心身一如 2011-05-11 | ポジティブ心理学

心身一如

2011-05-11 | ポジティブ心理学

人間は心臓の動きを自分の意思でコ

ントロールすることはできませんが、呼

吸は意識的に変えることができます。深

呼吸すると落ち着いていくように、ゆっ

くりめのウォーキングで呼吸を規則的に

すると気持ちは穏やかになります。逆に、

意識的に歩くスピードを上げると気持ち

もハイテンションに。

このように、気持ちが落ち込んでいる

なあというときには、ウォーキングやス

トレッチをして気持ちをコントロールす

る練習をしてみましょう。軽い運動は、

からだの健康づくりの基本でもありま

す。ぜひトライしてみてください。