夕焼けライド

義母が約３ヶ月ぶりに退院だったので、朝からバタバタ。
昼過ぎに迎えに行き３時に到着。
常に酸素が必要なので酸素ボンベと一緒に３階に上げるのに一苦労でしたが、今日は長男が居てくれたので、比較的楽に上げられました。

１８時位まで時間が空いたので、16時過ぎからRoubaixで夕焼けライドへ。
境川へのいつもの坂を下る時に、上の写真の様に陽が沈む直前。
この季節、陽が沈んだ瞬間から寒くなりますね～！
今日はシューズカバーを装着しているので、足元は寒くなく。
金沢橋まででＵターン。

課題は、ケイデンスを平均80rpm以上に設定、何とかクリアです。
心拍は、昨日のkobori塾の成果もあったのか？
それほどキツく感じる事なく走れました。

実走行距離：22.69km
実走行時間：1時間03分25秒
平均時速：21.5km/h：MAX：46.5km/h
平均ケイデンス：85rpm：MAX：146rpm
平均心拍：114bpm：MAX：146bpm
消費カロリー：506kcal

Roubaix SL4 Odo：2558.24km

ライド写真

自分のライド風景って余り手に入らないので、いつもGENさんには感謝です！

kobori塾ライド

昨日は、久々に皆さんとの里山ライドでした。
一応骨折完治という事で気合いも入っていたのですが、皆に付いて行くだけで精一杯で体力の衰えを実感。
荒行のARA塾に続き、kobori塾受講だったのですが、FAT乗りkoboriさんは素晴らしく速く、体力的に参りましたが新しい発見もいろいろあり楽しいライドでした。
素晴らしい夕陽を見ながら、下って解散。



ただ、途中でMotoさんのバイクが「ディレイラーハンガー破損」となってしまいました。
何とか応急処置をしてライド続行でしたが、帰宅後原因究明されている事でしょう。

Enduroの走行距離が100kmを越しました～！（笑）

実走行距離：13.26km ＋ 0.23km
実走行時間：1時間18分19秒（2時間08分02秒）
平均時速：6.2km/h：MAX：33.7km/h
平均心拍：138bpm：MAX：169bpm
消費カロリー：871kcal

Enduro 650B Odo：105.03km