イェーイ！！！
*\(^o^)/*
二部練だぜ〜♬
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×5、1:20
プル……75×6、1:45（1:15〜18）
プル……25×8、0:45、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Fr
肘を高く、肘から先は力を抜く
スイム…50×8、1:30、ドリルを意識して泳ぐ（0:50）
スイム…25×3×4Set、0:50、1E2H（Hard：0:20）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:20（1:50-1:45-1:35）
ダウン…100×1
小計……2500m
---------------------------------------------
合計……2500m（4/28・土夜）
---------------------------------------------
この日のドリル→50mスイム→→25mハード→→→100mスイムとなかなか良い流れでした
このイントラさんは ちゃんとドリルを説明して、見本を泳いで見せてくれます
だからとっても分かりやすいの！
今回のドリルは
・肘を高く
・肘から先の力を抜く
・背中を意識する
ってドリルでした
ドリルって8本も泳ぐとかなり意識出来るもんですね〜
d(^_^o)
ぎこちない泳ぎのドリルでしたが、その後のスイムはそのドリルを活かして泳ぐのです
それも、8本も…
(^_−)−☆
コレがね、サイクルが1分30秒もあるから しっかり意識して泳げるのよ〜！
ドリルでやったことが しっかりと泳ぎに繋がるんですね！
肘を高く上げて、肘から先の力を抜いておくと、腕を前に出しやすいの！
50m×8本を泳いでしっかりドリルで泳ぎにつなげたら
そのイメージを持ったまま、
→→25Frを1本Easyの2本Hard
8本もハードがあったので、キックを思い切り入れてしまうと体力がもちません
なので、腕をメインに泳ぎました
ドリルで意識したエルボーアップをメインに肘から先の力を抜いて前へ腕を放り出す感じで！
尚且つ腕の回転のテンポアップも意識して泳ぎました
(^_−)−☆
良い感じで泳げました〜♡
*\(^o^)/*
あ〜こうゆう練習会っていいなって感じ♬
ラストの100mは、疲れちゃってたので2本まではゆっくりゆっくり泳ぎました
ラストの1本
ドリルを意識してのスピードアップで泳いでみました
そしたらね、でんぐりターンを2回も失敗
(ToT)
まぁ失敗しても 諦めずに泳ぎ続けるんですけどね…
この日はずっとタッチターンで泳いでいたので タイミングが悪かったんですね〜
なのにね、泳ぎ着いたタイムを見てちょっとビックリ♬
1分35秒 Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
いいタイムじゃん！
アレ？
ターン失敗したよね？
そんな良いイメージで泳げた土曜の夜練習会でした♡
あ〜疲れた(о´∀`о)
がんばれ自分
絶対速くなってやる！！！
*\(^o^)/*
人気ブログランキングへ
ん？コレ？スマホのゲームのアイテムを作成中なのです
*\(^o^)/*
二部練だぜ〜♬
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アップ…50×4、1:30（0:51）
キック…50×5、1:20
プル……75×6、1:45（1:15〜18）
プル……25×8、0:45、B-Up
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×8、0:45、Fr
肘を高く、肘から先は力を抜く
スイム…50×8、1:30、ドリルを意識して泳ぐ（0:50）
スイム…25×3×4Set、0:50、1E2H（Hard：0:20）
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:20（1:50-1:45-1:35）
ダウン…100×1
小計……2500m
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合計……2500m（4/28・土夜）
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この日のドリル→50mスイム→→25mハード→→→100mスイムとなかなか良い流れでした
このイントラさんは ちゃんとドリルを説明して、見本を泳いで見せてくれます
だからとっても分かりやすいの！
今回のドリルは
・肘を高く
・肘から先の力を抜く
・背中を意識する
ってドリルでした
ドリルって8本も泳ぐとかなり意識出来るもんですね〜
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ぎこちない泳ぎのドリルでしたが、その後のスイムはそのドリルを活かして泳ぐのです
それも、8本も…
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ドリルでやったことが しっかりと泳ぎに繋がるんですね！
肘を高く上げて、肘から先の力を抜いておくと、腕を前に出しやすいの！
50m×8本を泳いでしっかりドリルで泳ぎにつなげたら
そのイメージを持ったまま、
→→25Frを1本Easyの2本Hard
8本もハードがあったので、キックを思い切り入れてしまうと体力がもちません
なので、腕をメインに泳ぎました
ドリルで意識したエルボーアップをメインに肘から先の力を抜いて前へ腕を放り出す感じで！
尚且つ腕の回転のテンポアップも意識して泳ぎました
(^_−)−☆
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ラストの100mは、疲れちゃってたので2本まではゆっくりゆっくり泳ぎました
ラストの1本
ドリルを意識してのスピードアップで泳いでみました
そしたらね、でんぐりターンを2回も失敗
(ToT)
まぁ失敗しても 諦めずに泳ぎ続けるんですけどね…
この日はずっとタッチターンで泳いでいたので タイミングが悪かったんですね〜
なのにね、泳ぎ着いたタイムを見てちょっとビックリ♬
1分35秒 Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
いいタイムじゃん！
アレ？
ターン失敗したよね？
そんな良いイメージで泳げた土曜の夜練習会でした♡
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がんばれ自分
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