夏合宿？

所用で３日ほど乗れてません。

昨日は仕事が終わってから車でK子さんの実家の大阪府某所へ。
今日妻子を置いて一人電車で帰宅しました。
次の休みに迎えに行きます。

しばらく独身生活です。
朝も夜も自分の好きなペースで良し。
ずっと仕事ですが、出来る限り自転車に乗るぞっと。

題して夏合宿。

今日は帰宅後家の事で動き回ってもうダメです。寝ます。

めっちゃ怖かった！！

ユーチューブの動画。
元はニコニコ動画です。
めっちゃ怖いっす。

リトルワールドサイクルミーティング第３戦

犬山で行われた愛車連主催の「リトルワールドサイクルミーティング」に参加してきました。
久々のリトルワールドですが、今回もスポーツクラスでエントリー。
例年８月は個人ＴＴでしたが、計測チップの老朽化に伴って今回からロードレースに。

久しぶりに来てみたら、同時スタートだったはずのエリートと３０秒差スタートになってました。
で、３０人程度かな？でスタート。

例によって序盤は軽快。登りも快調。
でも下りのスピードとコーナーの突込みが周りより明らかに遅い私。どんくさいから仕方ないんですけど。
で、下りで離されて、最終コーナー～前半の登り区間で追いついて足を使うという展開をひたすら繰り返し。

４周目で千切れました。。。

その後はイグニッションのヒカル君に追いついて後ろべったり。
最終周で「スプリントしますか？」と言われたので、こりゃ前引かん訳にはいかんなあと先頭交代。スプリントもこちらから仕掛けたので、ゴール前で差されてしまいましたｗ

パワータップデータ。
例によってゴール後の部分が５分くらい入ってますから、平均値は無視してくださいｗ
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７周３０分強を平均２７０ｗ程度です。自分としては立派かな。
集団から切れてからの垂れっぷりが如実。
そして今日の最大出力が８８８ｗとはしょぼい・・・３周目で出してるけど、一体どこで？？？

中盤で切れないスタミナが欲しいです。
展開的に、下りをスムーズにするか登りをさらに何とかするか。
まあ狭いリトルワールドは元々苦手なコースなんですけどね・・・

今日はかじゅ君が「がんばれ～！！」って言ってくれるのがよく聞こえました。
みぃちゃんもK子さんに抱っこされて見ててくれました。

この後は中２週で平田～シマノ鈴鹿。さらにパワーアップを目指そう。

今日は色んな方とお話できて嬉しかったです。
皆勤賞男カイ・シデンさんが強くなっててびっくり。負けてられんぞ！！

パンク

昨日は完全休養日。
家族で名古屋松坂屋の「大昆虫博覧会」へ。




日本を含む世界各国の昆虫を見ることができ、カブトムシと遊べるコーナーも。
最初はちょっと怖がってたかじゅ君も慣れたら大はしゃぎ。全然帰れませんｗ






午後はＫ子さんが通院してる間に３人でＤＶＤレンタルへ。
本屋さんの２階なのでベビーカーが使えず、寝てしまったみぃちゃんを抱いてＧｏ！
かじゅ君にかごを持たせてＤＶＤを選んで、いざレジへ。

で・・・背中のザックに財布が入ってますが、どうしましょう？？？

しょうがない。レジの前の床に胡坐かいて、そこにみぃちゃんを乗せて、カバン下ろして、財布出して、会員カードと千円札をかじゅ君に。
「はい、これお姉さんに渡して！！」「はい、おつり貰って！！」
３歳児はお手伝いだって出来るぞ！！
何とかレンタル完了。
いや～、ママバッグってよく出来てるわ～。

今日は朝からだるだる。
だるい時に矢井田瞳を思い出すのは私だけ？
ダリダリ～～♪

昔に比べて晩酌のダメージが残りやすくなった気がします。
昨日はビール系飲料３５０ｍｌ２本しか呑んでないのに・・・

以前は生中２杯に日本酒３合orワイン１本〆に焼酎かウイスキーのロックを１杯が毎日とか。。。
若かったなあ。

今日は回復走に専念。
往路職場寸前でパンク。５ｍｍくらいの金属片が刺さってて即死でした。
チューブ交換して１５分くらいで復帰。

復路も最短距離で回復走ペース。
日曜は久々にリトルワールドに出るので、体調を整えなければ。

帰ってからタイヤローテーション。
今回の傷にはアロンアルファで補修。
コンチネンタルＧｒａｎｄ　Ｐｒｉｘ４０００ｓ、２０００ｋｍ強走ってますが、後輪はそろそろ台形だったかも。

通勤＆普及レース用にお勧めのタイヤがあれば教えてください。

インターバルトレーニング

今日（既に昨日ですが）も最短コースでじてつー。
朝４００ｍスプリント。

１本目ダンシング縛り。
４１０ｍ３２秒平均出力６２４ｗ最大出力９８１ｗ平均心拍１５８ｂｐｍ最大心拍１７９ｂｐｍ平均回転１２７ｒｐｍ最大回転１３９ｒｐｍ

サラ足の一本目にダンシングを持ってきたので数値は高め。でも１０００ｗ行かず。残り３～４０ｍできつくて足が止まってしまいました。今後の課題。
その場でＵターンしてレスト２分。

