ぎょうざパーティー

スイマー仲間が集まって ぎょうざパーティーが開かれた！

朝10時から集まってぎょうざをたくさん作ってくれました

お料理もたくさん振る舞ってくれました

本当ならば 3月に行われたはずの スイム駅伝に出るはずのメンバーの集まりです

集まれなかったので みんなでパーティーを開いたのです！


楽しかった



なので 飲み過ぎました

パーティー開けの日曜日…
何もすることができませんでした

いい年して みっともない

反省しなきゃ

たくさんの美味しいぎょうざとお料理、ありがとうございました
酔う前に味わえて よかった♪

遅刻したけど中級参加

昨日のダメっぷりを反省して 中級に参加！

酒屋さんにお酒を選んでもらってたら 練習会に遅刻しました（＾＾；）


■金曜日 中級練習■

アップ…50m×2本、1'30"

キック…25m×8本、1'00"
奇数Easy、偶数Hard

プル……50m×4本、1'30"
25m毎/スカーリング-キャッチアップ

スイム…50m×6本、1'20"
1～3本 Easy、4～6本 Build Up

スイム…75m×4本、2'00"
50mEasy-25mHard

ダウン…100m×1本

練習会合計…1200m

その後のダウン
100m×5本


遅刻したから 後ろの方でそっと頑張るつもりが…

キックまでは後ろから2番目

プルからは前から2番目

最後の75mでは先頭（＞＜）

誰が先頭になっても 同じレベルなメンツだったので 一生懸命がんばりました！

75mは3本目までは徐々にタイムが落ちていったけど、ラスト1本は乱れないように キッチリ頑張りました♪

昨日の反省！
気持ちから先に負けてはいけません！


21日の泳距離：1700m

04月総泳距離：31,000m
今年の泳距離：134,150m

おっ！今月も30000m達成だ♪♪♪
＼＾o＾／

ダメダメすいむ

「頑張った」と言うには あまりにも 情けない、みっともない感じだった今日の私…

いっとき芽生えたキックの進む感覚…
最近、全く進まない…

もう一度、進む感じを味わいたくて キックを頑張ったら、その後ボロボロ（＞＜）

ちゃんと前を向いて泳がなきゃいけないのに、視点が定まらずふらふら～

力みが取れないのか、息ばかり あがってしまい まともに練習できませんでした

あ～ぁ、弱いなあー
（；～；）


■木曜日　上級練習■

練習会前アップ
25m×4本、けのび-スイム
25m×10本×2セット
Fr-Ba-Br-Fr-Fly-Ba-Ba-Br-Br-Fr

ここから練習会

アップ…50m×6本、1'15"

キック…50m×6本、1'30"

キック…25m×6本、50"

プル……100m×4本、2'15"
25mスカーリング-75mフォーム

スイム…100m×2本、2'10"

スイム…50m×8本、1'10"

ダウン…100m

練習会合計…1850m

練習会後ダウン
50m×1本

21日の泳距離：2500m

04月総泳距離：29,300m
今年の泳距離：132,450m

頑張った！頑張った！

今日は大好きな姉さんが珍しく私の前を泳いでくれた！

そのおかげで 頑張り過ぎてヘトヘトです（´△`;）

■月曜日 中級練習■

練習会前アップ
25m×4本、けのび-スイム

ここからが練習会

アップ…50m×4本、1'30"

キック…25m×4本、55"
No Board

ドリル…25m×4本、55"
片手スイム、反対側の手は前に伸ばす
25m毎、右-右-左-左

ドリル…25m×4本、55"
片手スイム、反対側の手は体側につける
25m毎、右-右-左-左

スイム…25m×4本、55"

リカバリ…50m×1本

スイム…25m×4本、45"
スイム…50m×2本、1'30"
スイム…100m×1本、3'00"
スイム…50m×2本、1'20"
スイム…25m×4本、40"

