遠征前に！

もうすぐレインボーの大会です(*^^*)

名古屋めしを食べに行ってきます！

でも、その前に ホームプールでの大会前の最後の練習です

◆アップ…50m×4本、1分20秒

大会を意識しすぎてるのかな？
身体に力が入りすぎてます！
ガチンガチン（◇△◇）

身体の外側ではなく内側に力を入れたい！

◆キック…25m×10本、45秒

3本目、4本目、9本目のお尻への力の入れ方はいいんじゃないのかな？
確率が低いけど ゼロじゃない！
確率を上げていきましょうヽ(*´▽)ノ♪

◆プル……50m×6本、1分30秒

4本目までは崩れなかったけど、5本目からは動きが良くない！
腹筋とお尻の力ではなく 肩や足先が力んでる
ガチガチになって失速！

◆スイム…50m×6本、1分30秒

最初の1本目は48秒もかかっちゃった！
(^^;
反省して、2本目からは 45秒で泳ぐ
4本目までは45秒成功！o(^o^)o
5本目は 疲れてたから 頑張って泳いだら 43秒だった！
(￣０￣;
でも、5本目でたった2秒上げただけで 6本目は48秒ρ(・・、)

ありゃりゃ＼(U+203Eロ＼)(／ロU+203E)／

◆スイム…25m×4本、1分
easyーhard

hardは20秒と18秒
前に体重をのせる感覚を 最初からやりたい
うーん(T^T)悩ましい

◆ダウン…100m×1本

◆合計……1250m

そうそう、写真のブツですが メンソーレ沖縄先生からもらっちゃった♪
スイマガの付録だそうな！
10月から記入出来るようになっているので 活用させてもらいましょう！
先生、ありがとう♪♪ヽ(´▽｀)/

NSS 5回目（溺れた）

あ～(>△<)クロール以外の泳ぎって苦手…

と・く・に、バックとブレスト！
背泳ぎと平泳ぎ！

どんな言葉を使っても 進まない種目！

あああああ…( ノД`)…

◆アップ…100m×1本、2分30秒

張り切って泳ぐ！
大きく、大きく！
先生！o(^o^)o私頑張ってるでしょ？
って、思ってもらうために最初から頑張る私！

そう！
そして最初しか頑張れない私(>.<)

◆アップ…50m×6本、1分30秒
25m/FlyーBa、BaーBr、BrーFr × 2セット

先頭
周りのみんなも頑張ってるから頑張れました
Flyで25m過ぎ(30m)まで泳いでBaの距離を短くする！
BaーBrはもちろんBaを30mまで泳いでって思ったのに 進まない！
なかなか25mにもたどり着かない
BrーFrは もちろん、もちろん、22m位でFrに切り替えて泳ぐ！
誤魔化しが ばれませんように(*≧人≦*)

◆けのび＆水面から一点入水＆水上から一点入水

けのびは好きだけど、スタートの壁蹴りを注意される
ふっきんが使えてないからだそうだ！

水面から一点入水は 一点入水よりも立ち泳ぎが出来ない私には水面にいることだけで疲労困憊！
( ；∀；)

2回ほど上手くできた感じがする！
これも腹筋と脚の振り上げが大事だとわかる！

水上から一点入水は 水面から一点入水の要領を得ればかなり分かりやすく飛び込める！

んが、ひぐぴょんさんに聞くの忘れたけど 深く深く入っちゃうんですけど…

でも、レース前に飛び込みの良い練習が出来て大喜びです
o(^o^)o

◆スイム…50m×4本、2分
Fly…先頭
仰向けドルフィンキック
4キックー1ストローク
FlyーFr@25m
Flyで50m

◆スイム…50m×4本、2分
Ba
プレイキック…先頭～ビリに降格
ダブルアーム
ワンアームRーL@25m
Baで50m

◆スイム…50m×4本、2分
Br…ビリ
仰向けキック
3キックー1ストローク
2キックー1ストローク
Brで50m

◆スイム…50m×4本、2分
Fr…ビリ
サイドキックRーL@25m
片手スイム右手
片手スイム左手
Frで50m

2分もあるから…って言われたけど2分じゃ足りないBaとBrのキックやドリル
(ToT)
何よりも大変だったのは(T^T)
Frのサイドキック

溺れてました
Frに至る3種目で力を使い果たし、サイドキックを泳ぐ思考がなくなりました

( ノД`)…泳げない！
サイドキックが出来ない！
浮けない！
苦しい！
まてまて、けのびの下向き！
良し！浮ける！
でも、横向くと沈む（ ＴДＴ）
出来ないよ！出来ないよ！
なんで？クロールで溺れるの？

