考えるダイエット 14-02-01

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　○　食事の量が適切だ
　○　体操４回（土日１回）
　○　間食＝美禰子説（三四郎？）　幻の適時・適量間食(T_T)
　○　サルコペニア肥満回避筋トレ

□　20080609　ダイエットスタート(^^)/（±ゼロ地点／kg）。
　　　　　　　　　　　（50ｇ単位表示体重計使用）

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20140204　－0.90kg　（以降トータル表示）　あな恐ろしや、レッドゾーン＞＜。。。

 

　○　レッドゾーン　　　－1kg⇔±0kg（ダイエットスタート時）（あるいは　スタート時以上＞＜）
　　　　　体が重い。体操ヒーフー。手持ちの服が入らない。たぶんいろいろダメダメ。

　○　イエローゾーン　－2.5kg⇔－1kg
　　　　　体が硬い。あれ？あれ？体操時ぎこちない部分散見。更衣時むりやり（キツキツ）部分多発。

　○　まあまあ　　　　　－3kg⇔－2.5kg
　　　　　まあまあ。更衣時むりやり（キツキツ）部分散見。

　○　理想的？　　　　 －4.5kg⇔－3kg
　　　　　軽やか。いきいき。ウキウキ。

　○　やせすぎ　　　　　←－4.5kg
　　　　　ふらふら。ここまでならなくてもいいか。

 

考えるダイエット

“（中年が）　物思いなんかにふけると”
はい、体重増。分かりやすすぎて　泣ける。
何とかしましょう。

　○　時間栄養学
　　　１　朝日を浴びる
　　　２　朝ごはんを食べる
　　　３　夜は早く寝る
　　　４　一日の食事が１２時間以内に収まっている
　　　５　食事の量が適切だ
　○　体操４回（土日２回）
　○　踏み台昇降（高さ１５ｃｍ以下）１０分を０～２回（当日の体調により回数設定）…休止中
　○　間食＝美禰子説（三四郎？）　幻の適時・適量間食(T_T)
　○　あなたの食事、何が足りないの？…模索中
　○　サルコペニア肥満回避筋トレ…new！
　○　姿見写し　ガマの油ごとき祈願＞＜…new！

項目が多いといい、のかもしれない。
けれど　今の私には無理なのだろう、だって体重ふえてくもん。
諦める、と　考えることにした。項目を減らそう。
　↓
　○　時間栄養学
　　　…
　　　５　食事の量が適切だ
　○　体操４回（土日１回）
　○　間食＝美禰子説（三四郎？）　幻の適時・適量間食(T_T)　←　残った＞＜。
　○　サルコペニア肥満回避筋トレ

□　20130605　Ａ・±0（ｃｍ）／Ｂ・±0（ｃｍ）／Ｃ・±0（ｃｍ）
　　　　　　　　　　　（対象変動数値・小数点以下切り下げ）
□　20080609　ダイエットスタート(^^)/（±ゼロ地点／kg）。
　　　　　　　　　　　（50ｇ単位表示体重計使用）
□　優先順位　20130605
の計測項目も
　↓
□　20080609　ダイエットスタート(^^)/（±ゼロ地点／kg）。
　　　　　　　　　　　（50ｇ単位表示体重計使用）
のみに。

だからって　朝ごはん食べてないわけじゃないし　ただ栄養バランスが整ってないなあ、とは日々の印象…
と　見る間に言い訳増殖しそうで　はい、今すぐ　出発！　考える（諦める）ダイエット。