２１日。じてつー。
復路はK子さんの用事の為最短距離で。
３５ｋｍ５８０KJ。
２２日。ノーライド。
遅くまで深夜テレビでプロレスを見てたK子さんはほぼ１日死亡。
お酒の買い出しやらスタッドレスタイヤの交換やら。
珍しくあけたんとツーショットでデート。
午後からはかず君も合流して図書館へ。
２３日。チーム練。
南の地獄に行くとの事で、前々から「１日空けます。帰宅後も使い物になりません」とK子さんにお願い。
私がいない間少しでもK子さんの負担が軽くなるように、大量のオムライスを作って置いておきます。
食洗機も仕掛けて６時過ぎに出発。
LSDペースでのんびりと、集合場所の雲興寺まで自走。
気温はせいぜい－３度程度。そこまで寒くない。
参加者は私のほかADONさん、ひろゆきさん、pinehillさん、masaさん、コナンさん、１４さん、原無し。くん、成田山さん、閣下、ケンタロウくん。
生粋のADONチーム。閣下、ケンタロウくんは途中離脱。
２年ぶり２回目のコース。家庭環境的になかなか１日練習に出ることが出来ないので、貴重な機会。
登りに足を削られながら。平地もそこそこのペース。
下りはひろゆきさんとコナンさんが上手。
私は怖がりなので後ろで観察。沢山登って沢山下ったので、終盤ちょっとは慣れたかな。
登りは後ろから何番目って感じ。平地はツキイチなら余裕。下りもなんとか～～～。
ドンケツ続きでブレーキになったりしなくて良かった。
通勤ルートが豊田瀬戸の山から３０２に変わったということより、安定して自転車にかけられる時間が出来るようになったのが大きいかと。K子さんに感謝です。
本宿Kで、ノンアルコールビールとシャンメリーで乾杯。一足早いクリスマスｗｗｗ
千万町への道で、masaさんコナンさんからローテーションのワンポイントアドバイス。
千万町の坂も何とかクリア。
下山K前で一本見せ場を作ったり、２１％の坂も気合で乗り越え。
これだけ高強度できっついコースを走るなんて、仲間と一緒だからこそ出来る練習。
得るものたくさん。
西広瀬までで平均２０９ｗ（３．２６ｗ/kg、FTP８０％）、L3。１３０ｋｍくらいか？
K子さんから「はよ帰れ」メールが来たため、途中離脱して豊田に向かうpinehillさんに連れられて１５３号へ。
２人になってからはのんびりペース。１４６ｋｍ５時間５４分。
豊田市街でお別れして、そこから最短ルートで帰宅。
<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/253906702'></iframe>
トータル１９０ｋｍ、４９６３KJ。
獲得標高３３５３ｍ。
富士山には及ばず・・・
帰宅後はヘロヘロ。酷い二日酔いのような状態で、代謝が狂っている感じ。
それでもお風呂を洗い、子供たちをお風呂に入れ、散らかったおもちゃを片付け・・・
アミノ酸、水分、たんぱく質をしっかりとって早めに就寝。
毎週とは言わないけど、オフシーズンに定期的に参加できるといいなあ・・・
今月の走行距離８３２ｋｍ。１５３７７ＫＪ。
イスカンダルまで、あと１６８ｋｍ。
地球滅亡まで、あと７日。
復路はK子さんの用事の為最短距離で。
３５ｋｍ５８０KJ。
２２日。ノーライド。
遅くまで深夜テレビでプロレスを見てたK子さんはほぼ１日死亡。
お酒の買い出しやらスタッドレスタイヤの交換やら。
珍しくあけたんとツーショットでデート。
午後からはかず君も合流して図書館へ。
２３日。チーム練。
南の地獄に行くとの事で、前々から「１日空けます。帰宅後も使い物になりません」とK子さんにお願い。
私がいない間少しでもK子さんの負担が軽くなるように、大量のオムライスを作って置いておきます。
食洗機も仕掛けて６時過ぎに出発。
LSDペースでのんびりと、集合場所の雲興寺まで自走。
気温はせいぜい－３度程度。そこまで寒くない。
参加者は私のほかADONさん、ひろゆきさん、pinehillさん、masaさん、コナンさん、１４さん、原無し。くん、成田山さん、閣下、ケンタロウくん。
生粋のADONチーム。閣下、ケンタロウくんは途中離脱。
２年ぶり２回目のコース。家庭環境的になかなか１日練習に出ることが出来ないので、貴重な機会。
登りに足を削られながら。平地もそこそこのペース。
下りはひろゆきさんとコナンさんが上手。
私は怖がりなので後ろで観察。沢山登って沢山下ったので、終盤ちょっとは慣れたかな。
登りは後ろから何番目って感じ。平地はツキイチなら余裕。下りもなんとか～～～。
ドンケツ続きでブレーキになったりしなくて良かった。
通勤ルートが豊田瀬戸の山から３０２に変わったということより、安定して自転車にかけられる時間が出来るようになったのが大きいかと。K子さんに感謝です。
本宿Kで、ノンアルコールビールとシャンメリーで乾杯。一足早いクリスマスｗｗｗ
千万町への道で、masaさんコナンさんからローテーションのワンポイントアドバイス。
千万町の坂も何とかクリア。
下山K前で一本見せ場を作ったり、２１％の坂も気合で乗り越え。
これだけ高強度できっついコースを走るなんて、仲間と一緒だからこそ出来る練習。
得るものたくさん。
西広瀬までで平均２０９ｗ（３．２６ｗ/kg、FTP８０％）、L3。１３０ｋｍくらいか？
K子さんから「はよ帰れ」メールが来たため、途中離脱して豊田に向かうpinehillさんに連れられて１５３号へ。
２人になってからはのんびりペース。１４６ｋｍ５時間５４分。
豊田市街でお別れして、そこから最短ルートで帰宅。
<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/253906702'></iframe>
トータル１９０ｋｍ、４９６３KJ。
獲得標高３３５３ｍ。
富士山には及ばず・・・
帰宅後はヘロヘロ。酷い二日酔いのような状態で、代謝が狂っている感じ。
それでもお風呂を洗い、子供たちをお風呂に入れ、散らかったおもちゃを片付け・・・
アミノ酸、水分、たんぱく質をしっかりとって早めに就寝。
毎週とは言わないけど、オフシーズンに定期的に参加できるといいなあ・・・
今月の走行距離８３２ｋｍ。１５３７７ＫＪ。
イスカンダルまで、あと１６８ｋｍ。
地球滅亡まで、あと７日。