ペースメーカー の設定を変えてからのお初練習会です！
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アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、フィン有
キック…25×4、0:50、12.5m Hard、フィン有
プル……50×4、1:15、行きと帰り同じストローク数
プル……25×4、0:45、15mまでHard
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、大きく泳ぐ
スイム…25×6、0:45、15mHard（浮き上がり意識）
スイム…50×6、1:20、2本ずつDes
スイム…75×2、1:45、フォーム
スイム…50×4、1:20、1H1E
スイム…25×4、0:45、4本同じスピードで泳ぐ
ダウン…100×1
小計……2250m
抜かしたスイム…400m
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合計……1850m（12/7土夜）水温30.5度
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100m2本目までは泳ぎましたが、3本目は断念
脈拍が落ちました
実は11月後半から更年期の症状が出てて体の疲労が激しかったのでプールはお休みしてました
夜9時〜10時には寝てるのに朝の5時に起きるのも辛い状態なのです
困ったもんです(^◇^;)
11月後半から12月はじめは毎週末大会だったので、週末に疲労を残したくなかったのです
なので久しぶりの練習会になっちゃいました
先ずはアップで泳ぎ始めると…
どんどん脈拍が上がります
アップなのに脈拍165bpmまで上がりました
キックでもプルでも164〜5bpmまで上がります
まぁね、脈拍が高くても下がらなけりゃ練習はできます
でもスイム100mを泳ぎ始めたら、
1本目で168bpm
かなりMAXまで上がってしまいました
2本目を泳ぎ終わってApple Watchを見たら目を疑いました
(^◇^;)
脈拍173bpm
最高まで上がってます
…っとApple Watchを見てる時に脈拍数が85bpmに変わりました
脈拍低下のために100mの3本目は休憩です
休憩すれば直ぐに脈拍は戻ると信じて待ちます
しかしなかなか脈拍が上がりません
80→70→60→→→とうとう54bpmまで下がってしまいました
W(`0`)W
50bpmなんてグッスリ寝てる時の私の心拍数です
今までは下がっても60bpmまでだったので50bpmには驚きました
で、脈拍が戻るのを待っていたら
25m×6本の内の4本目まで終わっちゃいました
みんなが4本目を泳ぎ終わった時に、急に脈拍は98bpmになりました
待ってた時間は約7分…d(￣ ￣)
泳ぎたかったので直ぐに泳ぎ出しました
でも、25mの後、50m2本を泳いだらまた脈拍が低下
50m4本目で脈拍が上がり始めたけど、残りの50mは休んでました
あーもっとちゃんと泳ぎたい！
(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
75mからまた練習会に参加しましたが、もうがんばらない泳ぎ方です
泳ぐだけ…
はぁ〜(_ _).｡o○
って事で、ペースメーカー 設定変更後のお初練習会はダメダメな感じの練習会でした
とは言え、練習会自体が久しぶりだったので、多分私も力みすぎたのでしょうね〜
(⌒-⌒; )
脈拍が上がり易い事が分かったので、次回は力まずに最初からトロトロと泳ぎたいと思います！
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