普通に泳ぐクロールが好き(ToT)

◆100m×2本、4分
IM

クロールがいい
もう他の種目はヤダ
呼吸のリズムを変えないようにって、言われても もう泳ぐのに必死！
呼吸のリズム考えられない(・┰・)

◆ダウン…200m×1本

ん？終わったらしい！
o(^o^)o

◆合計……1600m

水上に上がるとチームメイトに遭遇！
プールで知り合いに会えると妙に嬉しい♪

週末の大会頑張りましょうね！

取りあえず、無事に生きて帰ってこれたので 週末のレインボー頑張ります！

満腹スイム

日曜日の夜、ちょっと疲れて ストレス買いに走りました！

シュークリーム
エクレア
おさかなソーセージ
栗饅頭
ヨーグルト

で、寝る前なのにパクパク(´▽｀；)ゞ

月曜日の朝から残りの分も パクパク！
o(*⌒―⌒*)o

お昼にお出掛けしてて、美味しい 和菓子・寿司・だんごのお店で 太巻きとみたらし団子を、、、買っちまった
Σ(￣皿￣;;

気づけば(´Д｀)お腹がいっぱい！

泳げるかなぁ～

アップ…25m×8本、50秒

キック…75m×4本、2分20秒

泳順、3番目
このメニューは この練習会に参加している私に合わせて組まれているサークルです
ありがたく頑張りました♪p(^-^)q

お腹がいっぱいなのでお腹が下がります！
やっぱり食べ過ぎは良くないね～
(。-∀-)

プル……75m×4本、2分15秒

泳順、先頭
4本とも1分10秒～15秒
悪くないけど お腹は苦しかった
それでも、お腹やお尻に力を入れられるようになってきたのは良い傾向だ！

スイム…50m×1本、easy

スイム…100m×2本、3分

先頭
2本とも1分40秒
ん～(￣^￣)
これじゃ50m50秒ペースだね。。。
もうちょい 速く泳ぎたいよね！
せめて1分30秒～難しいかなぁ～

スイム…50m×4本、1分30秒

先頭
45秒で回りたかったけど、最初の2本は48秒、46秒とパッとせず(ToT)
残りの2本はとうにか 45秒で揃えました！
私にも『意地』ってもんがあったんですねf(^_^)

スイム…25m×8本、45秒

先頭、20秒～25秒でタイムにバラツキがある
でも、体重の掛け方は悪くない時もある
早く安定させたいな！

ダウン…100m×1本

合計……1550m

もうすぐ大会だ！
頑張らねば！o(^o^)o

復活！

まだ体調不充分な感じではありますが、ボケボケしてる訳には行きません！

運動をしてきました！

今日のメンバーは 優しくて私を後ろから2番目にしてくれました
やさしい殿方だわぁ～o(^o^)o

なので、フォームを気にしてしっかり泳げました！
(^-^)v

◆アップ…50m×4本、1分20秒

最初はフォームが定まりません
腹筋入れても、お尻を絞めても、シックリきません
違う！違う！と唱えながら泳いでます

◆キック…25m×4本、50秒
板なし

何秒だったんだろう？
板なしだと 身体をどう真っ直ぐにするのかがわからない
腹筋入れて、お尻を絞めても なんだかシックリこない
ん～？
わからない(ノ-o-)ノ┫

◆キック…50m×4本、1分30秒
板あり

ボードキックでも なかなか身体が整わない
お尻を絞める絞め方によって シックリくる感じがある
キックで水を感じやすい絞め方だ！
んが、長続きしない
直ぐにわからなくなる
困ったもんだ～(。-∀-)

◆プル……25m×8本、40秒
フォーム

フォームなので、大きく、腹筋入れて、プルブイを挟んだお尻をキュッと絞めて、肩の引き上げを送らせ気味にすることを気を付けて泳いだ
40秒だとチトキツい！

◆スイム…50m×6本、1分10秒

楽に泳ぐ事を心掛けた
楽でもフォームは忘れずに！
最初の5本は 48秒で泳げてた
ラストの1本は46秒だった♪
スピードを上げなくても 毎回これくらいで泳げると 練習も楽になるのになぁ～

