半月ぶりの深夜走

Tシャツに反射ベストだけで出掛けたのですが、少々寒かった～！
MARSHまで約7kmの往復でしたが、日曜のふじてんの余韻で筋肉痛の身には、かなりリハビリになったかも？

昼間、隼也くんのサイン会があったMARSHは、兵どもが夢の後でした！（笑）

10月初旬に会社のメンバーと江の島ポタを計画中なので、そろそろルート設定をしないとな～？
ってその前に、走り切れるか？？が微妙！

実走行距離：15.59km
実走行時間：43分39秒
平均時速：20.9km/h：MAX：31.9km/h
平均ケイデンス：70rpm：MAX：100rpm
平均心拍：120bpm：MAX：153bpm
（ZONE3：11%・ZONE2：56%・ZONE1：30%・ZONE OUT：3%）

消費カロリー：327kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：28%

Roubaix SL4 Odo：2324.06km

サスセッティング

FLAMEのフロントサス。
今までマニュアルの指示通りに設定していたのですが、日曜のふじてんライド時のファーストライド時、ストロークの戻りが遅く感じ思っているより突き上げが多く感じ何となく恐くて、やっと下ったって感じでしたが、Mさんに設定して頂き安心してトレイルに入って行ける様になりました。

ラダージャンプもスキルアップエリアで指導して頂け、ハードテイルながらも何とかコナせる様になり、今回のライドは収穫大でした。

備忘録：エア圧 73psi