豆知識ー冷え性ー

関東地方もいきなりの冬将軍到来って感じです！一ヶ月前まで半袖の人もいたのに！
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                                     □ 11月21日 vol.0388　　       　
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≪豆知識ー冷え性ー≫

立冬も過ぎ、本格的な冬支度になりました。北風の強い日などは、肌もかなりの刺激を感じます。ホッとしたお休み前の１０分間は、お肌を癒すお手入れタイムにして、一日の肌の疲労を回復するようにしましょう。お手入れは、とにかく毎日毎日の積み重ねが大切です。間にエステに行ったりするスペシャルケアは、あくまでもプラスと考え、毎日基本の手入れをしていくことが肌力のアップ、トラブル肌改善に結びつくのです。それでも夏場と違い、冬は必要に迫られますのでアドバイスのし甲斐もあるというものです！

さて今回の勉強は皮膚老化との結びつきもある「冷え性」についてお話してみましょう。西洋医学には冷え性という病名はありません。特にどこも悪くないという考え方で、強いていえば血行障害という部類に入るのでしょう。それでは東洋医学ではどうかというと、「冷え性」すなわち「冷え」そのものを「寒邪」と呼び、体に大きなトラブルを引き起こす「素」という考え方をします。

例えば寒邪（冷え）を強く感じる人の体に現れる病状は、疲れやすい（エネルギー不足）、淤血（ドロドロ血液）、貧血、水毒、のぼせなどたくさんのトラブルが挙げられます。以前にも冷えについてはお話して来ましたので、復習も入ってきますが、もう少し細かく挙げますと、憂鬱、イライラ、頭痛、不眠、肩こり、じんましん、腰痛、下痢、便秘、生理不順、立ちくらみ、耳鳴り、鼻炎、ほてり、更年期etc、これらは「冷え」と関連の深い体に感じるトラブルです。「冷え性」と一言にいっても様々なトラブルとの関連から安易に放っては置けないということはお分かりいただけたと思います。

冷えの起こるメカニズムは、血流が悪くなる→自律神経の乱れが起きる→体が冷える→寒さで血管が縮む→血流が悪くなるというスパイラル状態によるもので、なかなか厄介なトラブルということになります。

昔は女性に多いといわれた冷え性も、ストレス社会の現代では男性にも多くなってきました。例えば冷房を効かせた部屋にいると、必ず全員が同じ体感ではなく、人によって寒い、ちょうど良い、暑いと感じます。当然冷房が苦手な方が冷えを感じる場合が多いのですが、これは、皮膚から脳に情報伝達して、熱い寒いと感じるので、冷え性体質の方は夏場から対策しなければならないのです。

もうひとつ掘り下げますと、妊娠中のお母さんはできるだけ冷たいもの、体を冷やすものを避けませんと、赤ちゃんはそれだけ冷え性になる要素を持っていると考えられますので大変です。

そんな大変な「冷え性」ですが、上手に改善ができないのか？というと、決してできないわけではありません。結構改善できるのです！例えば、冷えの要素を多くお持ちの方がいると思ってください。その方はスポーツが大好きで、今でも日々運動してリフレッシュしている方です。このような方の場合、もちろんあまり風邪もひかないので、冷えはあまり感じない！といわれる方がほとんどなのです。ということは、日々活発に動き回り、すっきりとストレスの解消ができている方は、冷え性要素がたくさんあっても感じていないということなのです！しかし、逆にちょっと冷房の効いた部屋で「寒いよね～」などと誰かが言うと、とたんに冷えを感じてしまう方も多いのです。セミナー会場などで誰かがひざ掛けを掛けたり、上着を着たりすると、まるで合図のように皆さん同じように着用し始めます。

ということで冷え性改善に大切なことは、体の活性を高め、自然治癒力を強化していくことなのです。そこで、冷え性改善を計るために、比較的簡単にできるいくつかのポイントをお話しましょう。
・毎日１０～３０分、ウォーキングなどの適度な運動を心掛けること！
・入浴はゆっくり温まり、入浴後は特に冷える手足にクリームなどを使用して末端の血流を高めること、これはプチマッサージのつもりで実行することでかなりの違いが出てきます。
・服装は体を締め付ける下着は血行不良を起こし、むくみも起こしやすいのであまり良くありません。腰が出たり、オヘソが出たりも冷え性の人には要注意！また、下着の色はピンクや赤など暖色を選ぶことも大切です。
・日本人に合う、体を温める食べ物を摂ること！しょうが、ねぎ、根菜、自然塩、味噌などを多く食事に取り入れることです。
※西洋人に合う体を温める食べ物は、肉（羊、豚、鳥）、ハム、チーズ、燻製、貝類、卵等

今年はまずこの辺りから実行し、冷え性対策を考えていってください。最後に、毎年同じ話をしていますが、オヘソの下約１０ｃｍに小さなカイロをぺたっと貼っておくと、丹田と呼ばれる気（エネルギー）を集める部位を刺激して、全身の血行を高めてくれますよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
　　<ご意見ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com>
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