウうどん



夕飯
小金ちゃん
焼きラーメンと明太玉子焼き




遠征2日目
朝ごはん
ホテルで朝食
けっこうね、福岡の食べ物（明太子、かしわ飯、明太玉子焼きなど）がありました


ランチ
門司港地ビール工房
焼きカレーとヴァイツェン



デザート
フルーツファクトリー モーンデレトロ


夕飯
とり田 本店
水炊きです






デザート
チョコレートショップ



遠征3日目
朝食


夕飯
もつ幸
モツ鍋です






夕飯後の夜食
奉天本家


遠征4日目
ランチ
魁龍
全部のせラーメン
ラーメン続きだけど、ここの豚骨ラーメンは見た目よりもアッサリ系
食べた後に喉が乾かないラーメンでした




夕飯
大河すし




遠征5日目
ランチ
牧のうどん
肉うどん
レースが終わったのでお肉が食べたかったのです





夕飯
博多 もつ鍋 おおやま
お一人様で入店した人限定の1人モツ鍋セットです！
これはさりげなくお得です(*^^*)
ここの味噌仕立てのモツ鍋！間違いありません！







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ジャパンマスターズ福岡（大会３日目）

前日の200Frの泳ぎを大好きな姉さんが撮影しててくれました
(*'▽'*)

その映像を見たらね、あんなにフォームを意識して泳いでたのに 全然出来てないの…
（´-`）.｡oO
肩甲骨を寄せて脇を広げて…
ってやってた筈なのに全く出来てない…

もっと大胆にやらないと
肩甲骨の柔軟ももっとやらないといけないなって感じたのです！
p(^_^)q

そんな思いで挑む100Fr
緊張してました
なんせレースですからね！
(⌒-⌒; )

でもね、私を落ち着かせる要素はいっぱいあります
先ずは、端っこのレーンで泳げる事
そして、エントリータイムがゆるい事

エントリーした頃は ペースメーカーの設定を変更した為に苦しんでいた頃なのです
なので50m55秒で計算してのエントリーです
つまりはエントリータイムは、1分50秒

エントリータイムで泳げれば、次回からのエントリーはこのタイムを基準に考えるようにします

って事で緊張はしてるけど、自分を落ち着かせる事が出来る私！
後は直前の緊張をほぐすべく 誰かとお喋り出来れば 無駄に緊張しなくて済みます！

だから 招集されたら隣の方にまずはご挨拶するんです

「よろしくお願いします！
お待たせしないように がんばって泳ぎます！」

ちなみに「お待たせしないように…」ってのは 私が一番端っこのレーンだから言う言葉
泳ぎ終わった後は横から退水するんです
その時に一番端っこのレーンの私が泳ぎ着かないと 内側のレーンの人たちは 私の泳いでるレーンを横切らないからね！

挨拶してみて 相手の反応を見て もっとお喋りしていいのかどうかを判断します

今回のお隣さんは お喋りしても大丈夫な方でした
何故ならば お隣さんが言ったのです
「私、今回が初めて100Frを泳ぐんです
たどり着けるか心配で…（ーー；）」

こうゆうね、新しいことにチャレンジする人大好きです
(^з^)-☆
だからね、お伝えするんです

みんな緊張してるんです
大丈夫！途中で溺れてもライフセーバーが居ますから！
途中で溺れたらイケメンのライフセーバーに助けてもらえることを想像しましょ！
そしたら楽しくなるから！
それに初めての種目は 泳ぎ着けば自己ベスト！
次回、同じ種目を泳ぐ時のために少し遅いタイムで到着するといいですよ！
そしたら次回は自己ベスト更新出来てもっと楽しくなるから！
(#^.^#)

まぁよく次から次へと言葉が出てくるもんだと思います
でもね、陸の上でどんなに緊張してても 無駄でしょ？
まだ起きてない未来を想像して、それも大抵の場合には悪い未来を想像して不安になってるでしょ？

