腹七分目の量で

週の始めのランチ。

この日は前日に購入しておいたお弁当です。



量は7分目。

それなりに揚げ物もありつつ野菜もしっかりと。

全体的にコンパクトな仕上がり。

糖分が不足すれば甘めのミルクティでも飲みますし、食事はそれを考慮してこのサイズで。

とはいえ毎日でもありませんし、こういうサイズが一日くらいはあってもいいだろうと。

これを20分から30分程度かけてゆっくりと食べます。

急いで食べたら満腹感は得られません。

じっくりと食べれば気付いたら満腹になります。

激しい運動は厳禁ですし、身体を動かさないならこれくらいでも十分だろうと。

もっとも夕方頃には空腹感を感じるのですが、それもまた健康的でいいでしょう。

というわけで、500キロカロリー以下のランチ、美味しくいただきました。

ごちそうさまでしたm(__)m





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