憂鬱（ゆううつ） 憂鬱をぶっ飛ばせ
２００７年５月６日（日）
ハッピーライフ、矢野裕洋
今日は、心理療法ハッピーライフの矢野裕洋です（笑）。
重ねてのお願いですが、４月２８日のこのブログでお願い致しましたアンケートの回答を宜しくお願い致します。
さて、今回は、憂鬱、の話です。
今日で、残念ながら、ゴールデンウィークは終了です。
「憂鬱だなあ!」
と多くの方が感じていると思います。
私も学生の頃やサラリーマンの頃はそうでした。
「ゴールデンウィークが終わる事は、仕方がない!」
で、済ませられる方は、良いのですが。
また、そういう人は、今回のテーマに興味は少ないと思います。
仕方がない、で済ませられない人、
中には、憂鬱で憂鬱で、困り果てて私のブロクにたどり着いた人もいると思います。
５月７日に学校や会社を休んでも、一瞬の逃避でしかありません（笑）。
逃げても仕方がありませんから、さあ、問題と向かい合いましょう（笑）。
答えは、必ず、案ずるよりも生むが易し、になりますから（笑）。
大丈夫です（笑）。大丈夫です（笑）。
さあ、紙とペンを用意して、何が憂鬱なのか?
箇条書きで思いつくまま全てを書き出してみましょう（笑）。
楽になりたいのでしたら、逃げないで、何を憂鬱がっているのか?
勇気を出して真剣に見に行きましょう。
よく考えたら、ゴールデンウィークが始まる前に戻るだけですよね（笑）。
「そうか、ゴールデンウィークが終わるのは残念だけれども、よく考えたら、ゴールデンウィークが終わって残念という事を憂鬱がっていたのか!」
となった方はとりあえずここで良いでしょう。
さて、残念で終わらない方は、
ゴールデンウィーク以前に戻るのが嫌なのではなく、
ゴールデンウィーク以前から学校や会社が嫌で嫌で仕方がなかったという事です。
こういう人たちは、ゴールデンウィークは、ひと時の現実逃避、でしかなかった事を素直に受け入れましょう。
そして、根本的に改善しなければいけないという事を素直に受け入れましょう。
学校や会社が嫌で嫌で仕方がないという事を素直に受け入れた方は、
新しい紙に代えて、何が嫌なのか、箇条書きで書けるだけ書いて行きましょう（笑）。
大丈夫ですから、勇気を出して、見に行きましょう（笑）。
憂鬱を恐いに変化させて、学校や会社を休んでも何の解決にもなりません。
逃げる、は解決になりませんからね（笑）。
さあ、書けるだけ書き出したら、ひとつひとつ、客観的に見に行きましょう（笑）。
客観的に見に行くと、嫌なものはありますが、恐いものはないはずです。
学校も会社も遊園地ではありませんから、嫌な事は必ずあります。
しかし、以前から何度も書いていますが、この嫌な事を、正しく認知をする事が重要なのです。
あなただけが特別な環境に置かれている事はないはずです。
あなたのクラスメイトや同僚たちも嫌な事は嫌なのです。
ただ、あなたは、以前このブログで書いた、新入社員のA君B君の話のA君のようになっているのです。
B君の認知を受け取らなければなりません。
どうしても一人で出来ないようでしたら、時間とお金は掛りますが、私に相談して下さい。
あなたが、正しい認知を受け入れれば、必ず、楽になれますから（笑）。
大丈夫です（笑）。安心して下さい（笑）。
素直という言葉を何度も使いましたが、素直、になって頂ければ皆さん楽になれます（笑）。
以前、このブログで、恐竜博物館を恐がる幼稚園児のツッ君、の話を書きましたね（笑）。
内容を簡単に書くと、小学校一年生のお兄ちゃんと両親、そして、ツッ君の４人で、恐竜博物館に来たのです。しかし、ツッ君は恐がって、「お父さんもお母さんもお兄ちゃんも恐竜に食べられちゃうから入っちゃダメ!」と言って聞かないのです。両親とお兄ちゃんがいくら言っても聞かないのです。
このツッ君はとても、がんこ、に見えますが、普段は全くそんな事はありません。
普段はもっと素直な子供なのに、何故、がんこ、になったのか?
答えは、恐い、からです。
私の所に来る方は、がんこ、な方が多いです（笑）。
客観的に見ると、おかしな自己正当化を、がんこ、に続ける方もいます。
他人の批判ばかりして、自分は神様になったように見える方もいます。
まず、最初にする事は、困ったら、何事もそうですが、逃げないで見に行く事です。
見に行けば、嫌な事や恥ずかしい事や寂しい事などはあっても恐い事はありませんから（笑）。
恐くないという事を受け入れて頂き、自分に素直になって頂ければ、この世の中、楽に生きられます。
人生がうまく行かないという人は、五体満足で成人されているのでしたら、私の目から見たら、恐いという感情の処理がうまく出来ないから、自分自身でこの世界を辛くして、不遇な人生にしているように見えます。
素直、素直です（笑）。
そして、出来れば、快い感情をよく感じる認知を身に付ければ、
「自分はラッキーな事が多い!」
と感じ始めます。
もちろん、自分自身が自分自身の環境を作っているのですから、心地良い環境にしています。
最後に、とても辛い方、楽になるお手伝いをしますから、大丈夫です（笑）。
特に、自損行為や取り返しのつかない逃げ方はしないで下さいね（笑）。
ポジティブになりたいけれどもなれない方もご相談下さいね（笑）。
大丈夫です（笑）。大丈夫です（笑）。
明日は、統合失調症（２回目、私見）、を書きますね（笑）。
では、また、明日（笑）。
大丈夫ですよ（笑）。大丈夫です（笑）。
２００７年５月６日（日）
ハッピーライフ、矢野裕洋
今日は、心理療法ハッピーライフの矢野裕洋です（笑）。
重ねてのお願いですが、４月２８日のこのブログでお願い致しましたアンケートの回答を宜しくお願い致します。
さて、今回は、憂鬱、の話です。
今日で、残念ながら、ゴールデンウィークは終了です。
「憂鬱だなあ!」
と多くの方が感じていると思います。
私も学生の頃やサラリーマンの頃はそうでした。
「ゴールデンウィークが終わる事は、仕方がない!」
で、済ませられる方は、良いのですが。
また、そういう人は、今回のテーマに興味は少ないと思います。
仕方がない、で済ませられない人、
中には、憂鬱で憂鬱で、困り果てて私のブロクにたどり着いた人もいると思います。
５月７日に学校や会社を休んでも、一瞬の逃避でしかありません（笑）。
逃げても仕方がありませんから、さあ、問題と向かい合いましょう（笑）。
答えは、必ず、案ずるよりも生むが易し、になりますから（笑）。
大丈夫です（笑）。大丈夫です（笑）。
さあ、紙とペンを用意して、何が憂鬱なのか?
