↓今年９月中旬に病院で受けた健康診断の結果が10月中旬に出ました。
ショックでした。糖尿病の数値が出てしまいました😢
空腹時血糖：124mg/dL ＨｂＡ１ｃ：7.0％
この結果を踏まえて、かかりつけ医から「１剤出そうか」と言われ、必死に「食事制限と運動をするのでなんとか様子を見てほしい」と懇願し、約一ヶ月摂生に努めました。
11月15日に血液検査をして、今日その結果を受け取ってきました。
やったあ!! 空腹時血糖：111mg/dL ＨｂＡ１ｃ：6.3％
まだ基準値内に収まっていませんが、努力の結果が出て素直に嬉しいです。
炭水化物を減らし、間食を止め、飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみにしました。
朝食と昼食の食後に約30分間の散歩を毎日しました。
体重は一ヶ月で72kgから65.5kgに落ちました。
ここで油断するとすぐ戻ってしまうので、強い意志を持って引き続き摂生を続けます。
一緒に受けた腫瘍マーカーの結果。
問題なしです。前回は昨年の10月に受けています。
体重が一ヶ月で６kg以上落ちて、妻が絶対におかしい、何か病気があるとしきりに言うのでこの血液検査をしたのです。
かかりつけ医に食事制限と適度な運動をすれば体重は10kg位落ちることもあるよ、と言われたのでこの結果を含めてとりあえず安心しました。
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＞摂生の成果が出て良かったです。
おめでとうございます。👏＜
ありがとうございます。ホッとしています。
ただ、ここのところ体重は65.5kg前後から変化がありません。
今までやってきた内容だとこのあたりがひとつの区切りかもしれません。
まあ、無理にこれ以上落とすのも良くない気がするので、せいぜい体重が増えないよう、今後も引き続き摂生に努めたいと思います。
＞間食を完全カット、三食を食事キットで済ませましたら日々1kgずつ落ちていきました
担当医に報告したらアンタ○ぬ気か？と怒られました＜
早く減量したいという気持ちはわかります。
ただ、あまりにも急激に食事の量を減らしたりするといろいろ弊害が出てくるので、その辺の加減が難しいですね。
医者が「このままだとまずいよ」と言われたら、真剣に聞いておいた方が良いですね。
2月に気をつけないとまずいよ、と言われたのに真剣に聞き入れなかった自分は今回のことでそれを実感しました。
おめでとうございます。👏
65.5ｋｇは素晴らしいです。
我々の歳になると、とにかく太るのが大敵ですね。
食事と運動のバランスが全てだと思います。
もう一息、頑張って下さい。
私も油断はできないので、頑張ります。
このままだとアンタ○ぬよ？といい笑顔で言われまして仕方なく減量を開始しました
間食を完全カット、三食を食事キットで済ませましたら日々1kgずつ落ちていきました
担当医に報告したらアンタ○ぬ気か？と怒られました
まあ、そういう実例が私です(実話)
もう必死で取り組みました。
＞運動はともかく、食事制限は一番辛いですよね。＜
はい、米が少ないと腹持ちが悪くてなんだかいつもお腹が少しすいている感じです。
腹八分目というのはこのことなのでしょうか。
＞お腹が空いて食事量が増加傾向にあるので要注意であります（笑）。＜
私のように間食を多々しなければ、それほどではないかもしれません。あとジュース類は血糖値が上がるリスクが高いそうです。
＞明日クラキンさんの展示会でお会いしましょう。＜
お会いできるのを楽しみにしております。
展示台はほんとに「ただの展示台」なんです。
ちょっと地面がないと治らない作品があるのでそのために作りました。
ホント、良かったです。
数値が変わらないもしくは上がっていたらどうしようと心配になって、昨日はあまり眠れませんでした😅
＞腫瘍マーカーもなんでもなくなて良かったです。＜
多分大丈夫だと思っていましたが、妻を納得させるために検査しました。まあ、これで私も安心しました。
＞あとは、ひたすら食べる物に気を付けることでしょうか。＜
はい、私は前科があるので、きちんと気を引き締めて実践してまいります。
運動と食事制限で著しく数値改善されたのは凄いです。
運動はともかく、食事制限は一番辛いですよね。
私は夜勤バイトを始めてから体重が7〜8kg減りましたが、お腹が空いて食事量が増加傾向にあるので要注意であります（笑）。
明日クラキンさんの展示会でお会いしましょう。
何やら展示台をご用意中のご様子・・・何が飛び出すか楽しみにしてます。
この前も少しお話しましたけど、体重が落ちれば血糖値もだいたい下がってくるはずで、今のところその通りになってますね👍。
腫瘍マーカーもなんでもなくなて良かったです。
まあこれこそまずない（特に膵がんは）と思ってましたけど、実際に数字が出れば安心ですもんね。
あとは、ひたすら食べる物に気を付けることでしょうか。