ホルダー心電図

本日は朝から病院へ行き、ホルダー心電図を装着してもらいました！

先日のペースメーカー検診の時、時々胸が痛い、と先生に話をしたら ホルダー心電図とCTの検査をすることになったのです

ホルダー心電図を付けると、お風呂に入れません！
シャワーを浴びることができません！

なので、プールもお休み(T^T)
ジョギングも中止゜゜(´O｀)°゜

代わりにたくさん歩きました！

家から駅まで、30分
電車に乗って、着いた駅から病院まで20分

この時点で、既に汗だくでした

ホルダー心電図を装着後、
またまた病院から駅まで20分

会社で仕事して、帰宅時にはまたまた駅から家まで30分

もちろん、その他にも駅ではエレベーターやエスカレーターは使用せず 階段で登り降り！

運動ができない分、頑張って歩いて 約15,000歩歩きました♪

痩せてく自分が想像できる～♪
痩せたかな？

夜のウォーキング

夜のウォーキングしてきました
へ（×_×；）へ

辰巳の練習後に、東京駅で新年会
普通に帰れば良かったのに…

座れる電車に乗りたくて、1本電車を待ったり…
駅のホームで気になる広告に立ち止まって読んでたり…

時間の感覚なしに帰路についてたら
！Σ（￣□￣;）
ガーン！！！

階段を上りきり、バス停を見たとたん！

バスがちょうど出発するところでした
(￣□￣;)!!

帰宅するには方法は3つ！

1ー深夜バスの出発を待つ
平日ならば25分待てば深夜バスはありますが、土曜日は50分待たないといけません

2ータクシーで帰宅
お金がかかります
タクシーはたくさんありますけどね！

3ー歩く
約30分かかります
登り下りのたくさんある道です

で、ダイエットしようとしている私は 迷わずウォーキングを選んだのです

まずは駅を出て 短い下り坂！

下りきると ここから先は歩道と車道の区別が分かりにくい 交通量の結構ある暗い道です

こんな時には、スマホのアプリが大活躍！
フラッシュライトという 懐中電灯のようなアプリを立ち上げて明かりを灯して歩きます

車の運転手からすれば、明かりがチラチラするから歩行者を見つけ易いですよね？

歩行者の私は暗い足元を照らすことができます！

暗くて危ないけど平らな道を15分程歩き、無事に通過！

今度は坂道攻撃！

先ずは大きな上り坂！
歩道もあるから歩きやすいけど、なんせ上り！

テンポ良く歩かないと、永遠に感じます(。-∀-)

そして、ホッと一息ついて、今度は下り坂
せっかく上ったのにまたダラダラと下ります

背中に汗が流れます

大きな上り下りは終了です

誰もいなくなった商店街を抜け ほんのひととき平らな道です
シャッターの降りた商店街で、旗がパタパタ音たてて ちょっと怖かったです

商店街を抜けると、また登り！
緩やかですが、ずっと登り

そして、またまた下り
ゴールは間近！
この下り坂が終わるといつも降りるバス停に到着です

もう家は目の前！

最後はまた登り！
これが短いけど気持ち的にキツい！

そして、ゴーーーーール！

思いがけずに夜中のウォーキング
土曜日の歩数は 約15,000歩

新年会でたくさん食べた分、これで消費出来たかな？

今日は2部連

昼間の練習後に 辰巳に移動して他のチームの練習会に参加してきました！

相も変わらずたくさん泳ぐのは苦手です！

今日はフィンをつけてキックとスイムはチョンボしました

スイムの途中でフィンを履いたのだけど その泳ぎのスピードの違いにびっくり！
ヾ(゜０゜*)ノ?