だからまだ起きてない未来を楽しむ事に変えるのです！
(o^^o)

どうせスタートして水の中に入れば いつもの通りにしか泳げません
そう！練習以上の成果は出ません！

練習中にゴーグルに水が入った時に途中で立って水を抜く人は レース中にゴーグルに水が入れば、ゴーグルに水が入ったまま泳ぐ方法がわからないので最後まで泳げないだろうし…
練習中に 壁際まで泳がない人は、ラスト10mで失速するだろうし…
練習中に息継ぎで水を飲んでしまい途中で立って立て直す人は レース中でも 「水飲んだからもうダメ」と思って途中棄権するだろうと想像するのです

練習って速く泳ぐだけが練習じゃないからね！
何か起きた時にどう対処するかも練習の内だと信じてる私です


そんな事は口には出しませんが、お喋りできた事で 私は充分に緊張がほぐれました
( ´ ▽ ` )

スタート台に乗る前に パチンパチンと太ももを叩きました
足の筋肉に「動け！」の合図を送ったのです！

スタートです

入水、そして浮き上がり！
息継ぎの時…アッ！
W(`0`)W
リアクションタイムが表示されてるのが見えました

1回目の息継ぎの時は自分のレーンの表示がどれだかわからなかったので、直ぐにもう一度息継ぎして確認です

2回目の息継ぎで見えました
0.84
私のような鈍臭い奴の泳ぎなんて見ててくれる人はいませんからね！
自分のタイムくらい自分で見ておかないとね！

一流の選手だと遅いリアクションですが、私にとってはマズマズな感じのリアクションタイムです
気を良くして泳ぎ続けます！


で、ここで白状します
d(￣ ￣)
エントリータイム、1分50秒は さすがに遅すぎるタイムです
なので 端っこのレーンからこの組みの1位を狙ってました
エントリータイムから見れば、実際のタイムは大嘘つきになれるようにしようと思ったのです

もう直ぐターンというところで、真ん中辺りのレーンの人が私と同じくらいの速さで泳いでます
この組みの1位で泳ぎ着くのは無理かも…
と弱気な私が顔を出します

しかーし(^-^)私は泳ぐのは遅いけど ターン後の浮き上がりの距離と速度は 速く泳げる人たちに引けを取らないと信じてます
なので、ターンをすれはこの組みでは差がつくはず！

壁です！
ターン！
蹴伸び！

ターンのタイミングは同じ（黄色い枠の中が私）


浮き上がりでの位置関係（黄色い枠の中が私）

ターンのタイミングは 同じくらいだけど、その後の浮き上がりまでの距離と速度で私は他の人たちと差がつきました

泳ぐ速度が同じ位なので この距離関係のまま進みます
75m付近


ラスト25mは かなり辛かったです
無理しちゃいけないと思いつつ 心の奥底の小さな勝気が私を応援してくれます！

気を緩めたら みんなもがんばって泳いでます！
直ぐに追いつかれてしまいます！

シッカリお腹に力を入れて、キックは休まないように！
前体重、前体重！


そしてゴール！
ヤッター！
＼(^o^)／
エントリータイムから20秒もの嘘つきタイムでゴールです！

誰も見てないと思っていた今回の100Frのレース
たくさんの人から応援してもらいました♬
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

一緒に会場入りした仲間
仙台で一緒に山寺に登った仲間
いつも撮影してくれるリーダー
そしてブログ仲間のkomo3さん

有り難くって感謝感激です
(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ありがとうございます♬

撮影する場所や角度がそれぞれ違うし、広角で撮ってる方やアップで撮ってる方なとわ様々でどの映像もすごく役に立ちます♡
撮っていただいた映像をよく見て これからの練習に役立てます！

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ジャパンマスターズ福岡（大会2日目）

お待たせしました！
(*^◯^*)
やっと私の出番が来ました！


朝っぱらから会場入り！
札幌のチームo.k!さんにもご挨拶！

関東各地、関西各地の大会仲間にもご挨拶♬
(o^^o)

