豆知識ー入浴ー

数日続いた梅雨空が一気に開けて、夏空が広がっています！梅雨明け間近！
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 7月 19日 vol.1095
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/ 　
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７月のＣＯＮＴＥＮＴ
　５日発行済み≫季節のお手入れ
１２日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１９日発行　　≫豆知識
２１日発行予定≫季節のトラブル　
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豆知識ー入浴ー

昨日まで名古屋出張でした。梅雨の中での「お肌の学校」開催でしたが、お陰様で大盛況でした。梅雨の時期は気象病的要素がかなりあるせいか、副交感神経を優しくフォローしてハッピーホルモンを増やしてくれるヒーリングというピュアアロマがとても好評でした。良質のアロマの香りは本当に癒しになりますね。

今年は梅雨入りがほとんどの地区で１５～１６日遅く、予測では早くに梅雨が明けるのではないかと言われていますが現在の予測は昨年並みのようです。ちなみに中国・近畿・東海・関東甲信は７月１９日頃となっていますが、本日７月１６日は梅雨空真っ只中です。不思議と“梅雨明け”と聞くとパワーアップを感じるのは私だけでしょうか？皆さんはいかがですか？
そして次の真夏となると昨今は“猛暑日”が連想され、多少憂鬱にもなりますが、やはり天気が良いのは気分が良くなります。つい最近は夜は割にすぐ寝やすく朝もあまり蒸し暑さは感じませんでしたが、やはり湿度は辛いですね。

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東洋医学的には陰陽五行説で考えると夏は五臓では心となり、ほてりやすい白色の方には辛い時期になります。体液では夏は上手な発汗により体調を整えるという事が大切で、動悸や息切れがポイントになり胃腸が弱くなったりやたら汗が多くなりますと熱中症要注意となります。肌の色みに赤やピンクのある方・黄みやベージュのある方は夏場ちょっと気をつけて下さい。
大切な事は、夏でもこのタイプの方は、
・冷たいものの摂り過ぎ注意です！
・食事の面ではしっかりバランスを考え、良質のタンパク質をしっかり摂ること！
・夏でもできれば週に何度かはしっかり湯船に浸かって、全身を温めて良い汗をかいて下さい
内面的にはこの３点は最低気をつけて頂きたいところです。

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そこで今日は“入浴”を考えていきたいと思います。
清潔好きの日本人はお風呂が大好き！ほとんどの方は入浴の励行はしていると思います。そして「湯船に浸かるのが当たり前」と考えられていた時代から変化してきたのは実感されている方も多いと思います。特に２０～３０代の方はシャワーのみの方が増えています。都会型の１人暮らしの方はシャワー派の方がほとんどかもしれません。年代が上になると湯船派の方が多くなっていきます。湯船に浸るという事のメリットを考えてみましょう。
・リラックス感があり、首や腰などの負担が軽くなる
・温熱効果で首から下部の皮膚血管が拡張され、血流が促進する。血流が促進される事で血圧バランスが整いやすくなる
・水浴効果で心理的に緊張が緩和され、幸福感が増す『セロトニン的幸福』を感じる。
※『セロトニン的幸福』とは心と体の健康を支えてくれる前向き志向ホルモン
これらの効果が望めます！
なんといっても湯船の浮遊感はお母さんのお腹の中の羊水の中にいるリラックスと安心感がとても高まります。

シャワー派は入浴時間約１０分強、湯船派は約２０分というデータがあります。湯船に１人暮らしで湯を張るというのは、ある意味贅沢な事と感じます。
そこで夏場はシャワー派の方にもおすすめしたいのが足湯です。前にも勉強した事がありますが、足が浸かるバケツや洗面器などを用意してなんとかシャワー中に足首まで温める事が足浴になります。足の裏には臓器が活性化される反射区がしっかりありますので、シャワーの時にお湯に浸けておくだけで
・冷え性の改善
・不眠解消
・イライラ解消
・むくみ改善
・リラックス効果アップ
など、かなりの効果が見込めます。
私もシャワーの時は洗面器にお湯を入れて足湯をしていますが、湯船ほどのリラックス感や温まりはありませんが血行促進と冷えにはとても効果があると感じます。
お風呂用イスか浴槽の縁に腰掛けて５分で良いので行って頂くと効果的です。足湯用のバケツがあるのですが、深さがあるのでふくらはぎまで温める事で血流はとても上がりますので冷えの強い方、クーラーがきついと感じる方にはおすすめです。何かしながらでも良いので、ほんの１～２分足湯だけでもしてリラックスして頂くとハッピーホルモンのセロトニンが増えますよ！

今年の夏またはシャワー派の方は是非、足湯で免疫力アップはいかがですか？おまけとしてハッピーホルモンを増やす方法は、
・良質のタンパク質をしっかり摂る。アミノ酸のトリプトファンが大切！
・朝の太陽の光は大切
・適度な運動
これがハッピーホルモンのパワーアップには大切と考えて下さいね！足湯の湯温は４１～４５度くらいの少し熱めで足がほんのりピンクになったらＯＫです。５～１０分位の時間が目安です。
是非、足湯を活用してくださいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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