ダウン…50m×1本

練習会合計…1200m

練習会後のダウン
50m×2本…Fr
25m×4本…Fr
25m×8本…板キック


25mから始まる 100mまでのピラミッド
姉さんの後ろを必死で追いかけましたが、相手にされない位 引き離されました…

それでも 100mを1分30秒強で泳ぎ着く事ができたのだから なかなか頑張れたと思います！

久しぶりに息が上がりすぎて ヤバイ位疲れました

うん！ よく頑張ったぞ
（＾＾）ｖ
エライ、偉い！

18日の泳距離：1700m

04月総泳距離：26,800m
今年の泳距離：129,950m

機嫌が悪い理由

土曜日にがんばり過ぎたので 日曜日はマッタリ泳ぎました

いつもならば張り切って 初級練習から参加するのに この日は中級練習会だけ！

中級練習の下のレーンをいつもの通りに選択！

同じレーンを泳ぐ顔ぶれを見て 先頭で頑張る事にした！

私のすぐ後ろには 見慣れない人がいる

一応聞く
「先に行きますか？」

「いえ、いえ、いいです！」
と言われたので やっぱり私が先頭を泳がせてもらう！

で、この会話をした時に気付いた！

こ、こいつ、口が臭い
(;~∧~;)

なかなか耐え難い臭さである

「5秒前～行きます！よーい、はい！」

合図とともに鼻から大きく息を吸い（゜Д゜）あ゛ー

（＞＜）臭いー

思い切り吸った息が 悪臭だ～
肺いっぱい 吸っちゃった～

泳ぎながら 思い切り息を吐き出し、新鮮な空気を充分に吸う！

何回スタートしても 臭い(;~∧~;)

誰かに言いたい！

やっと言えたのは 随分後半になってから！

75m泳いで 引き離した臭い人がまだ泳ぎ着かない間に イントラさんに打ち明けた！

そしたら笑われた。。。

この人は臭いだけでなく
「板なしキック」と書いてあるのにビート板を使うし
「片手プル」って書いてあるのに 両手で泳ぐし

もう、息が臭けりゃ 練習内容まで腹立ってきた！

って事でイライラしながら 私は頑張ったのでした！

■日曜日 中級練習■

練習会前アップ
25m×1本
75m×1本

ここから先が練習会

アップ…50m×4本、1'40"

キック…25m×8本、1'00"

プル……50m×4本、1'40"
25m毎、右手-左手

スイム…75m×2本、2'00"
BuildUp

スイム…50m×4本、1'30"
ディセンディング
55"-52"-47"-42"

スイム…25m×4本、1'00"
Even

ダウン…100m×1本

練習会合計…1150m

練習会後のダウン
100m×6本、2'30"

17日の泳距離：1850m

04月総泳距離：25,100m
今年の泳距離：128,250m

サンペイさん風に 順調です♪

はぁ～臭かった！

ラッキーな練習会

昼間はバタバタと 車で送迎したり、病院行ったり、犬達と戯れたり、ホームセンターで遊んでたり…

夕方は疲れ果てて家でグッタリしてグッスリ…ZZZzzz...

寝過ごした！

サボることを検討しつつも、身体は泳ぎに行く準備をはじめた

車でゴー≡３≡３≡３

無事に間に合いました

■土曜日 中級練習（夜）■


練習会前アップ
25m×4本、けのび-スイム
25m×4本、Fr

ここから練習会

アップ…50m×4本、1'30"

キック…50m×6本、1'40"

プル……50m×4本、1'30"

スイム…50m×6本、1'20"

スイム…75m×2本、2'15"
ダウン…100m×1本

練習会合計…1250m


中級の練習会の次は 競泳練習会
レベルが高すぎるので いつもは追加ダウンは隣りの片道コースで泳ぐ私

ところが、この日は違った

中級練習に参加していた人達が 一辺にいなくなった

競泳練習会の担当イントラと目を合わしたら いけないみたいに、パッとみんないなくなった！

誰もいない競泳練習会

担当イントラが困った顔をしている

私を含め数人が、いつもは隣りの片道コースに移って追加ダウンをする数人が このラッキーなチャンスを逃さなかった！

イントラも私等レベルに練習内容を合わせて 練習会が始まった！

■土曜日 競泳練習（内容は上級練習？）■

アップ…100m×3本、3'00"
1本目Fr、2本目SKPS、3本目Choice（Fr）

キック…50m×8本、1'30"

プル……75m×6本、2'10"

スイム…75m×4本、2'00"
25m毎、ハイポ3-4-5

スイム…50m×4本、1'20"Hard-Easy

スイム…50m×4本、1'20"

