［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より －0.25㎏
トータル（仮ポイントより） ＋0.75㎏ 第21日
困ったときの朝バナナ？、始めてみましたが。
どうなるかな？
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“時間”と体操でダイエット １１ 2010/12/28
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より －0.1㎏
トータル（仮ポイントより） ＋0.65㎏ 第22日
朝バナナが続く。
○ バナナ
○ ヨーグルト
○ 乳酸菌飲料
○ お茶 など。
って ごはんorパンが バナナになっただけかな？
[2012/10/30 編集]
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
3日前より ＋0.4㎏
トータル（仮ポイントより） ＋1.15㎏ 第19日
イブ（イブ）のヒゲキ。
「食べ過ぎましたか？」
「食べ過ぎました。」
自問自答。。。
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“時間”と体操でダイエット ９ 2010/12/26
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より －0.15㎏
トータル（仮ポイントより） ＋1㎏ 第20日
諸般の事情＞＜により
クリスマスケーキを２つ（２wholeず！）購入した。
写真もイラストもなかったので
当日 引き取りに行って初めて全貌が明らかになった。
あちらのお店、こちらのお店と 別々に そして 種類の違うものを購入したのだが
そのどちらも 想像していたものとはだいぶ違って
そして だいぶいい感じ！のお品だった。
ここまですっきりしたデザイン、
手づくり感あふれる と、このタイミングで手づくり感あふれると
それだけで上質なことのように感じられて
「ケーキを買った。クリスマスである。」と
物語が一つ二つ始まりそうであった。
食して 味にも満足。
ただ but。
うちに２wholeずは どう考えても多かった(+_+)。。。
[2012/10/30 編集]
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
6日前より ＋0.4㎏
トータル（仮ポイントより） ＋0.35㎏ 第12日
＞「時間栄養学」をしっかり考え始めると
＞「時間生活学」になってきて
＞それは 人生そのものの大掃除になってくる＞＜。
＞年末だし 大掃除いってみますか(^.^)/~~~。
それもそうなのだが
その他にも 何やら追われている。
大変だが ワクワクもしておるぞよ(*^。^*)(?_?)(^_^)/！？
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“時間”と体操でダイエット ７ 2010/12/22
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
4日前より ＋0.4㎏
トータル（仮ポイントより） ＋0.75㎏ 第16日
「おいしいものをいただいた。」
「おいしいものをいただいた。」new！
「おいしいものをいただいた。」new！new！
ありがとう、ありがとう。
ただ、この頃のおいしいものは 賞味期限も短いようで^^;。。。
冷凍効くのかしら？
“折角のおいしさ”に追われて「食べ留め」の声掛けきれず冬至雨 （ドースンダー＞＜。）
[2012/10/30 編集]
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より －0.1㎏
トータル（仮ポイントより） －0.15㎏ 第3日
寒い。
充実朝ごはんに程遠いなあ、と台所に立ちつつ思った。
充実への道→前の晩までの心づもり、かな。
弁当分を も少し増やせばいいのだろうか。
〔弁当は弁当、朝食は残り物パターン〕を
数目盛りスライドさせれば事は済むような気がするのだが
習慣は時に悪習慣、ぱっとは変わらない。
と思っているから変わらない(+o+)。
変えよう(-_-)/~~~ピシー!ピシー!。
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“時間”と体操でダイエット ５ 2010/12/12
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
