健康美ボディー入手講座と佐倉なでしこ少女野球

本田由佳先生の健康美ボディー講座

佐倉市健康美ボディー入手7か条

1.適正体脂肪、適正体重（3か月に１回チェック）

　　♡体脂肪率21パーセントから27パーセント

　　♡BMI18.5以上・・・痩せすぎからくる無月経、不妊、新生児低体重による生活習慣病の増加への危惧

　　♡日々の体重に一喜一憂しない

2.脚点105点以上

　　♡定期的に運動する（目指せ8000歩/日）

3.朝日を浴びて朝ごはんを頂く

4.毎日お風呂につかる

5.抗酸化・抗糖化・抗炎症食を心がける（佐倉名産ヤマトイモ、落花生）

6.目指せフェリチン50以上

7.定期的に婦人科検診を受ける

痩せすぎによる無月経、不妊、新生児の低体重は成人後の生活習慣病に繋がることを鑑み

妊活のためには、極端なダイエットは禁物。

筋肉を鍛え、筋肉を増加させておくことです。

 

佐倉むらさきライオンズで応援させて頂いている　佐倉なでしこ女子野球チームの皆さんは筋肉量は心配ないですね。

今日のナイター対戦相手は、八千代市の強豪大和田スカーレット。

１点差で惜敗しましたが、チーム結成間もない佐倉なでしこは大健闘でした！

凛々しかったですね！ありがとう！