海浜MC練習会、周回コース

ヨットハーバー

　　先週全く走れなかったので今日はいつでも止められるようにと公園内の周回コースを走ることにした、電動自転車で３５分かけて集合場所の稲毛海浜公園のブルーシートへ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口奥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野外音楽堂


　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場





　　公園周回コースを走るといったら全員俺もという事でスタート、走り始めるとそれ程早く無いのに誰も着いて来ない、仕方が無いのでマイペースでそのまま走る、単独走で１周目は３０分３７秒と決して早くない、ここから頑張ろうと力を入れるが思うようにペースは上がらない。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線途中


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　１周目で後ろを見たら結構離れていたが２周目は差が詰まっていた、まだ１００ｍ以上離れているので何とか逃げ切れるだろうと思っていた、３周目はさらに差が詰まっていたので焦った、何とか逃げ切ろうとペースを上げるが思ったようには上がらない、３周目の東詰の手前で捕まってしまった、相手はもちろんＴさんだが抜かれると全く抵抗できなかった、海浜大通りに入ってからはドンドン差がつくばかり、まだまだだナーと思いながら走るだけ、それでも久しぶりにキロ平均５分台で走れたので良しとする。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア反省会


　　　　　　　　　　　　　　　
始めはユックリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だんだんペースが良くなる


　　　　　　　　　　　　　　　　
まだまん防中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒完了





　　走り終わってゆっくりとダウンを１Ｋほど、みんなが集まっているブルーシートに戻り体を拭いて一休み反省会の始まりです、みんな走るのは元気がなくても反省会は元気いっぱい、年寄りの集団だけあって話は３回目のワクチンの副反応や病院の話、いつまでも話は尽きないが１２時を過ぎたので解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５２秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８１３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７３bpm　平均１５７bpm　

第二花立跨線橋コース、金婚式

第二花立跨線橋

　　私事ですが今日サンミゲル家は金婚式になります（パチパチ）、よくも長い間お互いに我慢したと思います、もっとも今日が金婚式に当たることなど判っているのはA型のサンミゲルだけですが、奥さんはB型で典型的な自己中天動説を唱える人です。
　　朝方の雨は上がったので寒いが少しだけでもと走ることにした、今日はしっかりウエアー上下にウインドブレーカー上下＋手袋の重装備で外に出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畠の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号





　　外に出ると寒いことこの上ない、昨日より１０度以上気温が低く北東からの風がビュンビュン吹いている、走るのを止めようかと思ったがせっかく着替えて外に出たのでスタートすることにした、東跨線橋の上や畠の道では風で背中を押される状態、なのに入りの１Ｋは７分２５秒もかかっている情けない、今日は６Ｋにしておいて良かったナと思いながら走った、１４号幕張陸橋の横から１４号の歩道に入りそのまま旧１４号へと入る、東に向かっているので正面から風を受けて寒い。





　　　　　　　　　　　　　　　
石碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大須賀山の自然と文化財


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　金毘羅神社


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　厳島神社




　　旧道と言われるだけあって色々な石碑などがある、そんなのを眺めながら狭い歩道を東に走り浜田川を渡る、今度は北に向かうが風がいっそう強く吹いてくる、ヒイヒイ言いながら重い足を必死に動かして進んでいった、子守神社に着いて神社の脇を通り第二花立跨線橋へと向かっていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋の登り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同下り


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立跨線橋に着いてまず１段目の急坂を登る、ホッとする間もなく２段目の登り風も強く前に進まない、登り切ると今度は急な下りジェットコースターみたいなコースだ、いったん下ってまた登りやっとＪＲ沿いの道へと入っていった、後は追い風になるはずだが北からの横風が強くて走り辛い、何とか家まで帰って来たが汗は全くかかなかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３２bpm　

花見川コース、昨夜の地震

花見川

　　イヤー昨夜の地震はすごかった、ベットでうつらうつらしていたが１回目のゆっくりした横揺れで目を覚ましたが震源地は遠そうだなと思いそのまま、するとすぐに２回目のかなり強い地震、ドーンと突き上げてガタガタ揺れる慌ててパソコンのモニターと棚を押さえる、他の棚から色々な物が落ちてきた、眠いのでちょこっと片してそのまま寝たが朝起きると大変なことに、片付けるのに朝食前に一運動だった。
　　何処に走りに行こうか迷いながら支度、夕べの地震で寝不足気味なので花見川コースに行くことにした、そういえば今週はすべて違うコースを走っていることになる、休んでも良かったが明日明後日と雨が降るというので走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　昨日より寒くなるといっていたのに走り出した時の気温は昨日より５度も高い、でも足は動いてくれず入りの１Ｋは７分後半で情けない、そこから先は昨日よりいくらかマシといったペースで走る、ＪＲ沿いの道から浪花橋に出て橋を渡り花見川サイクリングコースへと入っていった、この辺りからいくらかリズムが良くなってきたがタイムはマダマダ。





