豆知識ー自律神経ー

初夏のような陽気が続いていますが、気温差に注意！今日はそんなお話です。
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                                     □  5月20日 vol.0733          　　
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編集・発行：株式会社ヴェルジェ   http://www.cher-couleur.com/     　　
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５月のＣＯＮＴＥＮＴＳ　
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≪豆知識ー自律神経ー≫　　

つい先日大きな地震が茨城県を震源地におこりましたね！震度５弱というかなり大きな地震でした。私の住んでいる所が茨城県南部で、いつもならまだ帰っていない時間でしたが、たまたま帰宅の早い日で家に居りました。結構大きな地鳴りが起こり、それからどん！と来て揺れたのですが、そんな時にうるさいくらい発信している“ゆれくるコール”は、地震が起こってから鳴り始めました。震源地に近いからだったのでしょうね！常磐線も止まってしまい、その後茨城方面は午前２時から動き始めたようで、やはり大変なことでした！熊本では、何度も何度もこの強さの地震が起こっている訳ですから、どんなに辛いか計り知れません！

さて、雨が降って寒いと思えば、次の日は晴天という近頃の天候の変化は、体調にも変化を及ぼします。気象庁の区分で四季を分けると、３～５月が春、６～８月が夏、９～１１月が秋、１２～２月が冬とされています。体調の変化は良い意味では無く、「体の不調」ということと考えてください。近頃のように、１日おきに５度以上の温度差のある気候は、「体の不調」をとても起こしやすくなります。本来このような気温の差は３～４月にかけてと、９～１１月に一番起こりやすいのですが、今年は５月に入ってから夏日も続きましたから、天気の良い日と悪い日では気分にも大きな変化があり、体調面でもストレスがかなりかかります。何度かメルマガでも取り上げましたが、この「体の不調」の原因が自律神経の乱れなのです。復習してみますと、自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整し、２４時間働き続ける神経です。そして自律神経には、交感神経と副交感神経という２つの神経が約１２時間おきに働いていて、日中は交感神経、夜～朝は副交感神経が働いてくれています。つまり交感神経は活動、副交感神経は休息と考えると、そのバランスが乱れることによって、各体内臓器及び神経のバランスが正常ではなくなるということなので、これは結構大変なことな訳です。それではどんな感じに体調は変化するのでしょうか。

先ずは、自律神経が乱れ、体の不調を起こす原因から勉強してみましょう。
１）精神的ストレス…人間関係、仕事のプレッシャー
２）身体的ストレス…過労や病気、事故、怪我、季節的な変化、音
３）生活リズムのストレス…寝不足、昼夜逆転、不規則
４）ホルモンのバランスによるストレス…更年期
この季節の体調不良は２）の身体的ストレスと考えて良いでしょう。ただしその他のストレスももちろん、少なからず影響はしています！自律神経はとてもデリケートで、反面とてもパワーのある神経なので、乱れが出ることで病気のように現れるのです。代表的な変化としては、頭痛　肌荒れ、乾燥、ニキビ、めまい、下痢、便秘、不眠、イライラ、ふさぎこみなどが表れます。これが病気に進行していくと、片頭痛、神経性胃炎、過敏性腸症、過呼吸症、メニエール病、自律神経失調症などが代表的な例になります。もしも思い当たることがあれば要注意です。しかもこの温度差は、これらの不調の初まりになる可能性があります。もうひとつ掘り下げると、腰痛、肩こり、頻尿などもあげられます。運動していないのに筋肉痛を感じたり、寝違えたりするのも、やはり自律神経の乱れからも起こるということです。自律神経！バランスを乱すと本当に大変ですね！

東洋医学では、自律神経の乱れからくる症を「未病」として考えることがあります。“検査データにでないのに、不調を訴える！”という状況の場合です。病気ではないが、健康でない病気になる前の状態、これがＣＭで広く知られた「未病」という概念なんです。未病を起こさないためには、先ずバランスの良い食事、活動⇔休息のスイッチを自然に切り替えること！、良い睡眠（できれば夜１２時までには寝てください)、楽しいことを実行すること、散歩や入浴の充実、清潔な日常生活など、まだまだありますが、まずここからが大切です。５月病という言葉もあるくらいですから、やはりこの時期は要注意ということなんですね！状況はそれぞれ違いますが、体調を上手に整えるように心がけ、できる範囲で未病を防いで行きましょう！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
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がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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