3日。休日。U1さんのお宅でBBQ。
朝練だけ行こうと早起きしましたが、５時にかず君が起きてきて掴まってしまいました。
年長さんになって保育園でお昼寝が無くなり、夜ねむねむの最近。前夜もお風呂に入らず寝てしまったので、早朝から父子で風呂＾＾
計画変更して、ストレッチと維持腹筋１８０秒などの筋トレを少しだけ。
その後支度して、電車でGo！
Eテレでやっていた「クッキンアイドル アイ！マイ！まいん！」の衣装が投げ売りになっていたので買ってみた。着せてみた。
（
大喜びでなりきっています。かわええ～。
休日のローカル線のおばあちゃん達に「かわいいねえ」と沢山声をかけてもらいました。
オリジナルさんはこちら。4年間お疲れ様でした。
BBQでは食べる専門だったクッキンアイドル、復路のバスで撃沈＾＾
ガラガラのローカル線なので寝かせてもらいました。ジャストサイズ。
赤い靴履いてた女の子～、に見えるのは靴下の柄です＾＾
U1さん、皆さんありがとうございました！！
ノーライド。
４日。休日出勤。
高負荷練から中２日、体調は良い感じ。
やはり中２日見た方がいいかな。
昨日のかず君の起床は天の警告だったのでしょう。そう思おう。
朝５時半に出発。302号を4往復。
基本的にLSDペースですが、信号の関係で1か所だけアタックをかける場所があります。
そこで地味に足を削られていく。
往路65kmを走って出勤。
復路の302号でインターバル的に。アップダウンの上り坂をすべてアタック。
1：41秒・498w（7.78w/kg）
2：20秒・493w（7.70w/kg）
3：1分1秒・432w（6.75w/kg）
4：22秒・477w（7.45w/kg）
5：18秒・619w（9.67w/kg）
6：33秒・473w（7.39w/kg）
7：1分1秒・388w（6.06w/kg）
8：32秒・443w（6.92w/kg）
9：1分2秒・456w（7.12w/kg）
10：32秒・422w（6.59w/kg）
全てL7。
9本目で既に限界、へその下はキュンキュンするし胸はムカムカするし、酸欠で頭痛いし。
でも10本目。よだれも鼻水もダーダーですけど。
自分がきつい時は相手もきつい。きつい所から踏み込める力が順位を変える。
往復100km走って高負荷、じてつー、出来ました。
またやります。
５日。朝練。回復走で愛知池外周道路を30kmのみ。
今月の走行距離215km。
イスカンダルまで、あと785km。
地球滅亡まで、あと26日。
朝練だけ行こうと早起きしましたが、５時にかず君が起きてきて掴まってしまいました。
年長さんになって保育園でお昼寝が無くなり、夜ねむねむの最近。前夜もお風呂に入らず寝てしまったので、早朝から父子で風呂＾＾
計画変更して、ストレッチと維持腹筋１８０秒などの筋トレを少しだけ。
その後支度して、電車でGo！
Eテレでやっていた「クッキンアイドル アイ！マイ！まいん！」の衣装が投げ売りになっていたので買ってみた。着せてみた。
（
大喜びでなりきっています。かわええ～。
休日のローカル線のおばあちゃん達に「かわいいねえ」と沢山声をかけてもらいました。
オリジナルさんはこちら。4年間お疲れ様でした。
BBQでは食べる専門だったクッキンアイドル、復路のバスで撃沈＾＾
ガラガラのローカル線なので寝かせてもらいました。ジャストサイズ。
赤い靴履いてた女の子～、に見えるのは靴下の柄です＾＾
U1さん、皆さんありがとうございました！！
ノーライド。
４日。休日出勤。
高負荷練から中２日、体調は良い感じ。
やはり中２日見た方がいいかな。
昨日のかず君の起床は天の警告だったのでしょう。そう思おう。
朝５時半に出発。302号を4往復。
基本的にLSDペースですが、信号の関係で1か所だけアタックをかける場所があります。
そこで地味に足を削られていく。
往路65kmを走って出勤。
復路の302号でインターバル的に。アップダウンの上り坂をすべてアタック。
1：41秒・498w（7.78w/kg）
2：20秒・493w（7.70w/kg）
3：1分1秒・432w（6.75w/kg）
4：22秒・477w（7.45w/kg）
5：18秒・619w（9.67w/kg）
6：33秒・473w（7.39w/kg）
7：1分1秒・388w（6.06w/kg）
8：32秒・443w（6.92w/kg）
9：1分2秒・456w（7.12w/kg）
10：32秒・422w（6.59w/kg）
全てL7。
9本目で既に限界、へその下はキュンキュンするし胸はムカムカするし、酸欠で頭痛いし。
でも10本目。よだれも鼻水もダーダーですけど。
自分がきつい時は相手もきつい。きつい所から踏み込める力が順位を変える。
往復100km走って高負荷、じてつー、出来ました。
またやります。
５日。朝練。回復走で愛知池外周道路を30kmのみ。
今月の走行距離215km。
イスカンダルまで、あと785km。
地球滅亡まで、あと26日。