　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋から下流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
武石馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両国坂東百か所





　　花見川サイクリングコースを北に向かって走るが今日は風が無く汗が出てきた、もう長袖入らないかもしれない、汐留橋について橋を渡り今度は花見川右岸を南に走る、すぐに旧道に入り急坂を登って武石馬頭観音のところに行った、馬頭観音と両国〇人坂東百か所云々と彫ってあるようだ、古くて霞んでしまい読めない（歴史は嫌いなので）。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道２６２を渡る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　先に走り県道２６２号を渡りクネクネ曲がった道を走る、狭いのでほとんど車は通らないので走り易い、坂を下り京葉道路のガードをくぐって幕張パーキングエリアの横から浜田川側道に入り最後の坂を登って家に向かう、信号のタイミングが悪かったので適当にコースを変えて家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分４７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１４５bpm　平均１３１bpm
　　　　　　　　　　　　　　　＊　この位の心拍数だと安心できる　

菊田橋コース＋茜浜緑地突堤、ユックリ

菊田橋

　　相変わらず調子は良くない、こうなったら早く走れないのでゆっくり長く走ってやろうかと支度、外に出た時は何処へ行こうか決めていなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　市町村アカデミー前の交差点


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋手前





　　気合は全く入らないが何んとなく走り出した、どこのコースを走ろうかサンザン迷っていたが東跨線橋を渡ったので浪花橋コースか菊田橋コースになった、１４号を渡り横水路まで来たら風は東から吹いている、ここで菊田橋コースに行くことに決定、重い足を引きずりながら浜田川緑地右岸を走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジョギングコース案内板


　　　　　　　　　　　　　　　
わが市の県道１５号の歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
菊田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地７．５Kのマーク





　　メッセ大橋をくぐり土手を登って今日は西に向かう、きれいに整備された隣の市の歩道を走る、平日の午前中という事もあって誰にも会わない、こうなると自分のペースで何も考えず走っていられる、隣の市からわが市に入ると途端に整備されていないコースになる貧乏市は仕方が無い、この間の海浜MCの練習会では潰れてしまいここまで来られなかった、今日はそれでも何とか走っていられ霊園から茜浜緑地へと入っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地の直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ZOZO　BASE


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜突堤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰りだ


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りも長い直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遠くに幕張新都心





　　菊田橋で帰ろうかとも思ったがどうせユックリなので茜浜突堤まで行ってみることにした、足に力は入らないが何とか動かせているので大丈夫みたい、太陽も時々顔を出し暖かくなってきたので何とか走っていられる、茜浜の直線だけで往復すると３Kはある、今日は風がほとんどないのでこの間の様に空を見ながら走っていた、ただ海辺なので気分は良かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの緑地内


　　　　　　　　　　　　　　　

茜浜緑道橋

　　　　　　　　　　　　　　　
３５７を越え東関道をくぐる歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふれあい橋





　　途中で定点写真方面を撮ってそろそろ茜浜緑地もお終い、駐車場から茜浜緑道橋を渡り北に向かう、ここからは歩道橋や陸橋が何か所かあり登ったり下ったり忙しい、ユックリ走っているせいかまだ足には来ていないようだ、あと５K位のところでキロ平均６分３０秒は確保できそうになってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
菊田遊歩道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鷺沼城址公園入口


　　　　　　　　　　　　　　　
市役所　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　工事中の西跨線橋





　　１４号を渡って菊田遊歩道まで戻ってきたもう少しだ、市役所の前に出ると横断幕が何枚も出ていた、小中高校の吹奏楽とかバレー・バスケットボールの全国大会出場とか書かれている、マーチングバンドなどは小・中・高校全てが金賞を採った年もあるくらい盛んだ、そこからＪＲをくぐり西跨線橋に来たら今年の１１月まで工事中だそうだ、という事は今年いっぱい通れないみたいだ、西跨線橋コースを使うのは来年からになりそうだなどと思いながら家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１８．０３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５６分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９３８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１３７bpm　

実籾コース、様子見

実籾本郷公園

　　昨日の調子では今日も１５Ｋ走ろうとは思わない、９時前に何とか雨は上がったので少しでもと実籾コースへ行く支度をする、昨日と違って気温がかなり低い、結局長袖とロングタイツといったいつものスタイルで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元の馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
ハミングロード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右折して四街道方面へ


　　　　　　　　　　　　　　　
御成街道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大学





　　スタートするとやはり寒い、薄手の手袋をしてくれば良かったと思うくらいだった、昨日と同じで重い体を何とか動かして馬頭観音からハミングロードへと進む、相変わらずハミングロードは犬の散歩が多くてその度にコースを大きく外さなくてはならない、何とか御成街道の交差点まで来て右折して緩い下り坂、その割には足の運びが今一だった、やっと実籾本郷公園に入って公園の砂利道の周回道路を回り高校横の急坂を登る。





　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園


　　　　　　　　　　　　　　　
庚申塚　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード





　　高校から屋敷近隣公園そして畑の道へと走っていく、ここからは後半なので少しはペースを上げられるだろう、屋敷の庚申塚から坂を下り京葉道路のガードに向かって走る、ここは道が狭いので車が来ると難儀なのだが今日は１台も来なかったので走り易かった、ガードを越えて少し行くと７Ｋになるがこの辺りから走りが少し良くなってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　　
遠くに幕張新都心のビル街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　後半になって少し調子が出てきたとはいえ前半が遅すぎたためやっとキロ平均で６分半になった、後はこのままペースを落とさないよう走れれば良い、そういえば気温が低いのか指先が痺れてきた、汗も出なかったしもう１枚上に着ておけば良かった、ボヤキながらも８Ｋからの１Ｋは５分台に入ったのでうれしかった、マア今日は１０Ｋ走れたので満足。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０４分３６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５３kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１４５bpm　

浪花橋コース３０、スロージョッグ

浪花橋

　　土曜日の調子の悪さをまだ引きずっている、昨日は東京陸協の審判講習会があり走れなかった、１日休んだので何とかなるかなと浪花橋コースに行くことにした、気温が２０度以上になるというので今年初の半袖七分タイツにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　確かに気温は高く暖かいし南風が結構吹いている、今日の往きは向かい風になりそうだ、走り始めて東跨線橋から畑の道へと入るが動きが悪い、１Ｋも行かないうちに今日はダメだと自覚した、こうなったらキロ平均で６分３０秒のペースを目指そうとした（スロージョッグだ）、入りの１Ｋは７分をたっぷり超えていたしその後も全くペースが上がらない、何だか頭痛までしてきた、こうなると頭の中を空っぽにして空を見ながら走るしかない、浜田川緑地から海浜大通りに入ってもそのまましかも向い風、ここでも空を見ながらただ足を動かしていた、気分が乗らないとお気に入りの景色もつまらない。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード





　　何とかキロ平均で６分３０秒に持って行こうと海浜大通りを美浜大橋を目指す、やっと着いて定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入った、キロ６分は切れていないがこの辺りが１番早かった、花見川サイクリングコースに入るとすぐ海浜MCの長老Oさんに会う、今日は早いねーと声をかけられた、そういえばいつもより３０分以上早くスタートしたっけ、さらに先に行くと富士通の荒井選手が歩いてきた、さらにそのあと岡田選手が今井競歩監督と森岡コーチを引き連れて歩いてきた、１人は荒井選手に付いてやれば良いのに、こちらはそのまま１０Kまで行ったがそのあとまたペースが落ちてき始めた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
満開のしだれ梅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こぶしも咲いてきた





　　気温が相当高いみたいで汗が溢れてくる、目に入って痛いそろそろハンカチを持って走らなくては行けなくなりそうだ、ＪＲ沿いの道に入ると追い風のはずなのにペースが落ちてきた、花見川サイクリングコースでは６分１５秒前後で走っていたのに今は６分３０秒を僅かに切るくらい、途中１度６分４０秒まで落ちでしまいキロ平均６分３０秒が怪しくなってきた、最後すこし持ち直してかろうじてクリアーすることが出来た。
　　庭のしだれ梅が満開になりコブシの白い花も咲き始めた、桜の便りももう少しだろう、それまでに元気になれると良いのだけど。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３８分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１４２bpm　

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地コースのつもりが・・・

検見川浜のモニュメント

　　このところ走りが良くなってきた感じだったので、今日は久しぶりに海浜ＭＣの練習会に参加して茜浜緑地まで思い切って走ろうと思っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
オーシャンテラス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　

美浜大橋

　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カモメに餌をやっていた





　　今日もＴさんと２人で茜浜緑地１５Ｋコースを走ろうとスタートした、走り出すとなんだかおかしい、足の動きは悪いし呼吸が苦しい、海浜大通りを走り美浜大橋まで来たがとても走っていられない、結局２．３Ｋいったところで歩きだした、もう先に行くことは出来ないので回れ右、しばらく歩いて検見川の浜サイクリングコースへと入っていった、歩いたりユックリジョッグをしたりでキロ１０分ぐらいかかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川浜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　稲毛白砂海岸


　　　　　　　　　　　　　　　
白砂海岸を東へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　工事中のテラス





　　ただ歩くのも芸が無いので砂浜を歩くことにした、ユックリユックリジョッグもし始めた、足に力が入らないので波打ち際の締まった場所を選んで走る、走るといってもキロ１０分以上かかっているので歩いているのと変わりない、まず検見川浜の砂地を何往復かして飽きてきたので今度は稲毛白砂海岸に移動してまた２往復してみた、波打ち際の白砂は流されたり飛ばされたりして黒い砂と砂利になっている、でもその方が走り易い、何とか８Ｋヨロヨロ走って今日の練習は終わりにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暖かでビールが美味い


　　　　　　　　　　　　　　　

しっかり飲んだ

　　走り終えればお楽しみ反省会、走れても走れなくてもしっかり飲んでいた、今日は気温が１５度を越えていたので冷たいビールが美味しい、いつもと同じで走る時間より長く反省会をして解散となった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　８．０６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１８分２３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　９分４３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　６５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　４１０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５１bpm　平均１１８bpm　

浪花橋コース２９、暖かかった

浪花橋

　　今日は昨日より４度も気温が上がるとのこと、それに期待して薄手のタイツで走ることにした、もちろん手袋など持たず軽装で走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西第一公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　だんだん走り易い季節になってきた、着ている物が少なくなると動きが制限されず気持ち良く走れる、スタートして東跨線橋まで来ると保育園の子供たちが電車を見に来ていた、そこから先に行き阿武松部屋の前まで来るとシーンとしていた、もうみんな大阪の方へ行ったようだもちろん自転車は一台も残っていない、１４号を越え幕張西第一公園経由で横水路へと行く、川岸の河津桜は満開になっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
走から少し戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここから海際へ





　　走っていて今日も昨日と同じような感じ、今日は南西の風なので浜田川緑地は右岸を走る、ここの５Ｋは昨日とほぼ同じタイムだった、これだと昨日の二の前になってしまうとここから頑張ることにした、土手を登り海浜大通りを東に向かう、６Ｋ過ぎからキロ５分台で走れるようになってきた、昨日みたいに後半ペースを落とさないようにしなくては、美浜大橋で定点写真を撮って少し戻り海べりのコースへと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲのガード





　　走っていてたいしたことは無いがやはり西からの風を感じる、美浜大橋の下から花見川右岸へと入っていく、少しペースが落ち気味だったのでここからかなり気合を入れて走る、しばらく行くと東京Ｊの会長さんが歩いてきた、まだ故障中のようですれ違いざまに挨拶をした、暖かいし追い風気味なので薄っすら汗をかいている、これなら一昨日と同じくらいで走れるかもしれないと思いだした、１０Ｋを過ぎて新幕張橋を渡り富士通広場から１４号のトンネルそして旧１４号を渡って浪花橋を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋と横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るがいつもここでペースが落ちるので少し頑張る、西に向かうので風は感じるが我慢しながら走った、昨日はここでガクーとペースが落ちたが今日は逆に少しペースを上げて来られた、結局昨日よりキロ平均で１０秒ほど早く走ってこられた、暖かくなってきたので体が動くようになってきたみたいだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分５７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４７bpm　

　　　　昨日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分１４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８００kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１４６bpm　

