じてつーインターバル

鈴鹿エンデューロが終わってほっと一息。
日曜は職場のイベントの為出勤、K子さん体調不良にてまっすぐ帰宅。ノーライド。
月曜は雨でノーライド。

火曜からじてつー再開。流すだけ。

今日はインターバル。復路の302号13.5kmで、上り坂はアタック、下り坂は休むという走り方で。
レストには信号待ちで止められてる時間がさらに加わります。100w以下。

1：37秒461w（7.2w/kg、FTP177.3%）

レスト26秒

2：23秒479w（7.48w/kg、FTP184.2%）

レスト2分56秒

3：1分2秒450w（7.03w/kg、FTP170%）

レスト31秒

4：21秒439w（6.85w/kg、FTP166.8%）

レスト57秒

5：31秒485w（7.57w/kg、FTP186.5%）

レスト59秒

6：38秒403w（6.29w/kg、FTP155%）

レスト43秒

7：26秒399w（6.23w/kg、FTP153.4%）

レスト1分51秒

8：2分10秒302w（4.71w/kg、FTP116.1％）

レスト2分31秒

9：35秒491w（7.67w/kg、FTP188.8%）

レスト56秒

10：21秒381w（5.95w/kg、FTP146.5%）

レスト39秒

11：1分1秒408w（6.37w/kg、FTP156.9％）

レスト1分53秒

12：31秒413w（6.45w/kg、FTP158.8%）

前半で既にハムがプルプル。
10本目で肋骨が痛くなり、11本目で吐き気。12本目はもう半死半生。
追い込むのが目的なのでこれで良いんですけど。

それにしても、アタックの開始タイミングとか自分でやってるので呼吸が合わせられるというか、整ってからの動きになる。
上り坂になったらアタックとは言っても、やはり人のアタックに間髪入れず反応している場合とは負荷が違う。

誰かと練習する機会が必要です。切実です。

往復48km。

今月の走行距離586km。

イスカンダルまで、あと414km。

地球滅亡まで、あと9日。