認知の仕組みのお話。対人緊張症（社会不安障害、SAD）、神経症（パニック障害等）、うつ病を治す。
２０１１年１１月１７日（木）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
★皆さんは『感情』が独立して存在していると勘違いをしています。
例えば、『恐怖』という感情や『うつ』という感情を症状と捉えて、この『恐怖』や『うつ』という心地良くない感情を消そうと医師からもらった薬を飲んだり開き直りや言い聞かせ、気をそらすというような行為をしています。
しかし、この『恐怖』や『うつ』などの心地良くない感情は、この心地良くない感情が勝手に発生したり存在をしているのではなく、あなたが作り出しているのです。
再度書きますが、あなたの中の『恐怖』や『うつ』などの心地良くない感情は、驚くかも知れません、強く否定をするかも知れませんが、あなたが作り出しているのです。
★では、どういう風に作り出しているかと言うと、
原因（例えば花を見る） → （主観からの情報、客観からの情報、過去の経験、知識などを使って認知をする） → 感情
こういう形になります。
例えば、花を見たら、色々な情報を使ってどういうものかと認知をするのです。
多くの人たちは花を見たら色々な情報を使って『安全』『良いもの』というような認知をして、心地良い感情を発生させます。
しかし、過去に花を見ていて蜂に刺された怖い経験を持っている人でしたら、この色々な情報の中に花の近くには蜂がいて刺されたら大変な事になるという強い情報がありますから『危険』『悪いもの』というような認知になり、心地悪い感情を出すでしょう。
★対人緊張症や神経症、うつ病はこの色々な情報の中の『客観からの情報』がとても乏しいために間違った認知をして、恐怖やうつのような心地悪い感情を自分自身で発生させているのです。
ですから、対人緊張症や神経症、うつ病を治すには、この足りない『客観からの情報』を十分な情報にして上げれば、脳や知能が低いわけではありませんから、自動的に治ります。
対人緊張症や神経症、うつ病を治すという事は、自分自身が正しい認知をして、正しい感情を自分自身で出すようになる、という事なのです。
他のウイルスや病原菌などが原因の病気とは性格が全く違うのです。
★最後に、認知療法の原理 デビット・D・バーンズ博士の言葉 を引用して書かせて頂きます。
「あなたの感情はすべてあなたの「認知」（ものごとの受けとめ方）あるいは考えにより作られる。途中略 今この本を読んで、どのように感じていますか?ひょっとして「認知療法なんてインチキくさい。自分に効くわけがない」と思っているかもしれませんね? 途中略 逆にもし、「なかなかこの本は役にたちそうだぞ」と考えればあなたの気分は急に明るくなるかもしれません。あなたの気分は今読んでいる文章それ自体で決まるのではなく、あなたがそれをどう考えるかによって決まるのです。」デビット・D・バーンズ著 野村総一郎他５名訳 星和書店 いやな気分よ、さようなら より引用
☆ご意見、リクエスト、ご感想などを
a@happylife.jp
にお気軽にお願い致します。
★★★無料セラピーの申し込み方、無料資料の請求の仕方
★無料セラピーを受けたい方は、最初に、無料資料のご請求をお願いします。
1. まずは、郵便局 記号１６１１０ 番号１８４８６５９１ 名義 ヤノヤスヒロ（矢野裕洋）に保証金５００円を振り込んで下さい。
☆銀行から振り込む場合（郵便局、郵貯銀行） 店名『六一八』 店番『６１８』 預金種目『普通預金』 口座番号『１８４８６５９』
注、郵便局からでしたら振込み料金は掛かりません。銀行からですと振り込み料金が掛かります。ご注意下さい。
（以前は保証金なしで無料資料をお送りしていましたが、過去に気楽に何度も請求する人が多く中には一人で５回も６回も請求している人がいた為、保証金をお預かりさせて頂く事にしました。保証金は無料セラピー終了後に申し込む申し込まないに係わらずお預かり金ですから必ずお返し致します。）
２．無料資料の発送先をご連絡下さい。
メール、電話、ファックス、はがき、手紙で無料資料の送り先の郵便番号、住所、氏名、連絡電話番号をご連絡下さい。
ヤマト運輸 クロネコメール便にて個人名（矢野裕洋）で無料資料（約５０枚）をお送り致します。
メールアドレス a@happylife.jp
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
はがき、手紙 〒７９４ー０００５ 愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号 心理療法ハッピーライフ
尚、無料資料の海外発送はしておりませんので、ご家族、ご友人の住所にお送りしますので、ご家族、ご友人から転送をお願いします。
★無料資料が届いたら、
１．まず、読まれて下さい。
２．無料セラピーの予約（約９０分、無料）をするためにお電話を下さい。
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
３．電話で簡単な説明させて頂き、予約日時を決めます。
★無料セラピー（来訪でも電話、スカイプでも出来ます）で遠慮なく色々聞かれて下さい。
クライエントさんの色々なご質問にお答えをして、ご質問がなくなりましたらセラピーに関してのお話をさせて頂きます。
クライエントさんによりますが、中には既に有料セラピーの内容をお話して、セラピーを開始する人もいます。
★無料セラピーを受けられてから、有料セラピーに進むか進まないかを、１週間以内で決めて頂きます。