◆スイム…25m×6本、1分
3本毎のディセンディング

25ー20ー18、25ー20ー16
ラストの1本は キックも活かせた気がする！
大会本番でも上手くあちこちのタイミングが合うといいんだけどなぁ～

◆ダウン…100m×1本

◆合計……1250m

病み上がり、これで充分です！
o(*⌒O⌒)ｂ

今日も休泳

今朝になり 頭痛は消え去りました！
(*´∇｀*)

食欲も出てきて 普通に食べられます！
良かった♪良かった♪o(^o^)o

しかし、身体の疲労が激しいので 本日も休泳に決めました

来週は大会なので、お腹も身体も万全で挑みたいですからね！

今日はひぐぴょんさんところで習った 陸トレを頑張ります！
p(^-^)q

具合悪い

風邪でノックダウン

朝から頭痛が激しく 珍しく食欲もありません

朝の連続小説 NHKの梅ちゃん先生を見るために起き上がると 頭痛が激しさを増します

薬を飲む為に朝食をとり、薬を飲んで再び横に…

痛みをこらえながらも眠れて 起きると14時！
まだ頭痛がΣ(ノд<)

全く食欲ないながらも 再び薬を飲みたいので 少し胃袋に食べ物を入れます
戻しそうになりながら 再び横に…

17時…まだ頭痛がしますが 激しい痛みではなくなりました
普段ならば 18時過ぎに家を出て運動しにいきますが、今日はお休みを選択！

21時現在、やっと頭痛が治まってきました

はぁ～こんなに寝ていられる今の環境に感謝します♪
ありがとう！

明日も頭が痛かったら病院へ行こう！

NSS 4回目

頭では理解できる
とても 解りやすい説明をしてくれる

んが、言われたことをやってるつもりでも 他人から見たら出来てない

自分の身体でありながら 何処にどう力を入れるとどうなるのか、どうなっているのかが わからない

だから泳ぎを習いに行ってる

何度も繰り返し言ってくれる
なのに出来ない
何が違うんだろう？

◆アップ…100m×1本、2分30秒

大きく！大きく！
お腹！お尻！

◆アップ…50m×6本、1分30秒
1本目：Fly- Ba、2本目：Ba-Br、3本目：Br-Fr

クロール以外は苦手です
泳ぐの嫌いじゃないけど、進まない
何とももどかしい

◆キック…50m×4本、1分30秒
ボードキック
奇数：Fly、偶数：Br

何が苦手って、クロール以外のボードキックは 全く進みません
先頭を行かせてもらってましたが、見事に抜かされました
10秒間隔で泳いでいる後ろ2人に…
( ノД`)…
私は50mキックを2分かけて進みました
はぁ～疲れた

注意されたのは お尻の力！
せっかく打ったキックの動力をお尻で打ち消す
お尻を締めろ！って何度も言われる
絞める力が弱いのか？！
絞め方が違うのか？！
わからない…わからない…

