マインドフルネス・スキルを 練習する前に

　
○　「マインドフルでない」　状態の経験
　
　ほとんどの人は、　ぼーっとしたり、
　
　日常生活の大半を　無意識のうちに動いたりしています。
　
　結果的に、　物事が期待通りにいかないと、
　
　自分を見失ったり、　不安になったり、　いらだったりします。
　
　以下の、　あなたが経験したことがあるものに　チェックを付けてみましょう。
　
□　車の運転中、　自分の通った道が思い出せない。
　
□　会話中、　相手の話を理解していないことに　突然気付く。
　
□　会話中、　相手が話し終わる前に、　自分が次に言うことを考えている。
　
□　読書中、　他のことを考えていたのに気付き、　読んだ内容が何だったか分からない。
　
□　部屋に入っていきながら、　何を取りにきたのか分からなくなる。
　
□　物を置いたあとで、　それをどこに置いたのか思い出せない。
　
□　シャワーを浴びながら、　次にすることを考えており、
　
　　どこを洗ったか忘れてしまう。
　
□　セックスしながら他のことを考えている。
　
　圧倒されるような感情を持つ人々にとっては、
　
　不注意でいることが　破滅的な影響を及ぼしかねません。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］