GW前の月末＆ドジな日

仕事が忙しい！　忙しい！

年度始まり最初の4月

私の部署じゃないけど、関わりのある部署が変更になりそれに巻き込まれて色々とバタバタ

その上、会計ソフトが変更になり使い方がいまいち不明

その為にマニュアル読みながらの処理なので時間がかかるったらありゃしない

なのに人の異動で仕事の引き継ぎもあります

やらなきゃいけない仕事が増えてきました

会社的には5/1-2は休みましょうって言ってるけど、月初に休めるわけないじゃない

ならば何故に業務時間の締めが第２営業日までなのよ！

まぁイイケドネ！

やらなきゃならない事が沢山あるのは幸せな事です♬

昔勤めてたブラックな会社とは異なる、実りある忙しさです♬

やればやるだけ自分の仕事の能力がアップする感じです

そんな状況だったので残業になり、膝のリハビリに間に合わないと思い整形外科に電話

理学療法士の先生に電話が通じた時に思い出しました

いつもの曜日と違う日に予約を入れてた事を…

(^◇^;)

先生、ごめんなさいm(＿＿)m

バテバテで、それでもプールに行って更衣室で着替えようとしたら水着を持ってきてませんでした

あーーーー(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

泳ぎたかったーーー！

｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

そんな日が続いてますが、雨降りだった1日の終わりは青空が見えてました

そしてうっすらと虹も見れました

きっといい事があるさ！

得意種目は…

水泳の私の得意種目は、

ビデオ撮影です

私は水泳大会でレースをするのも好きだけど、大して速くない

大会記録も日本記録も他人事

自己ベストさえ届かない記録になってきました

そんな私の支えになっているのがレースのビデオ撮影です

水泳大会のレースのビデオ撮影歴は、スイマーとしての歴と同じです

そんな私の喜びは(о´∀`о)

私の撮影したビデオの事を言われる事

－－－－－

前に撮ってもらったビデオをもう何回も何回も見てるの

応援の声が聞こえて、こんなに応援してくれるんだ〜って思うのよ〜

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trickさんの真似してSDカードからスマホに取り込めるようにしました

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最近スマホでみんながビデオ撮ってかれるけど、ビデオカメラで撮るとすごく映像が綺麗だね

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同じビデオカメラ買いたいんだけど、何使ってるの？

ーーーーー

なんか嬉しいよね〜

幸せだなって思います

私の撮影したビデオを何回も観てくれる人がいるんですよ

酒のつまみにしながらビデオ見てくれてるんだって♬

多分ね、どんなに沢山の人のレースのビデオを撮っても観てくれる人はそんなにいないと思ってます

それでもね、たった1人でも誰かの心に残る映像が撮れたなら、撮影した甲斐がありますよね

今は昔ほど夢中にビデオ撮影したい訳じゃないから、撮影する数も減りました

でも、まだ出来るうちはビデオ撮影したいと思います

って訳で、私のStyle1は水泳大会のレースのビデオ撮影です

泳ぐのもう少し得意だったら良かったのにね

これからはビデオ撮影は程々にして、楽しく思い出作りの為に懸命に泳ぎたいと思います

練習記録（4/22）

久しぶりにメニューを記載します

この日も家から歩いてスパークラブへ

途中の公園にはリスがいます

最近知ったんですけどね〜

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スイムトレーニング（75分）

アップ…50×6、1:20

スイム…50×6、1:00-1:10/1t

キック…50×3、1:20、Smooth-Hard/25m

Ｋ＆Ｓ…25×6…0:45、K-S/12.5m、Form-Hard/1t

プル……50×6、1:20

メインスイム、①〜④3Set

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①スイム…50×1、1:15、Max

②スイム…50×3、1:05、Hold（200m3rdラップ意識）

③スイム…50×1、1:30、Max

④スイム…50×1、3:00、Easy Swim

=====

スイム…25×4、1:30、All Out

ダウン…100×1

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合計……2300m（4/22土）

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脈拍数が179bpmって言うあり得ない数字になってますね

