インターバルトレーニング

今日（既に昨日ですが）も最短コースでじてつー。
朝４００ｍスプリント。

１本目ダンシング縛り。
４１０ｍ３２秒平均出力６２４ｗ最大出力９８１ｗ平均心拍１５８ｂｐｍ最大心拍１７９ｂｐｍ平均回転１２７ｒｐｍ最大回転１３９ｒｐｍ

サラ足の一本目にダンシングを持ってきたので数値は高め。でも１０００ｗ行かず。残り３～４０ｍできつくて足が止まってしまいました。今後の課題。
その場でＵターンしてレスト２分。

２本目シッティング～ダンシング。
４００ｍ３３秒平均出力５２５ｗ最大出力８６９ｗ平均心拍１６３ｂｐｍ最大心拍１７８ｂｐｍ平均回転１２０ｒｐｍ最大回転１３９ｒｐｍ

昨日の一本目（シッティング縛り）より高い数値。ある程度疲労があるダンシングでも、サラ足のシッティングより速いということか。
レスト２分。

３本目搾り出し。
４１０ｍ３７秒平均出力３８２ｗ最大出力６１２ｗ平均心拍１５８ｂｐｍ最大心拍１７０ｂｐｍ平均回転１０７ｒｐｍ最大回転１２１ｒｐｍ

がくんと数値が落ち込んでいます。弱いな～。

帰路は回復走だけ。

今月の走行距離６９ｋｍ。内じてつー６９ｋｍ。

朝９時前に仕事で赤津インター付近を走っていると、クエスト日進の横井さんを発見。皆頑張ってるなあ。
負けとれん！