箇条書きで思いつくまま全てを書き出してみましょう（笑）。
楽になりたいのでしたら、逃げないで、何を憂鬱がっているのか?
勇気を出して真剣に見に行きましょう。
よく考えたら、ゴールデンウィークが始まる前に戻るだけですよね（笑）。
「そうか、ゴールデンウィークが終わるのは残念だけれども、よく考えたら、ゴールデンウィークが終わって残念という事を憂鬱がっていたのか!」
となった方はとりあえずここで良いでしょう。
さて、残念で終わらない方は、
ゴールデンウィーク以前に戻るのが嫌なのではなく、
ゴールデンウィーク以前から学校や会社が嫌で嫌で仕方がなかったという事です。
こういう人たちは、ゴールデンウィークは、ひと時の現実逃避、でしかなかった事を素直に受け入れましょう。
そして、根本的に改善しなければいけないという事を素直に受け入れましょう。
学校や会社が嫌で嫌で仕方がないという事を素直に受け入れた方は、
新しい紙に代えて、何が嫌なのか、箇条書きで書けるだけ書いて行きましょう（笑）。
大丈夫ですから、勇気を出して、見に行きましょう（笑）。
憂鬱を恐いに変化させて、学校や会社を休んでも何の解決にもなりません。
逃げる、は解決になりませんからね（笑）。
さあ、書けるだけ書き出したら、ひとつひとつ、客観的に見に行きましょう（笑）。
客観的に見に行くと、嫌なものはありますが、恐いものはないはずです。
学校も会社も遊園地ではありませんから、嫌な事は必ずあります。
しかし、以前から何度も書いていますが、この嫌な事を、正しく認知をする事が重要なのです。
あなただけが特別な環境に置かれている事はないはずです。
あなたのクラスメイトや同僚たちも嫌な事は嫌なのです。
ただ、あなたは、以前このブログで書いた、新入社員のA君B君の話のA君のようになっているのです。
B君の認知を受け取らなければなりません。
どうしても一人で出来ないようでしたら、時間とお金は掛りますが、私に相談して下さい。
あなたが、正しい認知を受け入れれば、必ず、楽になれますから（笑）。
大丈夫です（笑）。安心して下さい（笑）。
素直という言葉を何度も使いましたが、素直、になって頂ければ皆さん楽になれます（笑）。
以前、このブログで、恐竜博物館を恐がる幼稚園児のツッ君、の話を書きましたね（笑）。
内容を簡単に書くと、小学校一年生のお兄ちゃんと両親、そして、ツッ君の４人で、恐竜博物館に来たのです。しかし、ツッ君は恐がって、「お父さんもお母さんもお兄ちゃんも恐竜に食べられちゃうから入っちゃダメ!」と言って聞かないのです。両親とお兄ちゃんがいくら言っても聞かないのです。
このツッ君はとても、がんこ、に見えますが、普段は全くそんな事はありません。
普段はもっと素直な子供なのに、何故、がんこ、になったのか?
答えは、恐い、からです。
私の所に来る方は、がんこ、な方が多いです（笑）。
客観的に見ると、おかしな自己正当化を、がんこ、に続ける方もいます。
他人の批判ばかりして、自分は神様になったように見える方もいます。
まず、最初にする事は、困ったら、何事もそうですが、逃げないで見に行く事です。
見に行けば、嫌な事や恥ずかしい事や寂しい事などはあっても恐い事はありませんから（笑）。
恐くないという事を受け入れて頂き、自分に素直になって頂ければ、この世の中、楽に生きられます。
人生がうまく行かないという人は、五体満足で成人されているのでしたら、私の目から見たら、恐いという感情の処理がうまく出来ないから、自分自身でこの世界を辛くして、不遇な人生にしているように見えます。
素直、素直です（笑）。
そして、出来れば、快い感情をよく感じる認知を身に付ければ、
「自分はラッキーな事が多い!」
と感じ始めます。
もちろん、自分自身が自分自身の環境を作っているのですから、心地良い環境にしています。
最後に、とても辛い方、楽になるお手伝いをしますから、大丈夫です（笑）。
特に、自損行為や取り返しのつかない逃げ方はしないで下さいね（笑）。
ポジティブになりたいけれどもなれない方もご相談下さいね（笑）。
大丈夫です（笑）。大丈夫です（笑）。
明日は、統合失調症（２回目、私見）、を書きますね（笑）。
では、また、明日（笑）。
大丈夫ですよ（笑）。大丈夫です（笑）。