よく進むけど、水圧に負けそうです
進みすぎて行き苦しいの！

それでも隣のコースの人達に抜かれてる私って…(((^_^;)
はい！ 遅すぎます！

みんな凄いスピードの中で泳いでるのですね！
改めて感心しました

泳いだ距離は3400m
200mばかり抜かしました

飛びきり遅いのに練習に入れていただきありがとうございました！

さあ、ぐっすり寝よっと！

土曜日は♪

金曜日の水泳の落ち込みを反省して、土曜日は昼前っから泳いで来ました！

まだ体調に不安があるので 下のクラスで練習です

UP…50×4…1.30
Kick …25×6…1.00
Pull …50×4…1.30
Swim …50×6…1.30…ディセンディング
58-55-53-50-48-45
Swim …25×4…0.50
Down …100
Tota …1050

どうにかこなせました！
さあ、午後は何しましょうか？(*^^*)

中級練習

久々のスイトレに参加してきました！

泳ぐ前に会社関連のお通夜に参列してたので、遅刻して参加です！

今年に入ってから風邪ひいてたからね？

ちゃんと練習会に参加するのが久しぶりだから、ツライだらうなぁ～と想像してたら(￣^￣)案の定メチャクチャ辛かった………
・・・(；´Д｀)

50m泳ぐのに50秒が切れません
53秒くらい掛かってる

それなのに息がメチャクチャ上がってる

最近、走ってるけど水泳は全身運動なんだなぁと改めて感じました

また前のように泳げるようになるのかなぁ？
心配ですが、やるしかない！
p(^-^)q

頑張ろう!!!

今日も運動したよ！

今日も運動ができました！
＼(^o^)／

ジョギングは5km
内容は 1kmアップで歩いて、2km-時速8kmでジョギング、またまた1km歩いて、1km走って、1kmクールダウンでウォーキング！
これで全部で5km

よく走っていたときには、5kmを35分で走れたのになぁーf(^_^)

続けて走るのが難しいんですよね？

その後、筋トレ
今日は、腹筋やって、わき腹やって、脚の内股と外側鍛えました！

最後に自転車こいで、swimmingしに行きました！

スイムは
ケノビ＆スイム 25m×4本
後は……25m×20本
ラストは50m×2本
で、全部で700m

明日は運動出来ないかも…

痩せ報告

0.8kg 痩せました！
正月太り分がやっと解消ですかね？

ここから気を引き閉めて痩せないとね！

頑張ります！
p(^-^)q

運動始めました！

5kg痩せると決めてから、やっとまともに運動をした

本日は、ドレッドミルに45分！

ウォーキングとジョギングを交互にやってたので5kmしか進んでません

続けて走るのってツライのよね～
(^o^;)

筋トレは わき腹鍛えて、前モモを鍛えて、後背筋鍛えて、腹直筋鍛えて、腰からお尻の筋肉鍛えた

一応 どれも12回×3セットずつ
ウェイトは軽め！
今はまだ、鍛え始めたばかりなので刺激を与える程度に留めておきました
(*^^*)v

最後にステップマシーンで15分
最後に有酸素運動少しと、クールダウンのストレッチで終わりにしました！

さあ、痩せるかなぁ～o(^o^)o
体重は朝計るので、明日の朝に期待しましょう！

初レースはCMC

完治しきらない状態でのCMC
エントリーは 半フリ1本のみ！

練習してなかったので、不幸中の幸いでした！

風邪ひいてから、10日あまり水に漬かっていません
CMCの一日目は 泳いだ距離は 400m

泳ぐ水の感覚を確認しながら泳ぎました

喉がかなりやられていたので ちょっ息が上がると 咳き込んでしまいます

CMCの2日目は 今年の初レース
一応、自分なりに満足いくようにアップしました！

800mくらいかな？
ダッシュ感覚も忘れてしまってたので、何本かダッシュを入れたけど、やっぱり喉が駄目！

治りかけている喉は 息が上がるとタンが切れません！
それだけに余計に苦しい！

ホントに半フリ１本だけで良かった～♪

タイムは初っぱなから散々ですが、それでもベスト目指して頑張りま～す！

回復中

風邪ひいてから、10日あまり！
やっと泳ぎました！

泳ぎ着く度に、咳がゴホゴホ！
喉がまだよくないですね～

まだ今年に入ってから泳いだ距離は700m

まっ、のんびりいきましょ！

ちなみに今日はCMC
一日目はエントリーしてないけど、遊びに来てます

明日の日曜日は 今年の初レース
泳げるかな～？f(^_^)