掲載漏れ

織田フィールド開放状況7 月25日

猛暑だ。
初つくつくぼうしも聞こえました。

300-200-100m連続走で終わりました。
足が持ったのが収穫。パワーがついてきたようです。

カーフレイズが体を上げる

ランニング＆ジャンプ＆ウェイトトレーニングの３重奏を初めて２週間。

体幹に芯が通った一週目に続き、

今日突然実感したのが、足首のスムースな動きでした。

歩いて着地したとき、ストンと踵が落ちません。

フォアフット着地という形が流行していますが、意識しないでも

前足で歩行ができる、つまり踵を上げて体重を支えられるのです。

 

ぴんと来ました。

カーフレイズの効用です。

カーフレイズとはバーベルを担いで、足の先だけをバーに乗せ、足首の上げ下げをする運動のこと。

腓腹筋が伸縮し、もちろん足首周りも伸縮します。

つまり膝から下の筋肉が強くなったのですね。

足首が自由に体をコントロールできると、体の移動が楽になります。

歩行はもとより、急な方向転換、走り出しも簡単です。

やあ、効く効く筋トレ。

面白くなってきました。