やっぱり大会って良いね！
(*^▽^*)
自分を成長させたい人たちが 練習の成果を披露しに来る場所！
なんかワクワクしますよね！

せっかく早めに会場入りしたので メインプールでアップです
長水路なので長いですね〜
(^_^;)
でも水が冷たくて気持ちよかったので 30分近くダラダラと泳いでました

メインプールでのアップが終了してもサブプールでまだ泳いでました
台風が発生したせいなのか イマイチ体調が不安定な感じです

エントリータイムは 3分40秒
50m55秒イーブンで泳げれば エントリータイムは切れます

ところがなんと電光掲示板の不具合でちゃんと映らないらしいです
残念…d(￣ ￣)
タイムを見て泳ぐことは出来ないようなので とりあえず心拍数を上げすぎないように気をつけて泳ぐ事に集中です！


レースのレーンは端っこ
何かあっても直ぐに助けてもらえるレーンです♬
(*^_^*)
安心して泳げますね！

スタートです！

ペースはゆっくり！
フォームを意識して泳ぎます

やっぱりね、スタート音で泳ぎだすと自然と一所懸命になりますね！
ゆっくり泳いでるつもりでも スピードは自分で思ってる以上に出てます

それでも力んではいないので「多分最後までもつ！」と信じてそのままのペースで泳ぎます


ターンの壁が近付くと迷います
でんぐりターンをするか、タッチターンをするか？！
(*´-`)ー？
迷ってるうちにもう5mラインを通り過ぎます
最近はタッチターンでしか練習してないのに アップの時も 壁際に人がたくさん立っていたのででんぐりターンの練習はしてません

すると考えずに身体が反応します
壁との距離をはかり、伸ばした手で最後の１カキでクルン！
シッカリ壁を蹴って浮き上がります

泳ぎが速くないのでターンは失敗しません
速く泳いでたら失敗する可能性が高くなりますが…
(⌒-⌒; )

でも、ターンするのに多少緊張したのか息が一気に苦しくなりました

「あ〜やっぱり練習してないターンは 無理かなぁ〜」

そう思ったので 泳ぎは シッカリフォームを意識します
スピードは多少落ちても 私が目指すのは 心拍数を上げずに進む泳ぎ方
その為には どんな時にもシッカリとフォームを意識する事が必要です

100mのターン

「何秒くらいで泳げたんだろう？」

そう思ったものの電光掲示板は壊れて映ってません
…の筈が！！！！！
W(`0`)W
ターンして浮き上がって息継ぎした時に見えたんです！

個人のタイムは無かったと思いますが、動き続けてる電光掲示板の経過タイム

ほんの一瞬ですが タイムが読めました
1分49秒…

ターン後の浮き上がりで1分49秒だから 50m55秒では泳げてる筈！
泳ぎながらホッとしました
( ´ ▽ ` )
よかったぁ〜！

脈拍を上げない泳ぎなので毎回呼吸で泳ぎます
3日目のターンもでんぐりターン！
レース中でも 3回もターンするとタイミングがよくなってきます！

残り50mなのにずっとフォームを意識し続けてます
前モモに乳酸が溜まり始めた感覚が出てきました
ここで忘れてたお尻を意識！

そして残り10mくらいになった頃に やっと少しスピードを出す事を思い出しました
んが、リズムが出来てるので 速く泳ぐことができません

んで、そのままゴール

電光掲示板は、映ってないのでゴールタイムは分からない…
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
あっ！
タイムは出てないけど、名前が表示されている！

アッ！あっ！
Σ('◉⌓◉’)！
なんか変な写り方だけど、私のタイムが表示された！

あ〜よかったぁ〜
無事にエントリータイムは切れてました♬

もちろん、年齢別の順位は低いですよ！
σ(^_^;)
でもね、今の練習内容、今の健康状態からすると充分でしょ！
(*^▽^*)b

失格にもならなかったので これでいいのです！

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