調整と不安

今日のトレーニング：
・バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）　カーボンホイールで刺激入れ（Ave34km/h）
・スイム/2,950m（伊良湖調整Bメニュー）　ひとり北部水泳場で
　　W-up　100m×1
　　キック（復路クロール）　背面50m×3（1'30"）　グライド50m×3　サイド50m×3
　　インターバル（ハード/イージー）　50m（1'05"）→100m(2'05"）→50m→100m
　　ペース泳（プルブイ）　2,000m
　　C-dwn　100m

伊良湖直前、右踵と体重と天気が不安

北海道土産

長老から北海道土産をいただきました

3,200㎞のソロツーリング　御年76歳、恐るべし
トライアスロンの中田会長といい、あの方達の取り組む姿勢を見ていると、とても年齢を言い訳に弱音を吐けません

今日のトレーニング：
・スイム/2,200m
　　W-up　100m×1
　　板キック　50m×5（1'30"）
　　インターバル（プルブイ）　[50m（1'00"）→100m（1'50"）→50m→100m]×2　セット間1分レスト
　　フォーム（プルブイ）　150ｍ
　　ペース泳　1,000m（500m/プルブイ）
　　C-dwn　100m

台風21号

関西は甚大な被害で大変な状況のようです。
幸い我が家は植木鉢1個が倒れて割れただけですが、これから強い雨が降るようなので不安です。

今日のトレーニング：
・スイム/2,700m　3レーン（自由に泳ぐエリア）貸切
　W-up　100m
　板キック　50m×5（1'30"）
　フォーム　75m
　インターバル　[50m（1'05"）→100m（1'55"）→50m→100m]×2　セット間1分
　フォーム　75m
　ペース永　1,500m（左呼吸/右呼吸）
　C-dwn　100m

引き返す

今日のトレーニング:
・夫婦で夜ラン/5km(5’52”/km)　踵の痛みで引き返しました
　左右の脚の運びの違いを指摘されました。
　XR’92mamaにも分かるほどフォームが変になっている

やったね！

佐渡国際トライアスロン大会、仲間が全員FINISH

みんな、凄いよ

今日のトレーニング：
・バイク（B）/40.3km（庄内湖南コース×3＋）→ラン/5km（5'31"/km）　
・夫婦で夕ラン/10km（5'59"/km）　6分が切れました

踵の不調で練習会を欠席、来週の伊良湖のランが不安です

法事

親戚の法事に出席、疲れました

・今日のトレーニング: