快進の出来？？？

日曜日は　「いじゅういん梅マラソン」　に参加して来ました　

前日は素敵に飲み会　　二日酔いでマラソン大会？？　

そう言う訳にはいかないので、ちょっと早めに退散して　

朝６時起床で軽くストレッチをしてやまちぃさんのお迎えを待ち　

　伊集院到着は８時少し前、寒いけどお天気は最高　

受付会場に行くと、おしゃれ兄さん、薩摩タイガーさん、魚ちゃん親子と遭遇　

そして、いよいよリレントレスに毒されてきたノグさん自走で登場　

今回はやまちぃさん5kmに挑戦です、もう心配で仕方ないみたいですが・・・　

10時ジャスト～、スタートして行きました　

そして、私は10時05分スタート　足の調子はどうかなぁ・・・　

膝の上にしっかりテーピングしたけど、どうも位置が悪かったみたいで違和感が　

～1km　（1km）　05:07　（05:07）

1.5km地点位でしょうか、後ろからきたノグさんに抜かれました　

まあ、実力からすれば当然です　後ろから追いかけま～す　

～2km　（1km）　05:17　（10:25）

伊集院のコースは登って下ってまた登って　凹みそうなコースです　

足の調子、コースのハードさを考えるとかなり良いペースで進んでます　

3kmの表示を見逃してペースが判りませんが　

4km表示の手前でノグさんに追いつきましたよぉ　　どうした　

～4km　（2km）　08:54　（19:19）　[04:27]

男性ってどうしてペース配分が下手なんでしょうね　

私のペースでよろしければ後ろからついて来ます？　　私のペースだよ

沿道になぜか花棒さんを発見　　なぜここに　　

5kmの表示も見逃しました　　この辺りはだらだら登りでキツ～い　

～6km　（2km）　10:45　（30:05）　[05:22]

最近、ランニングのフォーム改善を心がけております　

コーチから腰が落ちていると再三指摘されてますから　

骨盤を前傾にして、腕を後ろに振って、腰から回して・・・　

そしたら、私の大の苦手の登りが少し楽に感じます　

6km地点で丁度30分、キロ5分ペース　ちょっとテンション上がります

～8km　（2km）　11:04　（41:10）　[05:32]

7km表示も見逃して　あ～あと思ってたらおしゃれ兄さんに追いつきました　

仕方ないから右後ろにおしゃれ兄さん、左後ろにノグさんの2人を引っ張って　

あら、男性二人を従えてちょっとカッコ良過ぎじゃない？　

8km地点で少しペースダウンしたけど、このアップダウンじゃ仕方ないよね　

～9km　（1km）　04:37　（45:47）

なんと、最後の2kmでペースアップする余裕があったよ　

おっ　良いペースだ、最後の登りも足が軽いねぇ・・・　

さあ、お二人さん　最後のダッシュしてください　　私にダッシュ力はないからね　

ゴール　（1km）　04:26　（50:13）

最後は吐きそうくらい　（私にとっては　）　ダッシュして　

ノグさんのダッシュにはついて行けず　さようなら　　でしたが・・

なんとおしゃれ兄さんと同時にゴールしましたぁ　

記録は、50分13秒　快進の出来じゃありませんか？　　でき過ぎ？　

　しかも女性の部6位入賞　で表彰状まで頂いちゃいました　

ちなみに、ノグさんは49分38秒　でゴールした模様です　

ゴールにはやまちぃさんが待ってました　

こちらも34分で上出来の上出来、頑張ったね　

同じ日に青島では、ハチマキマンがついにサブスリー達成　

阿久根ぼんたんマラソンではうしろまえさんがハーフを2時間切り　

それぞれの場所でみんなベストを尽くして頑張ったようです　

さて、これで菜の花に少し光が見えましたかねぇ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月12日のトレーニングメニュー　　

　　いじゅういん梅マラソン大会　10km

　　スイムクールダウン　（1000m）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月11日のトレーニングメニュー　　

　　なんと土曜日なのにお風呂会員でした