これまで王道ダイエット（筋トレ＋有酸素運動＋
バランスのよい適正なカロリー内の食事）を中心に、
ダイエットのノウハウをあれこれ記事にしてきましたが、
もうひとつ、ダイエット成功のために大事な要素が実は
「時間管理」なのであります。
ダイエットがうまくいかず、何度も失敗を繰り返して
よく「自己管理ができてない」なんて嘆く方も
いらっしゃいますが、ことに運動系に関していえば、
時間の管理があまり上手でないということが言えると
思うんですね。
たとえば、ダイエットのためにスポーツクラブに通う場合。
１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月～と時間がたつうちにだんだん足が
遠のいてしまった～という方も多いのではないでしょうか。
また、自宅で筋トレなり、ストレッチなり始めようと思っても、
同様にいつのまにかやらなくなっている自分がいたりとか（笑）。
かく言う私も、20代の頃、スポーツクラブにちょっとだけ
通って挫折した経験があるので、お気持ちはよくわかります。
スポーツクラブに通い続けるコツ……は、ずばり、
「優先順位を高くする」以外にはないんですね。
「行けたら行こう」という気持ちのうちは、成功しませんです。
「行けたら……」レベルでは、友達のつきあいとか、何だかとか、
他の用事がどんどん入ってきて、結局、スポーツクラブへ行く
機会がなくなってしまう。
また自宅で筋トレやストレッチをする場合も同様で、
特に女性は家にいると細かい用事がいくつもあるので、
よほどの意志がないと、続かないと思います。
（私は個人的には自宅でトレーニングを続ける方が、
意志の力も必要で、難しいと思います。）
これを克服するには、自分なりにルールを決めて、
優先順位を高くするしかありません。
スポーツクラブ通いであれば、決まった曜日の
決まったレッスンには必ず行くとか（他の用事が入ってきても
断る意志が必要）、曜日や時間は決めないけれど、週に１度は
必ず行くなど自分ルールを決めることが有効です。
自宅で筋トレ等を行う場合は、習慣化することが
成功の秘訣。
毎朝・毎晩、歯を磨いて顔を洗うことが
あたりまえの習慣のように、１日の生活の中で
運動の時間を組み込んでしまうことです。
まずは３日続けて、次は１週間、２週間と期間を
少しずつのばしていくことがコツです。
スポクラ通いにしろ、自宅トレーニングにしろ、
ある程度、持続して（少なくとも３ヶ月以上）、
続けられるということが自分自身で確認できて初めて、
やむを得ない時には休んで、でもそれで終わりにならず、
持続していく……ということができるようになります。
私がダイエットを始めたとき、あきっぽい性格なので
自宅トレーニングは絶対無理！ とわかっていたので
スポクラ通いを決めました。
事務ボランティアをしている関係もあって、
曜日と時間が固定されるとツライ……ということもあり、
「できたら週２回。週１回は必ず行く」というように決めて、
時間の調整がしやすいように、スタジオレッスンには通わず、
ジムで筋トレとトレッドミル（ウォーキングマシーン）を
ずっとやっていました。これは予定が入った日以外に
自分で時間をつくって行けばよかったので、私のライフ
スタイルにはあっていて、やりやすかったです。
現在では土曜日のピラティスのレッスンが自分の中では
一番優先度が高くなっているので、土曜日に何か予定を
もちかけられても断っています。
そのかわり、プール（水中ウォーキング）はフリーで
行っているので、流動的に自分の予定のあいた曜日・時間で
通うようにしています。
あまり「根性論」はふりかざしたくない私なんですが、
真剣にダイエットをしようとした場合、「食べたいものを
ガマンする」という意味ではなくて、「時間の管理」
「優先順位を決めて守る」という意味での意志の強さや
忍耐は必要に思います。
この「優先順位」が守れない場合、本人の意思が弱いという
だけではなく、心の奥深くではダイエットすることを
それほど優先していない（優先順位が実は高くない）
ということもあげられます。
ダイエットを本当に成功させたい場合には、時間の管理、
優先順位を守るということも、とても大切です。
※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、ありがとうございます。
初めての方はこちらの記事も合わせてお読みください※ダイエットの考え方
**************************************************
■今日の小ネタコーナー その１■
フィットネス生活が７年目に突入しました。
２月は体調不調と合唱の練習等々であまりスポクラへは
行けなかったのですが、ここまで習慣になっていると、
行かないと身体が何だか気持ち悪い（笑）。
今日はプールで水中ウォーキングと軽いスイムを
１時間20分ほど。行くと、身体がリセットされたように
なってすごく気持ちいい。今月忙しいといいつつも、
平均週１＋αは行っています。
■今日の小ネタコーナー その２■
オリンピック、スキーフリースタイルエアリアル（男子）を
見ました。エアリアルも楽しみにしていた競技のひとつ。
あんな高いところまで放り投げ出されて恐くないのか？
よくあんなクルクル回転できるな～などと思いながら
