夜練 20141124

本来は月曜が休足日なんですが、明日から天気が崩れると言うので夜練へ出掛けて来ました。

コース的には白旗休憩所往復なんですが、＋周回路２周を含めた約30km。
GarminのLive Track機能を使用したのですが、見えていたかは？不明です。
本日もケイデンス80rpmを守るべく、昨日よりペースを抑え目にするつもりでしたが、ついつい上がってしまい昨日より平均1km/hも上がってました。（笑）
日頃から回してないので、最後の坂で足が重く感じる何とか走りきり課題はクリア。

平均気温は6.8度とかなり寒かった～！

実走行距離：30.23km
実走行時間：1時間20分18秒
平均時速：22.6km/h：MAX：62.0km/h
平均ケイデンス：84rpm：MAX：124rpm
平均心拍：126bpm：MAX：148bpm
消費カロリー：635kcal

Roubaix SL4 Odo：2588.47km