ダウン…100m×1本

う～ん、内容を記憶できない…（＝"＝）
間違えてると思う

練習会合計…1950m

練習会後のダウン
50m×2本


一時はサボることも考えていたのに来てよかった♪
たっぷり泳いで、大変よくがんばりました！

今月も20000mの目標達成です♪

16日の泳距離：3500m

04月総泳距離：23,250m
今年の泳距離：126,400m

イマイチだけど頑張った

ちょっと前に キックの感じが良いと書いた気がする。。。

その時の感じはどこへやら（－へ－）

ひと蹴りでスッーと進む感覚がなくなった。。。

あ～短い夢だったなぁ～
（；▽；）


それでも、どうにか50m×6本を1'10"で揃えることができました

それだけでも 成果ありです♪

■金曜日　中級練習■

アップ…50m×4本、1'30"

キック…50m×6本、1'40"

プル……50m×6本、1'30"
1～3本目=Form、4～6本目=BuildUp

スイム…50m×4本、1'20"
ディセンディング、55"-50"-47"-43"

リカバリー…50m×1本

スイム…75m×2本、2'15"

ダウン…100m×1本

練習会合計…1300m

練習会後のダウン
100m×4本、のんびりと
25m×2本、けのび-スイム

15日の泳距離：1750m

04月総泳距離：19,750m
今年の泳距離：122,900m

おっとっと…

今年もチャレンジ！

今年のジャパンショート、エントリーしていた 仙台会場、千葉会場、辰巳会場の3会場で泳げなくなった

こんなに泳げないなら 今年もチャレンジしようとしていた 短水路の全種目制覇は無理だな。。。と諦めていた

でも、よく考えたら…

泳げないはずの 千葉会場は6月に同じ種目がスライドされることになった

辰巳会場では 25mと50mのクロールを泳ぐ予定だった

仙台会場では100mクロールと なんだっけ？

クロールならばもう既に今年は 新春で泳いでる


ともかく、ほとんど泳げるのだ！

ってことは やるか？！
やってみるか！

全種目制覇を頑張ってみようかなっと あらためて考えはじめた！


■木曜日 上級練習■

練習会前のアップ
25m×4本、けのび-スイム
25m×10本×2セット
Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba×2、Br×2、Fr

ここから練習会

アップ…50m×6本、1'30"

キック…50m×4本、1'30"

キック…25m×8本、1'00"

プル……50m×8本、1'20"

スイム…75m×4本、2'00"

スイム…50m×6本、1'15"
1～3本目…S1 Fr
4～6本目…S2 Fly、Ba、Br-Fr

ダウン…100m

練習会合計 1800m

練習会後のダウン
100m×1本


14日の泳距離：2500m

04月総泳距離：18,000m
今年の泳距離：121,150m

あっ（☆▽☆）
あと2000mで今月の目標達成だー！

リカバリー

疲れた身体を引きずって どうにかクラブにたどり着いた

昨日の大会はたったの50m一本なのに 身体はクタクタです

休泳しちゃおっかな？
なんて 悪魔の囁きが聞こえたけど 月曜日の担当イントラさんのメニューが好きなので 頑張って参加しました

■月曜日 中級練習■

練習前アップ
25m×4本、けのび-スイム

ここからが練習会

アップ…50m×4本、1'30"

キック…50m×6本、1'45"

プル……50m×6本、1'30"
25m毎、ブルブイなしプル/スイム

リカバリ…50m×1本

スイム…50m×8本、1'20"
奇数Easy、偶数Hard

ダウン…50m×1本

中級練習合計…1300m

上級練習のアップのみ参加

100m×3本、2'30"
前の人を焦らせないように泳ぐ

上級練習合計…300m

大会後って なんて気持ちよく泳げるんでしょう♪

プールに行く前は クタクタだった身体が 元気を取り戻してきました！

そういやぁ 地震があったとかで 練習が中断したなぁ～
無事でよかった♪


11日の泳距離：1700m

04月総泳距離：15,500m
今年の泳距離：118,650m

チャリティスイム相模原

泳ぎたい！

そんな気持ちに応えてくれる大会って素晴らしい♪

本日は そんな大会に参加してきました

一番若い子は5歳から 上はマスターズスイマーが タイム順で並んで泳ぐ！

私は50mクロールに参戦！

同じ組には 小学5年生と6年生、中学1年生がいました

こんなレースも面白い！

たくさんの若いエキスをいっぱい吸収して 楽しんできました♪


がんばろう日本！
みんなと一緒にがんばります！


10日の泳距離：1200m

04月総泳距離：12,100m
今年の泳距離：116,950m