3日前より ＋0.1㎏
トータル（仮ポイントより） －0.05㎏ 第6日
＞ ○ 『一見しての感想は 「りっぱ」。』の一面を発見(・o・)。
＞ →それは 『器』が 何よりもまず「りっぱ」なのであった。
＞というわけで
＞さっそく「りっぱ」そうな皿（中皿）（１枚1,200円前後のモノ）を
＞２枚 買ってみた(^_^)/。
朝食「りっぱ」道を突き進むのか、ワタシ？
器はそろった（２枚だけど(^_^;)。。。）。
それよりも何よりもまず その器によそうおかずな訳です。
煮物、炒め物、焼き物、揚げ物、蒸し物、ゆで物、あえ物・酢の物・・・
朝ごはんのタイミングでどの調理法も煩わしくなくできたならば
それは、ステキです^^;。
けれど たとえば揚げ物なんか、この頃夕食時にも縁遠くなっているなあ。
そこから整備すべきなのかしら。
「時間栄養学」をしっかり考え始めると
「時間生活学」になってきて
それは 人生そのものの大掃除になってくる＞＜。
年末だし 大掃除いってみますか(^.^)/~~~。
[2012/10/30 編集]
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より ＋0.15㎏
トータル（仮ポイントより） ＋0.15㎏ 第1日
どんな時に 快調と感じるのだろうか。
○ さっさと歩ける。→足さばきが軽やか。
○ 体操のお姉さんたちにそう遅れずに上半身動かせる。→腕さばきが軽やか。
○ 間食に振り回されない。→コモンセンスな食事習慣。
○ 早寝早起き朝ごはん。（→だんだん教育的になってきた＞＜。。。）
これら３，４点揃う日常を目指したい。
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“時間”と体操でダイエット ３ 2012/12/08
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
昨日より －0.2㎏
トータル（仮ポイントより） －0.05㎏ 第2日
＞ ○ すべての食事を１２時間以内にすませる。
＞１２時間以内。
＞これは なかなか大変なのであった。
＞それでも 不可能なのかというと そうとも思えない。
＞要は「努力次第」。
＞打つべし、打つべし。
打つべし、打つべし。
な～んて書いているが こりゃ結構大変だ。
帰りの遅かった（≒夕食or夜食これからの）家族と 一緒の食卓にいると
なんとなくなんとなく 食べ物飲み物自分の目の前にも並べてしまう。
ツヨイ意志ガ必要ダ。
[2012/10/30 編集]
［2008.6.9→2010.12.6（２年６か月） －2.95㎏］≒仮ポイント
仮ポイントより ±0㎏ 第0日
「（たぶん）適量食事と体操＋筋トレでダイエット」
○ （たぶん）適量食事
量ばかり気にしていた。
＞ ○ 朝ごはんを食べる。
＞ →どんなふうに？
＞ ○ すべての食事を１２時間以内にすませる。
＞ →ここ何日か 自分がどうなっているのか意識してみたが
＞ ほぼ毎日タイムオーバー！
＞ここら辺から ローマ道五十三次始めようかな、と。
＞エボルタくんに続け(^_^)/！
→朝ごはんの充実と 食事をとるタイミングを 今後の重点項目にしよう。
○ 体操＋筋トレ
体操は楽しい。バリバリ？で続けている。
筋トレは続かぬ(T_T)。
＞(+_+)「みんな」と「第１（第２）」のあいだの所作は、ムズカシイ(@_@)。
↑全部ではないが 私にとっては「筋トレ」レベル。
ということで
テレビ体操を丁寧にする。→「筋トレ」もしたことにしよう(^.^)！
の流れで タイトルを少し新しくした。
回数も 御破算で願いましては。
しばらく 体重測定のみでいってみる。
（って 最近その通りだったのだが。）
＞ワタシは 我が身を測れないっ！
＞→ここ？どこ？とやっているうちに 短気を起こすタイプです。
＞ （そんな人、他にいるのかね？）
＞→測ったは測ったで 目測を決定できないのよ、ワタシ。
なところが ２年数か月たっても 変わっていないもんで(^_^;)。
日々の増減に気を付けながらも
自分にとっての快調ポイントを探そう。
[2012/10/15 編集]
昨日より ＋0.05㎏ トータル －2.95㎏ 第910日（ ２年＋180〔6×30〕日 ） 一昨日より ＋0.15㎏ トータル －3㎏ 第909日（ ２年＋179〔5×30＋29〕日 ） 昨日より ＋0.05㎏ トータル －3.15㎏ 第907日（ ２年＋177〔5×30＋27〕日 ） 4日前より ＋0.1㎏ トータル －3.2㎏ 第906日（ ２年＋176〔5×30＋26〕日 ）
