テレビ体操
朝 空心菜 昼 卵かけごはん お煎餅 店のケーキ 晩 炒めご飯
健康な体には、健康な心が宿る。適度な運動 バランスのよい食事。子供も小さい時は、親が管理することができるが、大人になったら自己責任。
昨夜帰ってくると、ご機嫌でした。昔の先輩にごちそうしてもらった。職場を変えてスキルアップ、新しい仲間と仕事をしているのですが、変わっても良い関係はつづいていて、後輩を育てる手本としているそうだ。だから親のような先輩のいうことは素直に聞いている。
胃の調子も良さそう。それでも今朝はホットミルクを出して置いたら、飲んで出勤して行った。
牛乳はよい睡眠をするため。15時間後、今夜寝る時にききめがでるそうよ。
今日は食事がめちゃめちゃだったので、しっかりストレッチする ５０分（基本・応用①②③）
朝晩寒くなってきたので風邪ひかないようにしなくちゃ