毎日暑い日が続いてますが、みなさんは熱中症対策されてますか？
私も今年まで、熱中症って具体的にはあまり知らなかったんですが、ここ数日のニュースで「熱中症」の文字ばかり見かけるようになってから、「熱中症」って具体的にどんな症状なんだろう？どんな対策をすればいいんだろう？と思いはじめました。
インターネットで検索してみると、ニュースでも取り上げられてましたが、熱中症による死亡者が日に日に増えてるのが現状です。
症状の具体的な例としては、軽度のものだと「めまい」「立ちくらみ」「大量の汗」などがあるそうです。
重度のものになると、「意識障害」「けいれん」「運動障害」などの深刻な症状が出てくるそうです。
熱中症の基本的な予防としては、
①部屋の温度をこまめにチェックすること。（温度計を置くなど）
②室温が28℃を超えないように、エアコンや扇風機を活用すること。
③のどが乾いたと感じたら、必ず水分補給すること。
④のどが乾いてなくても、こまめに水分補給すること。
⑤外出時は体を締め付けない涼しい服装で出かけること。（もちろん、日よけ対策も忘れずに）
⑥無理をせずに適度に休憩をとること。
⑦日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりをすること。
などがあるそうです。
去年までは他人事のように考えていましたが、今年からは熱中症対策を心掛けるようにしていきたいと思います。
みなさんも暑い日はまだまだ続くみたいですので、体調管理には十分気をつけてこの夏を乗り切っていきましょう。
京都のガチャピン