「心・小腸経を養うセルフ・ケア」

◇　◇　◇　「心・小腸経を養うセルフ・ケア」の１ポイント・アドバイス　◇　◇　◇　

１日の中で、心・小腸経を養ってくれる時間は、

　11時～13時　心経　血行も１番良くて、心豊かに過ごせる時間。
　　　　　　　　　　一息ついて、楽しいランチタイムを
　　　　　　　　　　食べ過ぎは心の負担になるので、腹八分目で

　13時～15時　小腸経　昼食を午後のエネルギーに変える時間。
　　　　　　　　　　　内蔵が休憩モードになるので、浅いお昼寝 もgood
　　　　　　　　　 　　

なかなか寝付けない、眠りが浅い時は、
　　ラベンダーやオレンジ、ベルガモット、ネロリなどの芳香浴や沐浴がお薦め。
　　その他、リラックス出来るお好きな香りで
　　良い眠りが、心・小腸経の養生にも繋がります。


蓮心茶（れんしんちゃ）…ハスの実の胚芽。
　ちょっと苦いですが、イライラして落ち着かない、眠れない時、心を穏やかにしてくれます。
　（中国茶店で購入出来ます）
　
　玫瑰花（まいかいか（ハマナスのつぼみ）＆ジャスミン茶…
　気血の巡りを良くしてくれる“玫瑰花”を、リラックス効果のあるジャスミン茶と共に。
　（こちらは美味しく飲めるブレンド）


セルフ・マッサージ

　■ちょっと心を落ち着かせたいなと思ったら…　
　　　
　　1.お腹に両手を置いて、ゆっくり深呼吸。
　　　［関元］（おへその下）→元気が出るパワースポット
　　　　　冷えや消化器系、婦人家系のトラブルにも効果的。

　　2.両手親指を重ねて、［だん中（両乳首の間）］に置いて、深呼吸。
　　　そして、ゆっくり円を描くようにマッサージ。

　　［だん中］→動悸、息切れ、精神を落ち着かせれくれる効果あり。

　　3.片手の親指の第２関節を［百会（ひゃくえ）（頭頂部の少し後ろのくぼみ）］に置いて、
　　　もう一方の手を添えて、　ゆっくり深呼吸しながら、プッシュ。（×３セットくらい）

　　［百会］→頭痛、めまい、耳鳴りに効果的。精神を安定させてくれる。
　　　　　　　全身のエネルギーバランスを整えててくれる。

　　（漢方アロマ［定］」の他、
　　　ラベンダー、オレンジやベルガモット、フランキンセンスのブレンドもgood）

　　★のんびりスウィミングもお薦め。
　　　　体の熱を鎮め、血行もよくしてくれます。
　　　　しっかり深い呼吸で泳ぐ事で、心も穏やかになってきます


　　　今年も猛暑で、心もヒートアップし気味
　　　ちょっとクールダウンして、心穏やかに良い睡眠をとれるよう、心がけましょう。

　　　食材でも、
　　　クールダウンしてくれる食材（ゴーヤ、きゅうり、すいか、冬瓜など）をとりつつ、
　　　香味野菜（しそ、みょうが）やスパイスを上手に使って、身体を冷やしすぎないように

　　　夏を上手に乗り切って、楽しく過ごしましょう