浪花橋コース28、甘くは無かった

浪花橋

　　昨日マアマアだったので今日も頑張って浪花橋コースに行くことにした、外は暖かで昨日より風も無い、今日もキロ平均５分台でいくぞーと気合を入れる。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左岸終点付近





　　今日は穏やかな天気だ、昨日くらいのペースでは走れるだろうとスタートした、走り出しはマアマアといった感じで走れていた、それでも昨日より少し遅めかナといった動きだった、１４号を越え横水路から浜田川緑地に入っていく、緑地内の５Ｋは３２分チョイと昨日より３０秒以上遅かった、マアそれでもそんなに悪いペースでは無いので、ここから頑張ろうと思いながら先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　浜田川緑地左岸の階段を登り海浜大通りへと入っていった、若い子たちが半袖にランパン姿で良いペースで走っていた羨ましい、ジジイはあんなカッコをしたら一発で足を痛めてしまう、無理はせずに自分のペースを見失わずに走る（要するに早く走れないだけ）、パームツリー並木から美浜大橋まで行き定点写真を撮って橋を渡った、今日も検見川の浜サイクリングコースへと入って１度西へ、その後美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っていった、今日は富士通の選手たちは誰もいなかった、ただ昨日も会った海浜MCのSさんには会えた、昨日より早めに家を出たので会えるだろうと思いながら走っていた、今日の花見川サイクリングコースはほとんど風も無く走り易かったがその割にはペースが上がらない。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター





　　６Ｋ過ぎからキロ５分台を保って走れていたが１０Ｋを過ぎると急に疲れが出てきた、昨日の調子なら今日はもっと早く走れるかなと思っていたがそんなに甘いものではなかった、１度キロ６分台に落ちるとなかなか戻せない、自分的には頑張っているつもりなのだが足の動きに切れがない、結局最後の１Ｋまでは６分を切ることが出来ずジリ貧で終了した、自分が思っていたほど疲れは取れていないようだ、悔しいが今のところこんなものなのだろう、走り終えてタイツを見たら塩で白くなったところが何か所か、こんなに頑張ったのにナー。

浪花橋コース２７、天気は良かった

浪花橋

　　昨日は１日中雨というか霧雨だった、この時期雨に濡れながら走るのは問題があるので走らなかった（最もそんな根性も無いが）、今日は昼から晴れると言っていたが朝から良い天気、ただ北東からの風が２ｍ位吹くといっている、海浜大通りが向かい風になるなと思ったがそのまま走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路の陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　走り出すと思ったより足が軽い、これなら入りの１Ｋは７分を切って行けそうだと思った、東跨線橋には今日も撮り鉄が２人、まだ時間が早いのかカメラや三脚はセットしていなかった、西の方を見ても富士山は見えない風が弱いせいだろう、京葉道路沿いから京葉道路を渡って１４号へ、さらに横水路から今日は浜田川緑地左岸へと進む、５Ｋは一昨日より１分も早かったので後半もつか心配になってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　浜田川緑地終点の階段を登り海浜大通りへと入っていった、東からの風はときおり吹いてくるがそれほど強くはない、パームツリー並木を抜けゆるい坂を登りながら美浜大橋へと向かった、橋で定点写真を撮ってそのまま橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、少し行くと競歩女子の岡田選手が歩いてきた、ヤマダ電機が解散したので今は東京陸協でレースに出ているが来年度から富士通に行くのかナー、１人で歩いていたのでオヤッと思ったら横から伴走の自転車が２台出てきた、１台はもちろん旦那さんの森岡コーチだった、美浜大橋をくぐり花見川サイクリングコースに入るとやはり向かい風、それでも体感的にはそれほど強く感じなかったのでホッとした、６Ｋ過ぎからは６分を切って走れてはいるが５分台後半、もう少しスピードが出ると良いのだが寄る年波でそれも難しくなってきているみたい（補強やストレッチをやらないモンナー）。





　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
しだれ梅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水仙





　　向かい風の中を何とか浪花橋までたどり着いた、橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るとなんと向かい風、風が北東から北西へと変わったようだまいった、こうなったら後半も何とか５分台を保って走ってやろうと思う、途中５８秒とギリギリになった時もあったが何とか頑張って６分台には落とさずに走ってこられた、家に着くとしだれ梅がまだ２分くらいだが咲き始めたが下の水仙はもうお終いになりそう、そのうちサクラの蕾も大きくなってくるだろう、春が待ち遠しい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１５２bpm