焼き芋1本で満腹感、2本も食べるとお腹いっぱいで動けない。2本食べるのに５分ぐらいで満腹になってしまう。
野菜料理といっしょに、海の精1gぐらいで、たった5分で。
サツマイモは食物繊維が豊富。食物繊維があると消化吸収がゆるやかになり、血糖値の上昇がゆるやかになり、体の負担が軽くなる、と思っていたが、これはちょっと違う。
食物繊維があるのに、すぐに満腹感が出る。出ても低カロリーだから体に影響はないだろうが、早すぎる。
胃が物理的にふさがったから。焼き芋は口の中でとろけて長い時間噛めないので、胃へ落ちていく。
ダイエットにピッタリ。
痩せているのに焼き芋大好き、おもしろい。
痩せている父は焼き芋を食べない。白米に合わないのか、非植物性高タンパク質食に合わないのか、満腹感が嫌なのか。
満腹感が嫌なのかもしれない。
玄米、植物性低タンパク食で、満腹感が好きな誰かさんとは正反対。
昼食
近江屋様の自然栽培サツマイモの焼き芋。副食は昨日と同じ。海の精1g以下。
夕食
昼食の満腹感が持続して夕食はリンゴ。
長生堂様の無農薬リンゴ。
夕食後の追加。
有機玄米自家製不良品。大根おろし。海の精1g以下。