◆ドリル…50m×4本、2分
ストリームラインキック
奇数：4キック-1ストロークFly
偶数：3キック-1ストロークBr

グチャグチャ
進まないし、苦しいし、動きがわからない
バタフライで何度も止まってしまう
苦しい
出来ないのが 悔しい

◆スイム…50m×4本、2分
25m/Fly-Fr、25m/Br-Fr

クロールの有り難さを実感する
それとは別に 泳ぐ！
前へ！前へ！

◆スイム…50m×2本
スタートダッシュ25mまで
奇数：Fly-Fr、偶数：Br-Fr

真ん中まで、Flyが19秒で Brが28秒

◆スイム…50m×4本、2分
奇数：Fr、偶数：2本目Fly、4本目Br
ゴールタッチから足を引き付けて、素早く立つ練習

面白い練習だった
FlyやBrだとイマイチ本気になれない
やっぱりゴールタッチはクロールじゃないとガッツポーズをやりにくい！

◆スイム…50m×2本、2分
奇数：Fr-easy、偶数：Fr-hard（37秒）

下からスタートで長水路で37秒なら悪くない！
後半泳ぎが小さくなることを指摘された！
ん？(*^^*)前半は大きく泳げてたのかな？

◆ダウン…200m×1本

◆合計……1500 m

たくさん注意してもらった！
有り難いことだ！
なかなか自分の泳ぎを見てくれる人はいない
動きを見て、何がいけないのかを 教えてくれる

出来ないのは悔しいけど、悔しい気持ちにさせてくれる ひぐぴょんが凄いと思う！

ひぐぴょんに『泳ぎが良くなったね！』って言ってもらいたいから 頑張ろう！

目標！レインボーで32秒！

ボディボード

伊豆の多多戸浜に ボディボードしに 行ってきました

ここの浜は白砂です
湘南の砂浜と比べると 鉄分が少ないので 砂が思ってるほど熱くならないのだそうです

確かに、昼を過ぎても 裸足で浜を歩けました！

この海岸の水はとってもきれいです
海水の中を歩いてる足がちゃんと見えます

波待ちをするために 沖まで行きます
沖に出過ぎると 波は来ません
とても穏やかです

波を越える場合には 波の下を潜るドルフィンスルーと 波の上をかけ上る方法の2種類があります

その沖から海岸方面を眺めると
波を越えて沖に出てくる人達が見えます
そのどちらの人達も キレイな海を通して見える瞬間があります

『人間のゼリー』

友達が言った言葉ですが、まさにピッタリ！

透き通った波のなかに人間がはまってます(*^^*)


晴天に恵まれ、波に恵まれ、楽しんできました
水泳的に言えば、ドルフィンスルー、キック、体幹練習ってところですかね？
(*^^*)

土曜日練習

この日のメニューを見て どうしようか悩んだ

悩んでいたのは キック
(-_-;)

最近の私、キックでも やる気はあります！
でも、回りきれない
100mで2分30秒サークル
(・・;)
多分、私のキック予想タイムは 2分45秒
15秒オーバー
2本だけだから 許されるかな？
オバチャマ達は 私の後ろを 泳ぐんだろうな～

悩んでいてもしょうがない！
距離の長いコースを選びましょう！

◆アップ…25m×8本、50秒

先頭です
大きく、腹筋＆お尻、肩の切り替え、を注意して泳ぐ
ゆっくり泳いでるつもりでも、形を気にしすぎて力んでる！
なので、進んじゃうし、疲れちゃう
アップで力を使い果たす私の悪い癖
ヾ(*T▽T*)

◆キック…100m×2本、2分30秒

前から4番目
問題のキックタイムです(。-∀-)
予想通り オバチャマ＆オジチャマ達は 私の後ろ…
まったくもぉ～(＃￣З￣)

そして、やっぱり予想通りキックタイムは2分45秒…
75mで2分でしょ？
最後の25mは45秒も掛かっているんだね？

1本目のキック終了するも、既に2本目の始まってるタイム
直ぐにターンして2本目に入る
エライ！私 (^o^)v

2本目は3分掛かったと思うけど タイム見てなかったから わからないや～
f(^_^)

◆プル……100m×3本、2分10秒

前から2番目
楽させてもらいました(*^^*)
3本とも 1分45～50秒
大きく泳げたかな？
肩の切り替えは まだ少し早い気がする

◆スイム…50m×1本、easy

◆スイム…25m×8本、50秒

先頭です
全部クロール
フォームを気にして泳ぐ
肩の切り替えを堪える
プッシュの時に肩を入れ換える
そこまで耐える時、わき腹に力を入れると肩も耐えられるし、切り替えも上手く行く気がする
どうしても、力んでしまい泳ぎが早くなる
もっと丁寧に泳ぎたい

◆スイム…50m×8本、1分15秒

先頭です
全部45秒で泳ごうと思った
もつかどうか わからないけど、やってみようと思った

1本目、48秒…最初から出来てない
なるべく気楽に泳ぐつもりで スピードも出したい

2本目、45秒…どうにかできた
最後までもつかなぁ～

3本目、45秒…帰りの25mがキツク感じられる

4本目、45秒…行きの25mはまだ快調！
帰りがヤバイ

5本目、45秒…辛くなってきた！限界が近い！

6本目、46秒…タッチターン(＞＜*)
苦しい！

7本目、48秒…ターン後にふらつく
お腹に力を入れろ！お尻に力を入れろ！

8本目、48秒…辛い

1分15秒あったのに 45秒で回りきれない
1分15秒あったのに ちゃんと泳げない
1分15秒あったのに、1分15秒あったのに…

◆ダウン…100m×1本

いつもの通り直ぐにダウンに入れません
みんなが50mダウンしてから やっと動き始める私
情けない…

◆合計……1450m

あ゛～～（ ＴДＴ）悔しい！

記録会♪

長水路の記録会に申込み完了です！
♪ヽ(´▽｀)/

10月の公認大会は１つもないけど、非公認の記録会を入れちゃった♪

そう！
しろえもんさんに 紹介された記録会です！

しろえもんさんの目の前で 良い記録を叩き出しちゃおう！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