見ています。
人気blogランキング（地域・北海道）
バランスのよい適正なカロリー内の食事）を中心に、
ダイエットのノウハウをあれこれ記事にしてきましたが、
もうひとつ、ダイエット成功のために大事な要素が実は
「時間管理」なのであります。
ダイエットがうまくいかず、何度も失敗を繰り返して
よく「自己管理ができてない」なんて嘆く方も
いらっしゃいますが、ことに運動系に関していえば、
時間の管理があまり上手でないということが言えると
思うんですね。
たとえば、ダイエットのためにスポーツクラブに通う場合。
１ヶ月、２ヶ月、３ヶ月～と時間がたつうちにだんだん足が
遠のいてしまった～という方も多いのではないでしょうか。
また、自宅で筋トレなり、ストレッチなり始めようと思っても、
同様にいつのまにかやらなくなっている自分がいたりとか（笑）。
かく言う私も、20代の頃、スポーツクラブにちょっとだけ
通って挫折した経験があるので、お気持ちはよくわかります。
スポーツクラブに通い続けるコツ……は、ずばり、
「優先順位を高くする」以外にはないんですね。
「行けたら行こう」という気持ちのうちは、成功しませんです。
「行けたら……」レベルでは、友達のつきあいとか、何だかとか、
他の用事がどんどん入ってきて、結局、スポーツクラブへ行く
機会がなくなってしまう。
また自宅で筋トレやストレッチをする場合も同様で、
特に女性は家にいると細かい用事がいくつもあるので、
よほどの意志がないと、続かないと思います。
（私は個人的には自宅でトレーニングを続ける方が、
意志の力も必要で、難しいと思います。）
これを克服するには、自分なりにルールを決めて、
優先順位を高くするしかありません。
スポーツクラブ通いであれば、決まった曜日の
決まったレッスンには必ず行くとか（他の用事が入ってきても
断る意志が必要）、曜日や時間は決めないけれど、週に１度は
必ず行くなど自分ルールを決めることが有効です。
自宅で筋トレ等を行う場合は、習慣化することが
成功の秘訣。
毎朝・毎晩、歯を磨いて顔を洗うことが
あたりまえの習慣のように、１日の生活の中で
運動の時間を組み込んでしまうことです。
まずは３日続けて、次は１週間、２週間と期間を
少しずつのばしていくことがコツです。
スポクラ通いにしろ、自宅トレーニングにしろ、
ある程度、持続して（少なくとも３ヶ月以上）、
続けられるということが自分自身で確認できて初めて、
やむを得ない時には休んで、でもそれで終わりにならず、
持続していく……ということができるようになります。
私がダイエットを始めたとき、あきっぽい性格なので
自宅トレーニングは絶対無理！ とわかっていたので
スポクラ通いを決めました。
事務ボランティアをしている関係もあって、
曜日と時間が固定されるとツライ……ということもあり、
「できたら週２回。週１回は必ず行く」というように決めて、
時間の調整がしやすいように、スタジオレッスンには通わず、
ジムで筋トレとトレッドミル（ウォーキングマシーン）を
ずっとやっていました。これは予定が入った日以外に
自分で時間をつくって行けばよかったので、私のライフ
スタイルにはあっていて、やりやすかったです。
現在では土曜日のピラティスのレッスンが自分の中では
一番優先度が高くなっているので、土曜日に何か予定を
もちかけられても断っています。
そのかわり、プール（水中ウォーキング）はフリーで
行っているので、流動的に自分の予定のあいた曜日・時間で
通うようにしています。
あまり「根性論」はふりかざしたくない私なんですが、
真剣にダイエットをしようとした場合、「食べたいものを
ガマンする」という意味ではなくて、「時間の管理」
「優先順位を決めて守る」という意味での意志の強さや
忍耐は必要に思います。
この「優先順位」が守れない場合、本人の意思が弱いという
だけではなく、心の奥深くではダイエットすることを
それほど優先していない（優先順位が実は高くない）
ということもあげられます。
ダイエットを本当に成功させたい場合には、時間の管理、
優先順位を守るということも、とても大切です。
※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、ありがとうございます。
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■今日の小ネタコーナー その１■
フィットネス生活が７年目に突入しました。
２月は体調不調と合唱の練習等々であまりスポクラへは
行けなかったのですが、ここまで習慣になっていると、
行かないと身体が何だか気持ち悪い（笑）。
今日はプールで水中ウォーキングと軽いスイムを
１時間20分ほど。行くと、身体がリセットされたように
なってすごく気持ちいい。今月忙しいといいつつも、
平均週１＋αは行っています。
■今日の小ネタコーナー その２■
オリンピック、スキーフリースタイルエアリアル（男子）を
見ました。エアリアルも楽しみにしていた競技のひとつ。
あんな高いところまで放り投げ出されて恐くないのか？
よくあんなクルクル回転できるな～などと思いながら
見ています。
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