高負荷練開始

５月になりました。
冬の間にベースは作れていると思うので、高強度の練習を混ぜていきます。

１日。じてつー。

復路の302号、登り区間を使ってインターバル的に。

1：43秒465w（7.26w/kg、FTP178.8％）

2：22秒496w（7.75w/kg、FTP190.7%）

3：59秒425w（6.64w/kg、FTP163.4%）

4：32秒414w（6.46w/kg、FTP159.2%）

5：24秒560w（8.75w/kg、FTP215.3%）←ここで最高出力908w（しょぼ・・・）

6：29秒593w（9.26w/kg、FTP228%）

7：48秒404w（6.31w/kg、FTP155.3%）

8：35秒496w（7.75w/kg、FTP190.7%）←胸むかむか

9：63秒451w（7.04w/kg、FTP173.4%）←吐きそう

10：35秒422w（6.59w/kg、FTP162.3％）←吐く吐く吐くうぷぷ

って感じで。

往復48km。

2日。じてつー回復走。
帰りは遅くなったので最短距離で。
37km。


今月の走行距離85km。
イスカンダルまで、あと915km。

地球滅亡まで、あと29日。

閑話休題（インターミッション）②

初めてのキャラ弁作りなど＾＾

フェイスブックで見かけて、自分もやってみようと思い立ち。

ネタはこいつです。


仮面ライダーウィザード。

カニカマと、スライスチーズで・・・







こうなった！！




シャバドゥビタッチへんし～～～ん！！チョ～イイネ！！

正直微妙なバランスですが、子供たちが大喜びしてくれたので良しです！！

キャラ弁、手間かかるわ～。恐るべし。

29日はひささん銀次郎☆さんご夫妻の壮行会in安兵衛。
そんなに飲んだ感じじゃなかったのに、記憶が殆どないぞorz
楽しい時間をありがとうございました。

回復万全、いよいよ練習再開です！！