リハビリの新しい時間割

実は3週間ほど前から、足踏み時間を減らした新らしい時間割のリハビリをやっている。
足踏み＋蹲踞を減らして体幹ツイストをゆったりとしたいのと、超スロー立ち上がり練習をカットするため。
現状での超スロー立ち上がりは時期早尚、もっと自立歩行が見え出してからの練習のほうが良さそうだ。

　　・午前中　9時台：筋トレ（腹筋、背筋、股関節）、蹲踞＋足踏み（各々20分が目安）、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　10時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　11時台：体幹ツイスト（胡坐）
　　・午後　　2時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　3時台：蹲踞＋足踏み、体幹ツイスト（胡坐）
　　　　　　　　4時台：体幹ツイスト（胡坐）
　　・夜　　　　7時台：体幹ツイスト（ソファ）
　　　　　　　　8時台：体幹ツイスト（ソファ）

蹲踞＋足踏みは、午前中＝延べ40分、午後＝延べ40分が目標。

　参考）日常生活のスケジュールは、ここ

　　　　砂漠のような東京で

シグナルか花粉症か

10月も今日で終わり、明日からは11月。
今年もあと2ヶ月か、早いな。
今朝も思いっきり寒かったけど、
やっと冬に向かって行くんだという身体になってきた感じがする。

9月下旬から2週間続いた鼻水ダラダラは、
その都度カゼの特効薬＝葛根湯でピタっと収まったので、一応風邪のひきがけだったことにしてるけど、
暑かった夏から寒い冬に向かって行くことに、私の身体や皮膚感覚が発したシグナルではないだろうか。
身体がひとまわり引き締まった感じがするので、なんか今ではそんなフウに思える。
まさか、花粉症の初期症状？
でも、目は全然かゆくなかったから。
11月の体重測定でその答が出ると思うと、恐いような、楽しみなような。

さて、グダグダ言っていないで、今日もリハビリに精を出すべー

　　秋桜