アナタがいつも飲んでいる飲料のカフェイン含有量を知って摂り過ぎに注意しましょう！！

日常飲 む 飲料 の カフェイン量 を 知 ってますか !?

体に悪影響のない1日の最大摂取量は…!?

　私は若い頃から、珈琲が大好きで営業で外に出ていることが多かったせいで一日に7～8杯も飲んで頃もありました。現在は、朝・昼・休憩時の3杯程度ですかね・・・

　コーヒーに限らず飲料には少なからずカフェインが入っている場合が多いですよね。
　ただ、このカフェインを過剰に摂取した場合には、中枢神経系の刺激によるめまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠症、下痢、吐き気等の健康被害をもたらすことがあるらしいんですね。

　なので食品からのカフェインの摂取に関しては、国際機関などにおいて注意喚起等がなされているようです・・・
　カナダ保健省 （HC）の場合

• 安全な摂取量
  • 健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)まで。
  • 妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)まで。
  • ４歳～６歳の子供は最大45mg/日、７歳～９歳の子供は最大62.5mg/日、10歳～12歳の子供は最大85mg/日(355ml入り缶コーラ１～２本に相当)まで

　英国食品基準庁（FSA）の場合、WHOよりも厳しい基準・・・

• 英国食品基準庁（FSA）

  2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)に制限するよう求めています。また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。

　ならば、各食品に含まれているカフェインの量を知っておきたいですよね・・・

• 農林水産省の『食品中のカフェイン濃度 』

　食品ごとに見てみると、エナジードリンクって多いですね・・・飲み過ぎたらリスクが大きいということが解りますね。
　これからはカフェインの含有量を確認する必要もあるようですね・・・気を付けましょう。