無料セラピー終了後に即決して頂いても良いのですが、後でじっくり考えられたり家族に相談する等じっくり時間を掛けて考えて頂きます。
しかし、限度は一週間です。
一週間を超えますと、私の過去の経験上、折角の無料セラピーでお話し合いをした貴重な内容がだんだん忘れられてしまいますから、一週間以内でお願しています。
★心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフの有料セラピーは１時間、６０００円です。
★セラピーは直接来られなくても、電話やスカイプでも、来訪と同等のセラピーが出来ます。
（メールではセラピーは出来ません。）
★所在地
〒７９４ー０００５愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号
電話（ファックス）０８９８－２２－３７５５（０５０－１０９９ー３９６６BBフォン）
携帯０９０－２２３３－６６５４ （ソフトバンク）
メールアドレス a@happylife.jp
Skype スカイプ名 happylifejp スカイプ表示名 矢野裕洋
★休日、営業時間
特定の曜日の休日はありません。
ですから、土日、祝祭日も営業しております。
（不特定の休日を取らせて頂いています。）
基本的な営業時間は午前９時～午後８時までです。
２０１１年１１月１７日（木）
心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフ、矢野裕洋
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例えば、『恐怖』という感情や『うつ』という感情を症状と捉えて、この『恐怖』や『うつ』という心地良くない感情を消そうと医師からもらった薬を飲んだり開き直りや言い聞かせ、気をそらすというような行為をしています。
しかし、この『恐怖』や『うつ』などの心地良くない感情は、この心地良くない感情が勝手に発生したり存在をしているのではなく、あなたが作り出しているのです。
再度書きますが、あなたの中の『恐怖』や『うつ』などの心地良くない感情は、驚くかも知れません、強く否定をするかも知れませんが、あなたが作り出しているのです。
★では、どういう風に作り出しているかと言うと、
原因（例えば花を見る） → （主観からの情報、客観からの情報、過去の経験、知識などを使って認知をする） → 感情
こういう形になります。
例えば、花を見たら、色々な情報を使ってどういうものかと認知をするのです。
多くの人たちは花を見たら色々な情報を使って『安全』『良いもの』というような認知をして、心地良い感情を発生させます。
しかし、過去に花を見ていて蜂に刺された怖い経験を持っている人でしたら、この色々な情報の中に花の近くには蜂がいて刺されたら大変な事になるという強い情報がありますから『危険』『悪いもの』というような認知になり、心地悪い感情を出すでしょう。
★対人緊張症や神経症、うつ病はこの色々な情報の中の『客観からの情報』がとても乏しいために間違った認知をして、恐怖やうつのような心地悪い感情を自分自身で発生させているのです。
ですから、対人緊張症や神経症、うつ病を治すには、この足りない『客観からの情報』を十分な情報にして上げれば、脳や知能が低いわけではありませんから、自動的に治ります。
対人緊張症や神経症、うつ病を治すという事は、自分自身が正しい認知をして、正しい感情を自分自身で出すようになる、という事なのです。
他のウイルスや病原菌などが原因の病気とは性格が全く違うのです。
★最後に、認知療法の原理 デビット・D・バーンズ博士の言葉 を引用して書かせて頂きます。
「あなたの感情はすべてあなたの「認知」（ものごとの受けとめ方）あるいは考えにより作られる。途中略 今この本を読んで、どのように感じていますか?ひょっとして「認知療法なんてインチキくさい。自分に効くわけがない」と思っているかもしれませんね? 途中略 逆にもし、「なかなかこの本は役にたちそうだぞ」と考えればあなたの気分は急に明るくなるかもしれません。あなたの気分は今読んでいる文章それ自体で決まるのではなく、あなたがそれをどう考えるかによって決まるのです。」デビット・D・バーンズ著 野村総一郎他５名訳 星和書店 いやな気分よ、さようなら より引用
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クライエントさんによりますが、中には既に有料セラピーの内容をお話して、セラピーを開始する人もいます。
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無料セラピー終了後に即決して頂いても良いのですが、後でじっくり考えられたり家族に相談する等じっくり時間を掛けて考えて頂きます。
しかし、限度は一週間です。
一週間を超えますと、私の過去の経験上、折角の無料セラピーでお話し合いをした貴重な内容がだんだん忘れられてしまいますから、一週間以内でお願しています。
★心理療法（認知行動療法、人生勉強療法）ハッピーライフの有料セラピーは１時間、６０００円です。
★セラピーは直接来られなくても、電話やスカイプでも、来訪と同等のセラピーが出来ます。
（メールではセラピーは出来ません。）
★所在地
〒７９４ー０００５愛媛県今治市大新田町５ー６ー２２コーポラス山下２ー２０２号
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★休日、営業時間
特定の曜日の休日はありません。
ですから、土日、祝祭日も営業しております。
（不特定の休日を取らせて頂いています。）
基本的な営業時間は午前９時～午後８時までです。