２本目シッティング～ダンシング。
４００ｍ３３秒平均出力５２５ｗ最大出力８６９ｗ平均心拍１６３ｂｐｍ最大心拍１７８ｂｐｍ平均回転１２０ｒｐｍ最大回転１３９ｒｐｍ

昨日の一本目（シッティング縛り）より高い数値。ある程度疲労があるダンシングでも、サラ足のシッティングより速いということか。
レスト２分。

３本目搾り出し。
４１０ｍ３７秒平均出力３８２ｗ最大出力６１２ｗ平均心拍１５８ｂｐｍ最大心拍１７０ｂｐｍ平均回転１０７ｒｐｍ最大回転１２１ｒｐｍ

がくんと数値が落ち込んでいます。弱いな～。

帰路は回復走だけ。

今月の走行距離６９ｋｍ。内じてつー６９ｋｍ。

朝９時前に仕事で赤津インター付近を走っていると、クエスト日進の横井さんを発見。皆頑張ってるなあ。
負けとれん！

現状把握の

昨日は宿直。
例によってじてつー。

朝私が出た後に起きてきたかじゅ君が「お父さんがいない～」と大ぐずりしたそうな。
Ｋ子さんすまぬ。

で、往路は日進回りの最短コース。
長久手インター付近の高架下ストレートで４００ｍスプリントを試しました。
鈴鹿までに無酸素を強化する。

１本目シッティング縛り。
４１０ｍ３６秒平均出力５３９ｗ最大出力８０２ｗ平均心拍１４７ｂｐｍ最大心拍１７１ｂｐｍ平均回転１２２ｒｐｍ最大回転１３９ｒｐｍ

信号まで行ってからＵターンしてスタート地点へ。レスト３分３０秒。こりゃ開けすぎでしたね。

２本目ダンシング縛り。
４３０ｍ３７秒平均出力５７６ｗ最大出力８５５ｗ平均心拍１５８ｂｐｍ最大心拍１７５ｂｐｍ平均回転１１９ｒｐｍ最大回転１３１ｒｐｍ

真っ直ぐ行ってブロックを左折でスタート地点復帰。レスト３分。まだまだ開けすぎ。
４００ｍ手前で完全に売り切れ。踏み切れず。

３本目シッティング～ダンシング移行。
４２０ｍ４０秒平均出力４２０ｗ最大出力６６９ｗ平均心拍１５５ｂｐｍ最大心拍１７３ｂｐｍ平均回転１１２ｒｐｍ最大回転１２９ｒｐｍ

かなりのパワーダウン。もう吐きそうな感じ。

ボロボロになって残りの道程を職場までトボトボと。
レストをもっと短く。その場でＵターンするか、いっそ折り返しにしてみるか。工夫します。
４００ｍ３５秒程度に対して、レストはどのくらいの時間がいいのでしょう？

たった３本の４００ｍインターバル。
これからもっと本数をこなせるように。平均出力がもっと出せるように。頑張ろう。

今日の帰路は最短距離で回復走。宿直明けは無理せずに。
万全の体調で鈴鹿に行きたいな。

今日は休肝日。

今月の走行距離３４ｋｍ。内じてつー３４ｋｍ。

シマノ鈴鹿最終決戦兵器！！

今日は休日。完全休養日にしました。

Ｋ子さんにずっと掛け合っていたシマノ鈴鹿用の決戦兵器、ついに購入許可が出ました。
izalco＆電動デュラ、レーシングスピードに加えてこの兵器があれば鬼に金棒。

Ｋ子さん曰く「お祝いで貰ったＪＣＢのギフト券があるから、それで買うなら・・・」とのこと。
フサに確認しましたが利用ＮＧ。
色々聞いて回って、サイクルベースあさひでなら利用可能と判明しました。

家族でお出かけ。現物確認へ。

で、その決戦兵器とは・・・







これだ！！







１，２，３！！！





かじゅ君のバンビーノ用決戦兵器だあぁ！！！

最初は三輪車を買うつもりだったのですが、いざ行ってみると３歳児でも乗れる自転車がある！！
で、親が後ろで持つハンドルが付いてて、かつその後部ハンドルでも舵が取れる物をセレクト。
アンパンマンなどのキャラクター物もありましたが、作りが一番しっかりしていたＰｅｏｐｌｅのいきなり自転車かじとり式に決定。







ワンポイントでキャラクターをと、アンパンマンのベルを追加。






乗ってみました。
まだまだ「クランクを回す」という動きが理解出来て無い様子。自力で前に進むのは当分先になりそうです。
というわけで、推進力は専ら父さんに頼りきり。
これが結構大変。ふらっかーず漕いでる方が楽だわ～。
でも父さん頑張る！！

とりあえず本人はとても嬉しそう。
鈴鹿に向けて、親子で特訓じゃ！！