リラクセーション体験

５月１５日（日）、西部健康福祉センター２階の多目的ホールで「ストレスでつぶれず明るく元気に生きるためのリラクセーション体験」をおこないました。

参加者は、４４名でした。

まず、講師の原崎道彦氏（高知大学の哲学の教員。リラクセーションの研究と授業をしてます）から、簡単なレクチャ－です。



「アタマはひっきりなしに、カラダとココロにむかって『こうしなくちゃいけない』『ああしちゃいけない』と命令を続けています。それによってカラダやココロは追いつめられた状態にあります。リラクセーションは、そのアタマをからっぽにして、アタマがカラダやココロにプレッシャーをかけるのをやめさせることです。リラクセーションではそのために、カラダを感じるということします。カラダの感じでアタマをいっぱいにすることで、アタマに考えることをやめさせるのです」ということでした。

さっそくリラクセーションの実習です。



ただすわっているだけのように見えますが、じいーっとカラダを感じて、その世界にひたっているところです。

イスにすわっているカラダを感じる、立っているカラダを感じる、オナカを感じる、呼吸しているカラダを感じる、顔を感じる、などなどのメニューが続きます。

途中で短いレクチャーをはさみながら、１時間ちょっとの実習でした。

最後の「カラダやココロは健康になることを望んでいます。カラダやココロの声に耳を傾け、カラダやココロの望む生きかたをすれば、カラダもココロもかならず元気になります」というお話が印象的でした。

「ぐっすり眠るためのリラクセーション」のＣＤのお土産つきでした。

参加者の皆さんからは「話がわかりやすかった」「気持ちよくて眠くなった」「自分でできるところがいい」などの感想がよせられました。

おつかれさまでした。