実際にはここまで脈拍数は上がってないです

この心拍数を記録したのはメインスイムの時です

今回のメインスイムのテーマは、

200mのレースの中の100m〜150mを想定した練習です

50m×1本、Max

50m×3本、Hard

50m×1本、Max

って言うメニュー

休む暇がありません

この時に心拍数175bpmを記録しました

こんな心拍数の時に半分にならなくてほんと良かったです

キツイけど、ちゃんと泳げる時にはやらないとね！

良いメンバーに囲まれて、楽しく必死に泳げました

↓↓↓歩いてる途中で咲いていた花

なんか可愛い♡

↓↓↓リス（多分、リス）

ラッキーDAY

ラッキー（１）

予約してたオンライン英会話のトレーナーさんが急遽キャンセルになりました

フィリピンで停電があったらしいです

自動的に他のトレーナーさんが割り当てられましたが、このトレーナーさんが大当たり！

すごく良いトレーナーさんでしたが、この人は普段教えてる人ではなさそうです

残念…

でも、そんなトレーナーさんのレッスンを受けられてラッキー🎵



ラッキー（２）

1週間分の食材の買い出しに業務スーパーへ行きました

業務スーパーのすぐ近くにマクドナルドがあるんです

そのマクドナルドで同じプールで泳ぐスイマー夫婦に会いました🎵

プール以外の場所でスイマーに会えるなんてラッキー🎵

ラッキー（３）

鳥インフルエンザのせいで、卵が高くなり、手に入らなかった卵製品

例えば、業務スーパーの「煮卵」や「タマゴサラダ」が手に入りました！

明日の朝食にはタマゴが食べられます！

ラッキー🎵



ラッキー（４）

プールの練習、正直この日の練習はキツかった〜

でも、心拍数は低下しませんでした

つまりは、ちゃんと練習できました

ラッキー🎵

ラッキー（５）

毎日バナナを必ず1本食べてます

カリウム不足を指摘されてるのでね

そのバナナを買いに行ったら、安くなってるのを見つけました

状態は悪くないです

シュガースポットが出るくらいの状態が好きなので全く問題なし！

って事で安く買えてラッキー🎵

些細なことではありますが、私を楽しい気分にさせてくれたラッキーな出来事でした

あっもう一つありました

AppleWatchからお知らせがありました

アースデイバッジがもらえました

ラッキー🎵

そんなラッキーな1日でした

いろいろ処方してもらいました

病院に行って薬を処方してもらいました

血圧の薬「アジルバ10mg」

　⇒これをとってるおかげだと思いますが、血圧は安定してます

　　今は120-80くらい

足のつり止め「芍薬甘草湯」

　⇒夜寝てる時に時々足が攣る、と言って処方してもらってます

　　最初は本当にそうでしたが、今は水泳大会の時のレース前に飲んでます

　　まぁ練習中くらいしか脚が攣ることないですけどね…

睡眠導入剤「ゾムデピル10mg」

　⇒いっとき全く眠れない時がありました

　　その頃から処方してもらってる睡眠薬です

　　今はほぼ薬を飲まなくても眠れるので飲んでませんが、処方してもらってます

　　またこれ飲む時は、1/4に割って飲んでます

　　効き目があり過ぎるんですよ

　　アッ、遠征に行った時には飲んでます

　　ホテルだと眠りが浅くて途中で起きちゃうからね

こちらは整形外科で処方してもらいました

股関節も肩も痛いので使ってます

母も整形外科から処方してもらってましたが、母のは60mgでした

同じロキソプロフェンだし、私の方のは100mgだし、なので母のは処方してもらうのやめてもらってます

って事で、私の行く場所ってのは

1位が会社

2位がプール

3位は病院

の順番に多いですね

薬のいらない身体にならなきゃね

花が綺麗に咲いてたので写真を撮ってみました

泳ぎました

仕事が忙しいせいなのか？

キックをがんばり過ぎたせいなのか？

脈拍低下が1回の練習中に2度も起きました

（＝"＝）

辛いです

↑↑↑これ見てもどこで心拍数が半分になったのかわからないですね

私自身の苦しい感覚と、AppleWatchの心拍数を見て判断してます

実際の心拍数とAppleWatchの心拍数は同じです

心拍数が半分になったのはキックの時とその後の25mのFr-Flyの時

速くもないのに必死でキックを打つとシンドイ目にあうんですね

脈拍が低下すると、私は水から上がりプールサイドに座って心拍数が戻るのを待ちます

プールの中に居ると邪魔なのでね！

するとイントラさんは気を利かせてストレッチマットを持ってきてくれるんです

優しいよね〜

