12月19日、朝8時に中山ふれあいスポーツランド集合で練習会がありました 
とはいえ、朝一のバイクからの参加者はわずか8名でしたが・・・ 
いつものように坂之上のUpDownコースを寒い中頑張りました 
そして、10時集合のランニングメンバーは・・ 
過去最高の30名を超える参加者 
菜の花マラソンに向けてみんな気合が入ってる？？ 
初めましてのメンバーさんも何人かいらっしゃいましたねぇ 
いつものようにレベル別にわけてトレーニングメニューをこなしていきます 
私は第二グループ 菜の花5時間以内ゴール目標チーム総勢9名でした 
1km × 4周（6:00）、休憩（4:00）、1km × 4周（5:45）、休憩（4:00）
1km × 3周（5:30）+UpDounコース1周 で、ほぼメニュー通りの会心の出来です 
メニューのタイム設定は1kmでのタイムですが、実際には1周1050mをこのタイムなので
少しペースは速かったけど、それでも設定タイム－20秒くらいでしょうか 
最後までペースを落とさず走れたので 
ばっちりだったのではないでしょうか？
そして、次は階段コースですね 
私は階段が膝に良くないので見学で～す 
そして、たくさんの差入れを頂きました 
ありがたいことです
最後の筋トレを入れて、練習会終了は14時でした 
お疲れ様でした～
私は、そのまま新栄町のアイアイラーメンさんへ直行 
オプシアでイベント終了後のPOCKYさん一行と合流して美味しくラーメン頂きました 
南国アスリート達は、クリスマスパーティーに行きましたが、私は今回不参加 
アミュ店が営業しているので、アミュでゆっくりお風呂～ 
そして、じっくりストレッチまで ちゃんとケアしておかないと… 
翌日まで疲れや痛みを持ちこさないようにしないと治すのは大変ですからねぇ
その頃、クリスマスパーティーは大盛り上がりだったに違いありませんが 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
12月19日のトレーニングメニュー 
トライアスロン練習会
アクセス
トータル
ランキング
