「脾・胃を養うセルフ・ケア」

◇　◇　◇　「脾・胃を養うセルフ・ケア」の１ポイント・アドバイス　◇　◇　◇　

１日の中で、脾・胃経を養ってくれる時間は、

　7時～9時　胃経　気血水（エネルギー）の源になる食べ物を受け入れるピークタイム。
　　　　　　　　　1日を元気に過ごすためにも、この時間にしっかり朝食を取る事が大切

　9時～11時 　脾経　食べ物を消化吸収する時間。
　　　　　　　　　 朝食がエネルギーに変わって、身体のすみずみまで行き渡ります。

　という事は、例えダイエットしていても、
　　しっかり朝食を取って、エネルギー補給してほしいですね

食欲がない時は、食事前後に、レモンやペパーミントの芳香浴がお薦め。
　胃腸の働きを促進してくれます。
　逆に、食欲を抑えたい時は、スウィートマジョラムやパチュリがお薦め。
　ストレスによる過剰な食欲を抑えてくれます。

陳皮茶、ペパーミントティー…気の巡りを良くして消化を促進してくれる。
　むくみが気になる時は、コーン茶や小豆茶、はとむぎ茶もお薦め…余分な水分を排出してくれる　　

セルフ・マッサージ

　■お腹がもたれる、胃腸が弱っているなと思ったら…　
　　　
　　1.お腹を優しく、時計回りにマッサージ。

　　2.みぞおちからおへその下まで、両手を重ねて、くるくるとマッサージ。
　　　（みぞおち～おへそにかけて、消化器系のツボがいくつかあります）
　　
　　（漢方アロマ「軽」の他、ペパーミント、レモン、ジンジャーのブレンドもgood）

　■身体が重だる～い、むくんでいるなと思ったら…

　　1.両脚全体に、足先から上に向かってオイリング。

　　2.両手を重ねて、脚の内側を、つま先から内ももに向かって、さすり上げる。
　　　（脚の内側には、脾経の経絡が走っています）

　　3.手根を使って、太ももの真ん中から膝（胃経の経絡）に向かって、くるくるとマッサージ。

　　4.両手の親指を重ね、［足三里］（膝の外側のくぼみの少し下）から、
　　 すねに沿って足首まで流す。

　　　［足三里］→消化器系のトラブルを解消して、胃腸を元気に。
　　　　　　　　　疲労回復、むくみにも効果的　

　（漢方アロマ「軽」の他、ペパーミント、ジュニパー、レモン、パチュリのブレンドもgood）

　　　
　　梅雨も、しっかり朝食をとって、適度に身体を動かして、
　　中からも外からもケアして、快適に元気に過ごせるといいですね