膝も股関節も悪いから体育座りが辛いのよ

チョットした段差でも在ると無いとじゃ大違い

有り難くストレッチマットの上で腰掛けてました

…って事です、シッカリ練習出来ちゃいませんが、何となく練習してます

身体の状態

私の身体の状態があまりよくありません

（その１）

左足の外反母趾の角度が進んでます

その為に時々痛みがあり、まともに歩けなくなります

（その２）

左側の肩が痛いです

こらは診察を受けて五十肩と診断されました

泳げますが、可動域が狭くなりました

ストレッチしてるけど、ストレッチになってない気がしてます

（その３）

左側の股関節が痛いです

痛みのせいで眠れなくなり、痛み止めを飲み、睡眠薬も服用して眠ってました

今は固まりやすい筋のストレッチを教わり、そのおかげでで痛み止めは飲まなくても良くなりました

どこもかしこも全部「左側」なんです

なので左側を向いて寝ると、肩も股関節も身体の重さに耐えきれずに痛み始めます

だから寝てても起きちゃいます

起きて寝返りを打って反対側を向き直します

（原因）

昔からかなりの内股でした

その上、扁平足で外反母趾

左側の骨盤から出てる大腿骨は内側を向いてます

でも大腿骨と繋がる膝から下の骨は進行方向に向かって真っ直ぐに向いてないと歩けないので無理やり外側を向いてるそうです

つまり膝と股関節は捻れているのでまともに立つことは難しいのだそうです

それでも真っ直ぐに立とうとして、変に筋肉を使いあちこちが硬くなる

左側の脚でまともに立たないので、右側の脚で立てば良いのですがこらまた右側も半月板を痛めているので頼りにならない

そしてその上（まだあるんです）、子供の頃から背が高く、座高も高いので、骨盤を後傾させて座る癖がついてます

だもんだから腸腰筋が縮まって固まって余計に股関節の動きを悪くしてるのだそうです

でも、この身体の悪さが姿勢と体幹の強化が必要だと気付かせてくれました

今はまだ仕事がバタバタしてるので、本格的に体幹強化を始めてませんが、姿勢はいつでも出来るので、普段から気をつけるようにしてます

そのせいか身体の状態は悪くなってきてるのに、レースのタイムはそんなに落ちてません

それどころか良くなってたりもしてます

七転び八起き…転んでもタダでは起きない…的な感じですかね？

(^◇^;)

まぁね、今までが何もやらなさ過ぎてただけですけどね…

人様よりも早く老化が進んでる気がします

障がい者割引

関係あるのは高速道路の障がい者割引を使ってる人だけかな？

有料道路における障害者割引制度の見直しについて | NEXCO東日本

詳しくは↓↓↓下記を参照してください

https://www.e-nexco.co.jp/pressroom/cms_assets/pressroom/2023/02/10/pdf.pdf

簡単に説明すると（間違っていたらごめんなさい）

今までは、、、

自分の車

自分の車に取り付けられてるETCの機械

自分名義のETCカード

この3つを登録すると高速道路の通行料金が半額になりました

これからは、、、

レンタカーでも、友達の車でも、タクシーでも、高速道路の通行料金が半額になる

ただし、予め今までとおりに割引してもらう為の登録は必要

ETCレーンを通れなかったりする不便さはありますが、友達の車でも、レンタカーでも高速道路の割引されるのは有難いです

大いに活用させてもらおうと思います

元気です

ずいぶんブログの投稿をサボってしまいました

ちゃんと泳いでます

大会にも参加しました

でもね、仕事がバタバタなんです

偉いボスが移動になり、新しいボスが来ました

ボスと共に秘書の方も新しい人が来て、知らないことだらけだから教えることいっぱいです

所属してる本部の体制も変わり、新しい部の体制作りにも参加してます

2人いる派遣さんのウチの1人が派遣終了になりその業務が振り分けられてきました

引継ぎもあり時間が取られます

そして、1番大きいのは会計システムが変更になり新しい会計システムを覚えなきゃいけないってところ

1日の時間が短い短い！！！

短水路大会の富士会場に参加して楽しんできましたが、正直言いまして後悔してます

遠征じたいは楽しかったんですけどね

やっぱりこの時期は、GW（ゴールデンウィーク）まで仕事に集中すべきなのかもしれません

書きたいことはいっぱいあります

でもね、家に帰るともう頭を使いたくなくなるのです

文章が書き上げられないんです

書きかけはあるんですけどね…

って事で言い訳は言ったので、これからは短い文章でもブログを更新したいと思います

絵に描いたような富士山