インターバル？

２２時就寝で６時起床。
睡眠は足りてるはずなのに身体が重い。
湿度にやられてるのかなあ？

Ｇ４で出勤。
ＬＳＤでひーこら。

今日はご利用者さんの都合で残業。
すでにかじゅ君のお風呂には間に合わない時間。

えいやっと練習に。

池田さんからのアドバイスを元に、インターバルトレーニングへ。

地元の方なら判るでしょう。某マックの向こうの生協のお店の交差点から、お墓に向かう上り坂。
ちょうど真ん中くらいで一度なだらかになっています。７％って表示がありましたね。
全開で登って、頂上で歩道に退避。徐行で下って、また登るインターバルトレーニングです。

ぐっと登る短い坂だとは思ってましたが、ここでインターバルという発想はありませんでした。
池田さん大感謝です。

結果は・・・まあメタメタです。
１本目すら最後まで全開で回せませんでした。
心臓が痒くなるような感覚。

でも５本登ろうと決めて行ったので、タレながらも５本登りました。



ご覧の通り、パワーの落ちが如実です。
５本目は意地で踏みました。

練習後に座り込んで動けなくなったのは久しぶりです。
今の私にはこの５本でもいっぱいいっぱい。休日ならもう少しいけるかも？
とにかく、一歩ずつやります。

これ、週１回くらい織り交ぜればいいのでしょうか？もっと？本数ももっと？

帰宅後Ｋ子さんに足マッサージしてもらいました。
こんなのも久しぶり。
大腿四頭筋が一番張ってたそうです。
ダメじゃん！！

私のパワータップのソフトが古いようで、ラップデータが見れません。近々アップデート、とし君よろしく。