水泳１ｈ
いつもの。フリー、ビート版クロール、バタ足、フリー５０×１０本
ＤＶＤ見てから泳いだけど、なかなかつかれるなあ。
スイスイ行くときと、なんだか抵抗になってるときがある。
いつもの。フリー、ビート版クロール、バタ足、フリー５０×１０本
ＤＶＤ見てから泳いだけど、なかなかつかれるなあ。
スイスイ行くときと、なんだか抵抗になってるときがある。
夕ジョグ１’５７（２０ｋｍ）
今日は、朝５：３０より仕事、直射日光の中２時間。
走る前クラクラして、「熱中症かな？」なんてアブナイ事を考えながら走ったけど、だんだん調子がよくなった。
松林の中は気持ちよく走れる。
水泳１時間
１５分クロール、１５分腕かき、１５分バタ足、１５分仕上げクロール。
ＤＶＤを見てから練習。いきなり１５分クロールで泳げる。
上半身のリラックスと、適切なキック、大きくゆったり泳ぐことが、長距離への秘訣ではないか。
しかし、ものすごい消費する。
１５分クロール、１５分腕かき、１５分バタ足、１５分仕上げクロール。
ＤＶＤを見てから練習。いきなり１５分クロールで泳げる。
上半身のリラックスと、適切なキック、大きくゆったり泳ぐことが、長距離への秘訣ではないか。
しかし、ものすごい消費する。
朝ジョグ６１ｍｉｎ（１０ｋｍ）
２日走ってなかったら、２ｋｇも体重が増えていた。
グリコーゲンと、水が蓄積されたのだろうか。
これがこのまま”身”になったら・・・
夕ジョグ１ｈ３２ｍｉｎ（１５ｋｍ）
松林の中のクロカンコースみたいなところを走る。
１０ｋｍ程度にしとこうと思ったのに、５ｋｍ余分だった。
ｓｗｉｍ１ｈきっちり
腕クロール３０ｍｉｎ、バタ足１５ｍｉｎ、クロール１５ｍｉｎ
３回目で、だいぶ苦しくなくなってきた。しかし、ものすごいエネルギーだ。
腕クロール３０ｍｉｎ、バタ足１５ｍｉｎ、クロール１５ｍｉｎ
３回目で、だいぶ苦しくなくなってきた。しかし、ものすごいエネルギーだ。
